Varför vi alla behöver visionsbrädor och säkra utrymmen, enligt Iskra Lawrence

Välkommen till vår helt nya serie Superkvinnan. Under hela månaden kommer vi att profilera de kvinnor som inspirerar oss och be dem att dela hemligheterna till deras framgång - hur de håller motivation, tycker positivt och strävar efter sina mål. Ingen är perfekt, kom ihåg så vi kommer att uppmuntra dem att dela de strategier de använder när ångest sparkar in eller livets stress har fått dem ner. Livet är en resa, vi är alla ett arbete pågår och dessa undrar kvinnor kan hjälpa oss att styra oss. Den här veckan lär den brittiska modellen Iskra Lawrence oss alla en lektion i att sätta upp och uppnå mål.

Det tog mig precis sju sekunder från det ögonblick jag träffade henne för att inse att jag ville bli Iskra Lawrences vän. Jag menar självklart att jag hade min inklings: Hennes Instagram-mat är i grunden en visuell självhjälpsguide och erbjuder cirka 3,9 miljoner anhängare realistiska, positiva och stödjande råd för att bli en lyckligare och friskare dig-den typ av vibbar vi kan använda mer av i våra liv. Men som jag fick reda på när jag träffade henne vid lanseringen av hennes nya hälsoapp, varje BODY med Iskra, är hon ännu sunnare i verkligheten.

Precis som du kan förvänta dig av någon som har gjort det till sitt livsuppdrag att tippa väggarna som omger kroppspositivitet och inklusivitet i modebranschen, är den här appen den fullständiga motgiften mot gluten av skuldbelastade kalorieräknande hälsoplaner som erbjuder realistiska och (vågar jag säga det?) roliga träningspassar som inte kommer med en hög backlash bör du hoppa över en session, såväl som hälsosamma recept och massor av användbara råd från en rad experter. En sann maverick i hennes fält, här delar Lawrence sin kärlek till en Powerpoint-presentation och hennes råd för att bli en bättre du år 2018.

BYRDIE UK: För utomstående och dina Instagram-anhängare verkar du som en supersäker, ljus och inspirerande kvinna - men har du alltid haft det självförtroende?

ISKRA LAWRENCE: Nej, jag har definitivt inte alltid varit säker på. Förtroende är något som även när du tror att du har bestämt dig kan du fortfarande ha en dag när du känner att du har förlorat allt och du kan vara på ett riktigt mörkt ställe. Jag lägger nu mycket tid på självomsorg och bestämmer mig för vad som gör mig lycklig och vad som får mig att känna sig värdig, och jag har hittat det ärligt, det är ju mer tid jag spenderar på andra människor - att vara där för mina vänner, ge ut god energi - ju mer jag känner värde och värd.

Mer än något [tidnings] lock eller något jag jobbar med. Jag tror också att självvalideringen är så viktig och tar ägande av dina egna mål och önskemål. Om du har all din självförtroende, kärlek och uppmärksamhet hålls i händerna på någon annan och då försvinna eller något händer, är du kvar med ingenting. Du måste kunna hålla all den kraften i dig själv.

BYRDIE UK: Du har blivit en förebild för så många kvinnor runt om i världen. Hur gör det ansvaret du känner?

IL: Det kan vara skrämmande ibland. Jag är väldigt mycket medveten om det och hur jag pratar eftersom jag är så medveten om att människor kan vara ömtåliga, speciellt på nätet. Det är så enkelt att bara posta något som då kan förolämpa någon, så jag tar det definitivt på allvar. Men jag tror det är också det mest givande jag någonsin har gjort. Jag älskar att veta att jag kan potentiellt inspirera någon eller bara få någon att le eller få dem att inse att de är tillräckligt bra.

BYRDIE UK: Du är uppenbarligen en kickass affärskvinna, men hittar du någonsin dig själv förhalande? Och om så, hur får du dig tillbaka på rätt spår?

IL: Otroligt, min uteslutning är inte riktigt något. Det går inte ens på sociala medier. Det rinner bara som en huvudlös kyckling och klarar av att vara sen för något. I år tar jag verkligen frågan seriöst ut genom att investera i ett hus med mer utrymme så att jag verkligen kan organisera mig - vanligtvis när jag förhalar det beror på att jag är oorganiserad och bara panikerar lite, och allt jag behöver göra är att andas och ta min tid. Meditation hjälper. Den konstiga saken om meditation är ju mindre tid du tror att du har för dig själv, ju mer du behöver göra tid för dig själv.

Bara tar 10 minuter att bara sitta där, ingen telefon kommer i vägen gör dig verkligen inse att tiden går långsammare än du tror. När du är på din telefon eller går runt gör saker, känns en minut som 10 sekunder, men när du mediterar, saktar det allt ner.

BYRDIE UK: Din inställning till fitness och hälsa är verkligen uppfriskande. Vilka råd skulle du ge till någon som känner sig lite omotiverad eller upprörd om hela kulturen kring fitness?

IL: Kom ihåg att du gör det själv och ingen annan. Du borde njuta av det. Om du inte tycker om det, kanske du inte har hittat det du gillar än. Det är så viktigt att prova nya saker. Ta boxning, till exempel - en av mina bästa vänner brukade hata gymmet och ville aldrig gå, men då hittade hon boxning och nu kan hon inte få nog. Hon finner det supermakande. Det handlar definitivt om att lyssna på vad du tycker om. Tvinga dig inte att gå. Och fortsätt prova nya saker. Det kan vara något enkelt som en dansklass eller vandring med dina vänner, eller det kan vara något hemma.

BYRDIE UK: Din nya app lägger stor vikt på att skapa ett säkert utrymme. Varför tror du det är så nödvändigt just nu?

IL: Jag menar att kvinnor bara attackeras till vänster, höger och centrum just nu, inte bara för det sätt vi ser, utan också för hur vi skildrar oss själva. Och kvinnor har gått mycket under det gångna året. Och så tror jag att kvinnor känner att de kan lägga sig ut där, det kommer att ta ett säkerhetsnät. Vi måste alla känna oss värda och tillräckligt bra, så därför måste det finnas ett säkert utrymme som jag försökt tillhandahålla med min app. Djupt ner, vi vill alla känna oss bra och veta hur vi ska ta hand om oss själva, så appen låter dig göra det utan skuld.

Det erbjuder bara verktyg och råd för att hjälpa till med hur du flyttar din kropp och hur du närnar din kropp.

BYRDIE UK: När du först vaknar, vad gör du?

IL: Vatten. Gilla, bokstavligen a massa av vatten. Det väcker mig. Jag är en av de som, så snart mitt larm går, är jag uppe. Så jag tror att vattnet hjälper till att väcka mig och uppdaterar mig. Och jag fattar ett medvetet beslut för min telefon att inte vara den första jag gör. Det kommer att bli vatten och borsta tänderna eller öppna mina persienner. Det blir inte min telefon. Jag vägrar att ge det så mycket makt över mig själv.

BYRDIE UK: Du är väldigt stor på egenvård. Vad betyder det här begreppet för dig?

IL: Självvård innebär att du investerar tid i dig själv, och det ser annorlunda ut för varje enskild person. Det är att få reda på vad som får dig att känna dig, glad och självsäker. Min vän Hannah är besatt av bad, så för henne är det lite som hon gör för henne och ingen annan, och hon spenderar den tiden med sig själv. Jag älskar att gå på bio, laga mat och spela brädspel. Alla dessa saker tar fortfarande tid. Tänk på vad du gjorde för dig själv i 2017, inte för arbete, inte för Instagram, inte för någon annan, bara något för dig.

Det kan vara fågelskådning-jag bryr mig inte. Det är investeringen i dig själv.

BYRDIE UK: Vad är din go-to exercise för när du behöver bekämpa stress?

IL: Jag menar, jag älskar yoga. Jag tycker för mig det är en bra stress-buster, eftersom jag inte tänker på något annat än min andning och mina ställningar när jag gör det. För mig personligen kan jag inte känna mig stressad samtidigt som jag gör yoga. Kanske känner du inte så med yoga eller en ny övning du just har börjat, eftersom det kan vara stressigt att ständigt tänka Gör jag det här? Börja bara långsamt. Någon bra yoga lärare säger om du måste göra barns pose för hela sessionen, det är okej.

BYRDIE UK: Ställer du själv mål?

IL: I början av varje år skapar jag en visionstyrelse för de saker jag vill jobba med eller uppnå och en Powerpoint-presentation bryter saker ner i mindre, mer uppnåliga mål. Sedan hela året ser jag alltid tillbaka och checkar in på de framsteg jag har gjort. Jag tror helt och hållet på att sätta uppsikter, men vi do måste arbeta för att uppnå dem. Ordstaven säger "Dröm, tro, uppnå", men hur jag ser det, det är mer "Dröm, tro, liv, uppnå."

I år är ett av mina huvudsyfte att ta itu med skönhetsindustrin och ge mer kropps positivitet till detta utrymme.Jag vill se mer realistiska kroppar i skönhetskampanjer och alla dessa saker för att vi alla vill må bra och vi vill alla ha vackert glänsande hår eller vad det än är och så skulle jag älska att få lite realitet åt det. Jag har också några affärsmål och mer engagerad i produktutveckling med de varumärken jag jobbar med som Aerie. Åh, och jag köper ett hus, så det finns på mitt visionsbord.

BYRDIE UK: Slutligen, om du skulle kunna ge våra läsare bara ett tips för att utmärka sig i 2018, vad skulle det vara?

IL: Jag tycker att det handlar om att definiera vem du är. Det är inte att säga att du känner till allt och att det inte kan förändras, men att bestämma vem du är är så viktig eftersom det enda sättet du lyckas är att försöka bli den bästa du - för att ingen annan kan vara dig. När du vet exakt vem du är, och när du är i din egen lane frigör du dig från konkurrens och avundsjuka och känner sig underlägsen eftersom du bara är dig. Och gör det unapologetically. Gör de besluten och säg ja, men hitta också styrkan att säga nej.