Mindfulness: Vad det verkligen betyder, och hur man övar det

För Rose är mindfulness enkelt: "Det är fullständigt enstaka." Inte exakt vad det betyder? Hon förklarar: "Varje åtgärd du gör, du fokuserar på den ena åtgärden. Oavsett om det är att bära dina skor, titta på himlen, allt som tar ett ögonblick från ditt liv och bara vara närvarande i ögonblicket."

"I dessa snabba tider lever vi i just nu, många människor förlorar kontakten med sin inre röst, deras själ, deras intuition, deras guide, deras kompass", säger Rose. "Mindfulness tar tid att ställa in, sakta ner och börja ansluta till ditt högre själv."

Etablera en daglig praxis

Okej, anslutning till våra högre självljud låter ganska underbart. Hur gör vi det? Enligt Rose måste du ombilda ditt sinne från förvrängda till singular. Hon rekommenderar att man börjar en daglig praxis som kommer att skapa en känsla av lugn och tyst i ditt sinne. "Nuförtiden är vi sådana multitaskers, vilket är fantastiskt för att vi blir så mycket färdiga, men å andra sidan splittrar vi oss."

Det är där din dagliga övning kommer in. Rose föreslår att du väljer något som tar dig helt in i ögonblicket och kräver ditt fulla sinne. Behöver du idéer? "Yoga, meditation, teceremoni, trädgårdsarbete eller stickning" kom till tanken för Rose. Oavsett vad du gör, håll målen i åtanke: att tysta ditt sinne, lyssna på din intuition och vara närvarande i din singulära handling.

När du är engagerad i din dagliga övning, kommer denna närvaro och ensidighetsteknik "slutligen att överfalla i ditt liv. Allt du börjar göra kommer att ha avsikt, säger Rose.

Kontrollera dig själv i stressiga ögonblick

Medan din dagliga övning kommer att hjälpa dig att komma ihåg att förbli mindful hela dagen, riskerar du att du kanske stöter på några hastighetsstötar längs vägen. Om du har, har Rose två metoder som får henne genom utmaningar.

Först, "andedräkt är liv och andetag kopplar oss till vår ande-Inte vår apenkänsla Andning genom näsan har visat sig lugna nervsystemet och få dig ur kamp eller flykt och förändra din kroppskemi, säger hon.

Om det inte räcker kanske du vill ta dina skor på allvar. "Walking barfota kan vara en underbar väg för människor att få energi från jorden. Jag tycker om att känna jorden under mina fötter - det får mig riktigt jordad, förklarar Rose.

#Mindfulness har en mycket rikare mening nu. Låt oss veta hur du övar uppmärksamhet i din dagliga rutin genom att gå med i konversationen i vår Facebook-grupp.