Detta är vad som ger upp Mejeri kommer att göra för din kropp

Jag börjar tänka mer om hälsosamma val. Jag gjorde en liten Googling, för självklart och fann att Khloé Kardashian-den tjejen ser otroligt ut - har diskuterat sitt senaste beslut att ge upp mejeri.

"Jag är besatt av ost och mjölk, men att eliminera dem från min kost gjorde den största skillnaden", sa hon till PopSugar. "I en och en halv och en, jag förlorade 11 pund bara från att inte äta mejeri, utan att göra något annorlunda, och det var helt och hållet blåsigt."

Det är allvarligt, det är tankegång. Och överens, jag älskar ost och mjölk också, Khlo. Men kanske kunde jag ta en för laget (laget är min kropp) och avstå mjölken i mitt kaffe och kilarna med ost, jag kan inte hjälpa men beställa en månad. Det är trots allt det bättre bra.

Innan jag gjorde en så drastisk förändring i min diet bestämde jag mig för att diskutera det med Brooke Alpert, nutritionist och författare till Sugar Detox.

Ska klippa mejeri orsaka snabb viktminskning?

"Eliminerande mejeri kan hjälpa till med viktminskning, om du inte övertar andra saker för att kompensera för att ta bort denna matgrupp. Om resten av din kost blir densamma, kommer du definitivt att släppa några av de senaste envisa kilo eftersom du äter mindre socker (ja, mejeri innehåller socker) och kalorier än vad du är van vid."

"Många människor tycker att när de ger upp eller skär ner på mejeriet, känner de sig mindre uppblåsta. Även om du inte är laktosintolerant kan mejeri ibland bidra till uppblåsning, gas och bukdistansering, som ingen vill! Dessutom kan du begränsa ditt dagbordsintag, förbättra din hud och hjälpa dig att hålla dig klarare med färre breakouts."

"Jag rekommenderar aldrig att du tar bort en hel matgrupp från någon diet utan att du har en medicinsk orsak till det, så nej, att ta bort dagbok är inte det bästa sättet att gå ner i vikt. Men ett bra sätt att hålla mejeri i ditt liv och gå ner i vikt är att begränsa dina delar till bara två gånger om dagen. Så det skulle vara en halv ounce servering av grekisk yoghurt, en ounce [ungefär trettio gram] ost, eller åtta ounces [cirka 240 milliliter] mjölk-inte mer än två gånger per dag. På så sätt kan du fortfarande få din ostfix medan du håller dina kalorier och socker i kontroll."

Hur fungerar det?

"Mejeri är inte" dåligt för matsmältning "övergripande; Men vissa människor är känsliga för det och har svårare att bryta ner kaseinet i mejeriet (en typ av mjölkprotein). Blodbildning, gas, förstoppning och inflammation uppträder när du inte kan smälta ordentligt på mejeriet."

"Känslighet mot kasein är inte samma sak som laktosintolerans, vilket är oförmåga att bryta ner och smälta laktosen (mjölksocker). Om du inte är säker på om du hamnar i den gruppen, försök att eliminera alla mejeriprodukter i två veckor och se om du märker några förändringar i din mageblock, mindre förstoppning eller kramper eller ingen förändring alls. Om du inte har någon förändring, återinföra mejeriet och fortsätt att njuta av upp till två portioner om dagen. Om du märker att din mage har känt mig mycket bättre utan mejeri, fortsätt sedan att lämna den.

Men observera att det här inte handlar om vikt."

"Om du är någon som inte kan smälta mejeriet ordentligt, kan det också ta en vägtull på din hud, eftersom din hud kan spegla din diet lika mycket som din midja gör. Om du är känslig för en mat kan du bryta ut oftare. Så i ditt hemmaxperiment, se till att du uppmärksammar hur din hud reagerar också."

Vad, om någon, mejeriprodukter ska jag skära ut?

"De mejeriprodukter du vill undvika är föremål som är fettfria och fettsnåliga versioner. Behandlingsmetoderna avlägsnar det friska fettet och tillsätter i socker och natrium, vilket gör dem mer bearbetade och mindre hälsosamma än deras fulla feta motsvarigheter. Och när det gäller viktminskning, vill du alltid undvika produkter med tillsatt socker, eftersom det vanligtvis betyder tillsatta kalorier."

"Fett gör dig inte tjock; socker är den riktiga fienden ", säger Alpert helt enkelt. Det tillsatta sockret absorberas snabbt och lagras i kroppen. Alpert rekommenderar bra fetter som gräsmatad smör, ost och hela gräddmatad mjölk. "Jag skulle hellre vilja ha en klient med en fullmatad vanlig smaksatt yoghurt än att äta en banan."

Förutom att ha mindre socker absorberas fylliga produkter lättare av kroppen. "När du äter en sallad och inte lägger till något fett från avokado eller olivolja, kan din kropp inte absorbera specifika vitaminer korrekt. När du äter mat med lite fett känner du dig full och är mindre benägna att överta."

"Vanlig grekisk yoghurt är en utmärkt mejeripack för din kost eftersom den laddas i protein som hjälper dig att hålla dig full och fokuserad hela dagen och förhindra övermålning mellan måltiderna. Andra bra alternativ är helmjölk och färskost som feta och mozzarella."

Chobani No Fat Plain Yoghurt $ 2

Efter samtalet insåg jag att jag kunde ge upp mejeri för att förlora några lingrande kilo, eller jag kunde bara välja att vara smartare med mina val. I slutändan är det upp till dig hur du behandlar din kropp och vad du tycker om att äta. För mig ska jag lägga av isen och pizza för en stund och se vad som händer. (Jag låter dig veta.)

Fortfarande på stängslet om mejeri? Läs om hur fort din diet påverkar ditt ansikte.