Är det illa att knäcka halsen? Här är vad en kiropraktor säger

När det gäller dåliga vanor kan de små sakerna vi göra, sträcka sig från irriterande och harmlös (t ex tuggummi högt) till rätt livshotande (som textning under körning). Mellan tiden finns det ett komplett utbud av aktiviteter som kan vara trevliga på kort sikt men inte så bra på lång sikt. För många är en vanlig vana att "knäcka" sina leder - vare sig de är tillbaka, nacke eller knogar. Men är det verkligen illa att knäcka nacken? Här är vad du behöver veta.

Är det illa att knäcka halsen?

Först är det viktigt att förstå vad som verkligen händer när du knäcker nacken. Det "popping" eller "snapping" ljudet du hör kommer från rörelsen av senor och åtföljs av utsläpp av gaser som kväve, syre och koldioxid som är närvarande i dina leders synovialvätska (vilka kuddar och smörjer dem). Men när du knäcker dina leder kommer något annat också att frigöras: endorfiner.

Enligt den Beverly Hills-baserade kiropraktorn Jay Dvorsky, "När en ryggrad är borta, är den generellt med ett par millimeter. När du justerar en ledd flyttar den och släpper ut endorfiner- Kroppens naturliga smärtstillande medel - vilket känns väldigt bra. Tyvärr känns det så bra att individer kommer att försöka anpassa sig för att få den släppa, och sedan fortsätter de att gå tillbaka till det för att replikera den känslan."

Även om detta inte kan utgöra ett stort hot mot leder som knogarna (studier har visat att knäcksprickning inte ens har stor inverkan på artrosbetingelser), är riskerna mycket allvarligare när det gäller nacken. Som Dvorsky noterar, "Problemet med nacken är att hjärnstammen är precis där, så om du till exempel kommer in i en olycka och ligamenten inte håller, kan du verkligen vara i trubbel."

Enkelt uttryckt är det en dålig idé att knäcka nacken om du gör det själv eller arbetar med någon som inte är ordentligt utbildad. Medan det kan känna sig fantastiskt just nu kan vanan leda till allvarliga problem på vägen. "Problemet är att det finns ligament och senor kopplade till muskler som håller huvudet på plats och hjälper det att hålla sig stabilt", säger Dvorsky. "Så om du flyttar segmentet för mycket, kan de försvagas och förlora sin integritet över tiden. ”

Denna skada kan bli mer uttalad när vi blir äldre och kan överfalla under en bilolycka, sportskada eller fall. Sprickning av nacken (en del av kroppen som väsentligen innehåller navet i centrala nervsystemet) kan skapa varaktig skada, särskilt om det är en vanlig vana. I slutändan kan justering av nacken gynna spinaljustering och övergripande hälsa, men är en aktivitet som är bäst för professionella.