J.Lo Trainer Shares Hans # 1 Bum-Sculpting Move

Vissa kan kalla det skrämmande att besatt över en kändis kroppsdel, men vi föredrar att kalla det a komplimang. Ta till exempel Jennifer Lopez rumpa. Enkelt uttryckt är det en skönhet. I Shakespeare-tider skulle Bard ha skrivit sonneter om sin pert, gravitation-defying power, jämföra sin älskling med det på en sommardag eller till och med solen själv. Faktum är att J. Los hela varelse är epitomen till #goals: Hon är frisk, passformig och tonad, och hon äger det helt. En dag i våra drömmar skulle vi sätta oss ner med den utövande och låta henne lära oss hennes hemlighet till evig ungdom - och kanske en dansrörelse eller två.

Även om den dagen ännu inte har blivit realiserad (man kan hoppas), fick vi det näst bästa till en riktig träning med J.Lo: tips från hennes tränare, i synnerhet butt-relaterade tips. David Kirsch jobbar med likes som Jennifer Lopez, Heidi Klum och Kate Upton och har nyligen samarbetat med Levi på sin nya Wedgie Fit Jeans ($ 88), som låter som en mardröm men lovar faktiskt att visa upp ditt bästa röv ets. Detta leder oss till vår mycket, väldigt viktiga och fullständigt inte skrymmande fråga för Kirsch, som har kallats "ryggmästaren". Hur kan vi också få en rumpa som J. Loos?

Fortsätt rulla för att se hans favorit bum-sculpting drag!

Vill du ha en skulpterad bakom? Gå in i Sumo Lunge, Kirschs nummer ett träning flyttar för en J.Lo-status booty. Här är en uppdelning, direkt från Kirsch själv:

• Börja med dina ben lite bredare än höftbredden isär.
• Lyft ditt högra ben från knäet och flytta det i ett cirkulärt rundhus.
• Markera ut till sidan, bredare än du började, och omedelbart häva ner, kanalisera en riktig sumo wrestler.
• När du kommer ut ur knähöjningen lyfter du ditt högra ben och sparkar ut med ledningen med din häl.
• Gör 15 till 20 reps utan att stoppa, för två till tre uppsättningar.

"Det är den perfekta rumpformande höftminskningen, lägre halvskulpturmanövreringen", berättar Kirsch. "Det riktar sig mot ytterlåret och lyfter verkligen rumpan, som tycks vara två problemområden för många kvinnor." Han lovar att genom att göra sumo-lungan tre gånger i veckan börjar du se resultat i så lite som två till tre veckor. Hur är det för motivation? Här är en video, om du behöver en visuell:

Om du har behärskat sumo-lungan och vill ta saker ännu längre, säger Kirsch att du kan prova plié toe squat och platypus promenad. "De båda lyfter rumpan, så jag älskar att göra dem rätt efter varandra så att du kan känna bränna omedelbart," säger han. Våra skott och kroppar är klara.

För att bättre visa upp din tonade booty, rekommenderar vi slathering på några Sol de Janeiro Brazilian Bum Bum Cream ($45).

Vill du ha mer träningstips? Shakiras tränare berättade för oss alla tonade magehemligheter.