6 enkla sätt att avlägsna kroppen på bara 24 timmar

"Att ge dig en god natts sömn är ett av de bästa sätten att avlägsna din kropp och återställa," säger Asay. "Sömn har varit kopplad till viktminskning, minskad kortisolnivå och stress och förbättrad övergripande hälsa. "Det bästa med sömnen är att det tar absolut ingen ansträngning. Se bara till att temperaturen på ditt rum är coolt och ge dig ett 10-timmars block att snooze.

2. Drick ett stort glas vatten direkt efter att du vaknar

"Ta en paus en gång i timmen, även om det bara är fem minuter att sträcka och flytta runt!" Asay uppmuntrar. "Det här kommer attminska trötthet, få blodet att flyta genom musklerna och få din hjärtfrekvens, bränna kalorier. "(Plus, en snabb sträckbrytning är förmodligen ett av de roligaste sätten att avlägsna din kropp, nej?)

4. Räckvidd för uppblåsande drycker

Tyvärr är det "hundens hund" mimosa inte detox-vänligt. "Till våra kroppar,alkohol är ett toxin, vilket betyder att när vi tar det in, kommer våra kroppar att arbeta för att metabolisera alkoholen före andra energikällor, säger Asay. Med andra ord, medan din kropp är upptagen med att arbeta med alkoholen, kommer de andra kalorierna i din mat eller dryck att lagra som fet. För att inte tala om alkoholviljadehydrera och trötthet dig. Om du är seriös om detoxing snabbt, lägg av sakerna.

6. Men beröva inte dig själv

När din kropp känns grov kan din tarmreaktion (ingen ordsprog avsedd) vara att svära av allt annat än grön juice och vatten. Men Asay säger att denna typ av tänkande kan vara ett misstag. "Ingen enda mat eller dryck bör betraktas utanför gränserna", säger hon. Istället bildar de matar du älskar på ett spektrum, från de du borde äta mycket för de du borde äta mer sparsamt.

"Några exempel på saker att konsumera sparsamt skulle vara stekt objekt, söta drycker, ouppfyllda mellanmål som godis eller flis och mycket bearbetade kött som varmkorv eller bologna", säger Asay. Men om 7 p.m. slår och du befinner dig desperat längtar efter choklad, stressar inte. Du kan fortfarande ha några rutor av grejer eller en handfull chips. Så länge dina val är uppmärksam, kommer din detox fortfarande att fungera.

Nästa upp: Dessa fyra socker detox recept hjälper dig att återhämta sig från din cookie koma.