4 kroppsstrekar som ger din hud en hälsosam glöd

Hamstring Sträck för Radiance

"Genom att släppa dina hamstrings slipper du fascia uppe på kroppen och hårbotten, vilket har en bra effekt på ansiktet. Ryggraden är kopplad till energinivåerna - ju mer energi du har desto starkare och mindre dragna kommer du att dyka upp ", förklarar Wylde.

Hur: Stå med en fot ut framför dig på ett bord, steg eller en annan säker yta. Böj det övre benets knä så mycket som möjligt och medan du kontinuerligt drar den foten ner och tillbaka in i bordet med tåren som pekar upp så mycket som det är bekvämt, förlänger du ditt ben smidigt genom att hålla din botten bakom dig. Återgå till startpositionen enkelt och gör sju till 10 reps på varje sida.

Overhead axelsträcka för att öka cirkulationen

"Detta fungerar på samma sätt som föregående sträckning men riktar sig mot fascien på kroppens sidor och i sidorna av ansiktet. Det hjälper ansiktet att bli mer avslappnad och du får mer blodcirkulation i området också, säger Wylde.

Hur: Ta en yoga rem, bälte eller handduk över huvudet ordentligt i båda händerna. Dina armar ska bilda en "V", så försök att se till att du håller bandet i rätt läge. Med händerna som sträcker sig kontinuerligt från varandra för att skapa spänning, rör händerna bakåt och håll armbågarna raka. När du har gått så långt tillbaka som du bekvämt kan nå, återvänder du lätt till startpositionen för att slutföra en rep och gör sex till nio reps totalt.

Bröstöppnare för en mer definierad käftlinje

"All fascia över bröstet kopplar upp i käken och munnen. När du öppnar upp bröstet släpper det fascia i halsen, vilket ger dig ett mer friskt utseende. Det kan också lyfta käken för att mjuka rynkor och hjälpa ansiktet att se ljusare vakenare och levande ", förklarar Wylde.

Hur: Med händerna knäppta bakom huvudet och dina armbågar fram och nära varandra, spänna bröstet kontinuerligt och flytta armbågarna tillbaka. Dra inte på huvudet med händerna, men dra händerna utåt mot varandra och håll nacken avslappnad. Gör sju till 10 reps.

Kolla in Wylde bok, Flytta sträcka: Arbeta din fascia för att frigöra din kropp ($17).