7 enkla sätt att bränna hundra mer kalorier varje dag

Du kommer att älska den här. Visste du att bara 38 minuters inköp bränner 100 kalorier? Vi har alla whiled bort många en timme i Zara, ingen klokare att vi brände ett solidt antal kalorier medan vi perused skenorna och försökte på kläder. Tyvärr bränner vi inte alltid mer kalorier än spenderade pounds. Din andra hälften (eller bankchef) kanske vill att du slutar shoppa, men det finns goda hälsoskäl för varför du borde hålla dig lugn och fortsätta.

Hack # 3

Förutom shopping, här på Byrdie HQ, älskar vi ingenting annat än att ta ett varmt bad efter arbetet. Och badtiden har nyligen upptäckts för att ha en stark kaloriförbränningspotential. En ny studie av Loughborough-baserad forskare Dr Steve Falkner vid University of Leicester fann att ett 40 graders bad i en timme ökade energiförbrukningen med 80%, vilket resulterade i att 126 kalorier brändes. Studien var i relation till diabetes, och laget fann också att det varma badet arbetade för att minska blodsockernivån med 10%.

Studien utfördes med män, men kvinnor kan fortfarande förvänta sig att bränna en fast mängd kalorier i ett varmt bad.

ETI Ltd Badtermometer $ 2

Hack # 4

Dricka grönt te kan göra din kropp till en effektivare kaloribrännare. Drycken innehåller antioxidanter som kallas katekiner, vilken studie visade att öka vilande metabolism med 4% (ca 80 till 105 kalorier om dagen). Du vill sikta på att dricka tre koppar per dag för optimal kaloriförbränning.

Pukka Örter Organisk Ren Matcha Grön Te 20 Väskor (Förpackning med 4) $ 11

Hack # 5

För en medelstora person kan läsningen brinna bara blyg av 100 kalorier (cirka 85) per timme, enligt Harvard Medical School. Vilket, med tanke på att det innebär att sitta ner, är ganska bra att gå. Tänk bara: Du bränner extra kalorier och läser nu Byrdie, vilket är bra skäl att stanna här och läsa mer, nej?

Marie Kondo Spark Joy $ 5

Wendy Rowe Ät Vacker $ 14

Hillary Kerr och Katherine Power Karriärkoden $ 13

Hack # 6

Visst, det här är inte det bästa sättet att få vänner på jobbet, men människor som fidget bränner mer kalorier. En studie från Mayo Clinic fann att personer som fidget tenderar att spendera en imponerande 150 minuter mindre sitta ner jämfört med icke-fidgeters. All den rörelsen kan monteras upp till en extra 350 kalorier brända varje dag. Så nästa gång du tänker på att maila en kollega, varför inte gå över till sitt skrivbord istället? Eller hur är det med att prova ett stående skrivbord? [Ed. Obs: Jag svär vid mitt stående skrivbord för viktminskning.]

Hack # 7

Om du hatar att vara kallt, är det förmodligen inte hacket för dig, men forskare har funnit en koppling mellan centralvärme och viktökning. När vi är kalla måste våra kroppar arbeta hårdare för att värma upp oss och bränna kalorier i processen. Hemligheten är non-shivering termogenesis, detta sker när våra bruna fettceller arbetar hårt för att reglera vår inre temperatur.

Harvard Medical School professor Dr. C. Ronald Kahn har studerat brunt fett, och han berättade The New York Times att denna typ bränner 100 till 200 extra kalorier om dagen i kallare väder. Den ideala temperaturen för att starta processen? Ställ in termostaten till de låga 60-talet och bära lätta kläder.

Dricka kallt vatten kan också hjälpa dig att bränna kalorier från insidan ut. En studie publicerad i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fann att dricka 500 ml vatten ökar kroppens ämnesomsättning med 30% 10 minuter efter att ha druckit och i cirka 30 till 40 minuter efteråt. Så om du dricker två liter kallt vatten om dagen, kan du förvänta dig att bränna en extra 100 kalorier.