Hur det sätt du känner kan vara att försvåra din hud

För att förstå hur stress och ångest kan påverka huden, behöver vi förstå lite om det endokrina systemet (jag kommer att hålla det kort, lova). I huvudsak består vårt endokrina system av körtlar som pumpar ut olika hormoner, som är väsentligen kemiska budbärare. När alla kontroller och saldon är på plats är människokroppen en oljad maskin, men yttre faktorer som stress kan orsaka att detta invecklade system slipper synkroniseras.

“Hormoner är oerhört viktiga i dermatologi, speciellt när man överväger rollen som psykisk stress vid utlösande eller förvärrande av vanliga hudsjukdomar, inklusive eksem, psoriasis och akne ", säger Daniel Glass, en rådgivande hudläkare vid Dermatologikliniken. "Det finns ökande bevis på att stresshormoner som CRH, ACTH, prolaktin och substans P kan förvärra hudsjukdomar.

"Stresshormoner har en effekt på talgkörtlarna som finns i huden, vilket kan leda till en försämring av aknehalten. Nivån av stress som krävs för att detta ska ske varierar emellertid från varje individ. Det finns bevis för att både stress från prov och sömnstörning kan göra din akne värre.”

Och självklart, även om det finns en direkt koppling mellan stresshormoner och hudsjukdomar, finns det också de livsstilskonsekvenser som kommer från att vara under tryck. "I tider av stress, många människor vänder sig till söta livsmedel och alkohol," säger Glass. "Bevis föreslår alkohol gör symtomen på psoriasis värre medan nya fynd visar en länk mellan en högglykemisk belastningsdiet och symptomen på akne. Detta skulle föreslå att en låg-GI-diet kan hjälpa till att förhindra fläckar av akne, förklarar glas. Att nå för det stora glaset (skopa?) Av rött eller kakspaket när du är stressad kommer inte att göra din hudfärg någon favör.

På Dermatologikliniken London arbetar Glass i tandem med den residenta pyschodermatologen för att behandla patienter. "Hudsjukdom behöver behandlas holistiskt. Med andra ord måste hela patientens situation beaktas vid ett samråd. Behandling kan vara en kombination av medicinsk intervention och användning av sessioner med en klinisk psykolog. Eftersom det finns en så stark länk mellan stress, ångest och hudsjukdom, jobbar de två yrkesverksamma nästan sömlöst tillsammans, och det är viktigt att patienter med hudsjukdomar har tillgång till båda.”

“Du kan inte skilja hur du känner för din hud; Det är det första du ser varje dag. Genom att kombinera de fysiska och mentala faktorerna möter du alla patienternas behov: deras hudkänsla och den psykiska nöd som de presenterade med. När människor försummar de psykologiska faktorerna över det fysiska, är deras hudläge ofta ett problem, säger Glass kollega Reena Shah, senior klinisk psykolog, vars fokus ligger på psykodermatologi.

Även om vissa hudsjukdomar inte kan botas, såsom eksem och psoriasis, har terapi visat sig vara till hjälp vid hanteringen av symtomen. "Vissa studier visar att kognitiv beteendeterapi kan användas som en användbar ytterligare terapi i psoriasis," förklarar Glas.

Självklart är stress och ångest bara en del av pusslet, "vid eksem kan stress göra din hudsjukdom värre, men matallergener, aeroallergener, kallt väder och användningen av tvålar kan alla vara bidragande faktorer", säger Glass, men det är säkert att säga att ett lugnt sinne bara kommer att gynna kvaliteten på din hud på lång sikt.

Så hur exakt fungerar en psykolog med en patient för att underlätta hudproblemen? "Vi utför grundliga psykologiska bedömningar som rör frågor som att fråga om hur klienter känner sig om sin hud, sömn, påverkan på relationer, deras vardag, aptit, tidigare viktiga händelser och deras historia. Vi lägger sedan all information tillsammans och skapar en formulering och hypoteser om vad som kan utfällas, bibehålla och skydda svårigheterna. Detta kan sträcka sig från repor, vidhäftningsproblem, ångest, depression, stress, lågt självkänsla och så vidare ", förklarar Shah.

"Det här delas med kunden, och sedan tillsammans tittar vi på deras mål för terapi och hur de skulle vilja att deras liv ska vara. Som klinisk psykolog är jag utbildad för att skräddarsy terapin till patientens behov med hjälp av de mest lämpliga terapimodellerna (med hjälp av den kliniska evidensbasen), såsom kognitiv beteendeterapi, acceptans och engagemangsterapi, systemisk familjeterapi, vanaomvandlingsbehandling och lösningsfokuserad terapi för att nämna några."

Så här hanterar du Stress-RelatedSkin Flare-ups

Vi uppmanade ESPA-grundaren Sue Harmsworth, MBE, för sina tips och tricks för att hantera stress. ESPA är ett hudvårdsmärke som uppmuntrar till en mer avrundad inställning till skönhet och erbjuder holistiska behandlingar vid sitt flaggskeppsbad i Corinthia Hotel, London, inklusive akupunktur, samt en Mindful Facial and Mindful Massage (£ 190 vardera).

Skriva dagbok

"Om du kan bestämma att din hud bryter ut eller blir torr till en tid i månaden när dina stressnivåer kan stiga eller du är under mer tryck, skulle det föreslå att förhållanden är livsstilrelaterade snarare än orsakade av produkter eller medicinering, till exempel.”

Försök inte fixa allt på en gång

"I ett försök att lösa problemet förändras människor ofta allt på en gång, inklusive kost och produkter, vilket gör det svårt att göra en diagnos. Om du tycker att det är stressrelaterat, rekommenderar jag att du håller dina produkter på samma sätt och försöker hitta ett sätt att minska stressen."

Hitta din bästa stressavlastare

"Det är viktigt att hantera din stress, och du måste hitta det bästa sättet för dig som individ.

"Jag börjar dagen med lite mild sträckning för att öppna kroppen, och jag förstärker alltid min tacksamhet för vad jag har. Om jag känner mig lite, kommer jag att säga några positiva tankar högt eftersom känslan positiv i mig gör allting mer positivt. Jag gillar också att göra några djupa andningsövningar innan jag går och lägger mig, med mina favorit ESPA-oljor. Jag andas in genom näsan i fyra sekunder och ut genom munnen i åtta sekunder. Under denna tid går jag igenom min dag från början till början så att jag kan låta någon ångest eller stressiga situationer gå.

"Övningar som yoga och meditation kan också vara till nytta för att hjälpa dig att fokusera, varva ner och koppla av."