Hur man får tillgång till prisvärd behandling, ingen fråga där du är

Enligt USA: s folkräkningsbyrå var 2012 48 miljoner människor i USA (som står för 15,4% av befolkningen under 65 år) utan sjukförsäkring. Sedan fyra år senare (tack till stor del till Obamacare) föll dessa siffror med hela 20 miljoner till cirka 27 miljoner. Så på ytan är en stor del av den amerikanska befolkningen i någon form täckt av sjukförsäkring (89,6% 2014), Förenta staterna förblir de enda industrialiserade nationen utan universell hälso- och sjukvård.

(För perspektiv finns 32 länder med universell hälso- och sjukvård, men intressant, per capita, brukar USA spendera mer än dubbelt så mycket som 3453 USD som används av alla utvecklade och utvecklingsländer i vården.) Även med Obamacare citerade de som var oförsäkrade höga kostnader som orsaken till att de inte var täckta många mottar inte det genom arbete eller är inte berättigade till hjälpprogram som Medicaid. Och årliga premier och självrisker för familjer och enskild täckning ökar i en oroväckande takt, vilket tvingar en anmärkningsvärd procent till konkurs till stor del på grund av oförmågan att betala medicinska räkningar.

Systemet är bristfälligt i bästa fall.

Mental hälsa täckning och substans användning störningar tjänster har erkänts som ett primärt behov genom de flesta enskilda och små grupp sjukförsäkring planer, inklusive Medicare och Medicaid (även om det varierar med stat och plan). Men täckningen är fortfarande inte inom räckhåll eller är för dyr för många individer, så många har aldrig haft möjlighet att se en terapeut eller få behandling trots att en av fem vuxna i USA-43,8 miljoner eller 18,5% -Experience psykisk sjukdom i ett givet år

Så vi trodde vi skulle dela några alternativ till kostnadseffektiv terapi nedan, oavsett om du har försäkring eller inte. Det är dags att slå stigmatiseringen av att söka hjälp för psykisk sjukdom och slå det billigt.

Hitta en terapeut som använder ett glidande betalningssystem

I likhet med hur det låter innebär ett betalningssystem med glidande medel att patientens avgift kan glida antingen upp eller ner baserat på deras förmåga att betala, i allmänhet baserat på hushållsinkomst. Den här webbplatsen hjälper dig att söka efter en terapeut i ditt område som använder detta system.

Prova en app

Talkspace är en bra app för personer som inte kan se en terapeut på kontoret eller inte har råd med det. När du har laddat ned appen tar du en bedömning, väljer en betalningsplan (de börjar på $ 49 / vecka), och sedan matchas du med en terapeut som du chatta med konsekvent. Merparten av kommunikationen kommer att skrivas, men du kan också schemalägga en videochatt.

BättreHjälp är också ett utmärkt sätt att få tillgång till terapi vid dina fingertoppar utan att spendera en arm och ett ben. Utbildade och licensierade psykologer, rådgivare och socialarbetare kommer att matchas inom 24 timmar efter anmälan. Då ställs du upp i ett chattrum där du kan meddela din rådgivare när som helst, eller göra en videochatt eller ett telefonsamtal. Dina meddelanden sparas alltid i chattrummet så att du kan gå tillbaka och hänvisa till dem när du behöver. Kostnaderna varierar från $ 35 till $ 80 per vecka.

Om du är student, dra nytta av din skolas klinik

Jag besökte personligen min skolas rådgivningsklinik när jag ville tala med en terapeut, och det var en fantastisk (och fri) upplevelse.

Besök ditt gemenskaps mentala hälsocenter

"Gemenskapens mentalvårdscentraler tillhandahåller kostnadsfria eller billiga kostalternativ och tjänster som omfattas av Medicaid-försäkring", säger Julie Hanks, LCSW, en terapeut och bloggare på Psych Central. Besök din statens webbplats för mänskliga (eller sociala) tjänster för att hitta ett centrum nära dig.

Tänk på Military OneSource

Konfidentiella rådgivare är tillgängliga för tjänstemän och deras familjer när som helst genom Military OneSource på 1-800-342-9647. Aktiva soldater kan också ha tillgång till inbäddad beteendehälsa, eller ett team av utbildade, licensierade kliniker inom gångavstånd från basen.

Kontakta en lokal kyrka

Även om du inte är religiös, erbjuder många kyrkor rådgivningstjänster genom ett internt rådsråd eller, om du är bekväm, genom prästen eller pastorn, oftast utan kostnad.

Försök med grupprådgivning

Även om det saknas integritet och anonymitet med grupprådgivning visar studier att mötet i en gruppinställning lyckas på grund av den delade känslan av syfte och stöd från kamrater som kanske står inför liknande omständigheter som du är. Det är också generellt billigare än individuell terapi, vanligtvis mellan $ 40 och $ 90.

Nå ut till NAMI

Om du fortfarande är osäker på var du ska börja och behöver hjälp att hitta rätt källa för dig, NAMI eller National Alliance on Mental Illness, löften att "övervaka och förespråka regelbundet för att hjälpa till att säkerställa tillgång till en rad behandlingar och tjänster" för alla människor i nöd. Du kan nå dem via telefon på 800-950-NAMI eller via e-post på [email protected]. Det erbjuder också klasser, supportgrupper och presentationer - kolla in NAMIs hemsida för att hitta en mötesgrupp nära dig.

Om du eller någon du känner för närvarande står inför en psykisk hälsosituation, vänligen ring 911 eller kontakta den nationella självmordsförsökslivslinjen på 1-800-273-TALK.

Läs vidare om det viktiga problemet med brist på behandling i minoritetsgrupper.