Du kan bota din akne genom att byta ut denna mat
Innehållsförteckning:
Att vara en skönhetsredaktör och att leva med akne är som att leva en lögn men i vanlig syn så att alla kan se. Jag bekräftade att jag var en expert på hudvård, men min flare-ups sa annars. Problemet är när det gäller hormonell akne - det kliande, ömt, inflammerat sorts arg acne som försvinner längs käken - det är svårt att ta itu med det externt. Allt du kan göra är att försöka begränsa elden, men ofta försöker du bara flamma. Vad jag hittade mest förvirrande var att min akne definitivt var hormonell, varje hudexpert som jag kom över berättade för mig så, men jag kunde inte förstå varför jag lider av det 24/7 och inte bara varje månad.
Fortsätt rulla för att ta reda på vad som orsakade denna hormonella akne och hur man botar den.
Jag hade provat varje produkt med en spot-fighting ingrediens-salicylic, tea tree, kaolin-och varit att se en handfull dermatologer och facialists som alla hade olika idéer för att bekämpa akne. Det var förvirrande och frustrerande: Jag hade tagit på att ha på mig mitt hår som en säkerhetsfilm som täckte mitt ansikte, vilket sorgade mig för att jag älskade den kurerade öra trenden och hade några väldigt underbara Theodora Warre-hoops och Matthew Calvin studs jag ville visa upp.
En eftermiddag, när jag var helt i slutet av min tätning började jag googlingtillskott och mat som kunde hjälpa till med hormonell akne. Jag tänkte om det jag satt på mitt ansikte inte fungerade kanske vad jag satte in det skulle göra. Det var då jag kom över olika studier som hävdade att konsumtionsmjölk, och mer specifikt skummjölksmjölk, hade kopplats till en högre chans att utveckla fläckar.
I en studie från Harvard School of Public Health i år 2005 av 47 000 kvinnor fann de som drack skummjölk 44% större risk att få fläckar. "Teorin bakom länken mellan mjölk och akne beror på användningen av hormoner i mjölkboskap, som kan utsätta dem som konsumerar dem för ökade nivåer av manliga hormoner (kända som androgener) och insulin, vilka båda förknippas med fläckar", förklarar dermatologen Sam Bunting, MD.
En ny studie som publicerades i maj i år har ytterligare kopplat skummjölk till akne. En kontrollerad studie genomfördes med 225 deltagare i åldern 14 till 19 år, och resultaten visar att de med akne förbrukat betydligt högre mängder låg och icke-fet mjölk än de med klarare hud.
Det har länge varit känt att mjölk är knäppt med hormoner, men man tror att behandlingen av mjölken för att göra det lågt fett ökar nivåerna av dessa stänkskadande hormoner. Nu är jag-eller snarare var en mager Americano typ av tjej - för att det är hälsosammare rätt? Tja, faktiskt när det gäller en droppe mjölk i ditt kaffe, är skillnaden mellan skummjölk och full fetthalt minimal.
En medium Americano på Costa med skummjölk kommer in i 18kcal (0,3 g fett, 2,6 g kolhydrat och 1,6 g protein), medan fullfett staplar upp vid 27 kcal (1,3 g fett, 2,5 g kolhydrat och 1,5 g protein) pratar skillnaden av ett gram fett, det är ingenting! Och när jag tänkte på det så insåg jag att jag också stod på 0% grekisk yoghurt med frusna bär som om de gick ut ur mode. Så jag utmanade mig att gå i full fetthet för allt mejeri jag åt och se vad som hände med min hud.
Först krävde jag verkligen min homespun hälsosam fro-yo, och jag skulle av misstag begära en skinnig amo i Pret eller Starbucks, men jag lyckades snart slå ut det från mina ordlistor och min kost och pojken är jag glad att jag gjorde. Efter en vecka började min ömma, cystiska akne som hade satt längs min käft ta mig i nästan ett år började lindra. Inget annat i min rutin ändras. Inom en månad var det bara borta. Jag äter inte feta yoghurt längre, och jag har ris eller mandelmjölk på min flingor eller i mina träningsproteiner efter träning.
Som med de flesta saker är det allt personligt. Om du lider av hormonell akne som jag var, kan du hitta att du kan mjölkfri fungera bättre för dig. Jag kommer aldrig någonsin att ge upp mjölk i mitt kaffe, även om samma Harvard-studie som jag citerade tidigare sa att om du är en mjölkdrikker, har du 22% risk för fläckar. Jag försöker alltid att dricka ekologisk mjölk eftersom jag tycker att det måste vara bättre än alternativet och lyckligtvis med hjälp av en omsorgsfullt redigerad hudvård rutin - som jag håller fast med varje dag - det betyder att jag kan ta itu med den udda platsen som mjölkslingorna min sätt.
Fortsätt läsa för hudvårdsprodukterna jag använder dagligen.
Rengöringsverktyget
Jag kan inte prata tillräckligt mycket om den här gadgeten! Det hjälper mig verkligen att rengöra grundligt och de mjuka vibrationerna ger min hud en bra massage som jag tycker måste göra något för att hjälpa lymfatiska dräneringar längs min käke. Allt jag vet är att min hud är alltid ljusare efter att ha använt det här.
Rengöraren
Jag använder detta med Foreo och det ger min hud en noggrann rengöring utan att strippa mina naturliga oljor eller låter min hud känna sig tätt. Spot-utsatt hud behöver vara ren, men om du tar bort oljorna genom överdriftig rengöring kan du utlösa överproduktion av porstoppningsolja.
Behandlingen
Super lätt Denna lotion innehåller niacinamid för att rena och salicylsyra för att hjälpa cellomsättningen. Det fungerar hårt för att rensa och förhindra fläckar under hela dagen.
Moisturizer
Denna fuktkräm har formulerats för att behandla fläckar och ta itu med fina linjer samtidigt. Med SPF30 lämnar det inte bara skydd mot huden, det ger också en stor glöd och konsistens som är en perfekt bas för smink.
Exfoliatorn
Jag använder det varje kväll efter rengöring med min Foreo. Det tar bort de sista spåren av dagens smink och smuts, medan en kombination av skonsamma men effektiva syror förfinar texturen.
Nattoljan
Det kan tyckas konstigt att lägga olja på aknehårig hud, men det är att avlägsna dessa oljor som orsakar problem. Detta innehåller retinol för att reparera skador som orsakas av miljön och en kombination av kallpressad avokado, chia och grapsolja för att näring och ljusa.
Har du lider av hormonell akne och funnit en bot som fungerar för dig? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.
Öppningsbild: Imaxtree
