Detta läskiga test kan berätta för dig den bästa träningen för din personlighet

De flesta fitnessexperter kommer överens om att om du hoppas motivera dig själv att träna är jobb nummer ett att hitta något du egentligen tycker om. Och eftersom vi alla har olika personligheter kan det innebära att du stämmer överens med några av de svagaste träningstrenderna till förmån för något du tycker är att du kommer att hålla med dig. (Dess verkligen okej om HIIT inte är din sak.)

Men medan försök och fel är i allmänhet ett giltigt tillvägagångssätt, vad händer om det fanns en genväg för att ta reda på vilken typ av träning passar ditt temperament bäst? Tror det eller inte, forskare har studerat korsningen av fitness och personlighet i årtionden, och experter hänvisar ofta till en studie 2004 som den ultimata färdplanen för att hitta din idealiska plan.

Enligt studien, För att identifiera din "fitness personlighet" måste du överväga sju nyckelfaktorer och hur de berör dig personligt - saker som sociability, konkurrenskraft och fokus. T.ex. trivs du i en gruppinställning, eller överväger att träna din "mig" tid? Älskar du känslan av att svettas, eller är du mer motiverad av utsikterna till tonad abs efter några veckors hårt arbete?

Forskarna på studien tror att när du identifierar var du faller under varje nyckelelement, kan du bättre integrera i en träningsplan som passar din personlighet- speciellt om du är ny att träna. "Personer som inte tränar regelbundet kommer sannolikt att uppleva ytterligare utmaningar eller hinder när de bedriver verksamhet som kräver att de uppträder annorlunda än sina vanliga mönster eller stilar" författarna till studien förklara. Med andra ord är vi vana varelser - och vi är så mycket mer benägna att hålla fast vid något som passar in i våra befintliga rutin och personlighetstrecken.

Så vilka träningspassar passar dig bäst? Läs upp de sju egenskaperna nedan och svara på våra frågor för att hitta din personliga träningsplan.

Sällskaplighet

Det handlar inte bara om att vara omgiven av människor eller inte, utan också om vilken interaktion du letar efter.

Vilket låter mest som du?

1. Du känner dig motiverad av en gruppinställning men vill helst behålla interaktionen till ett minimum.

Gruppklasser är troligen idealiska för dig - de kräver inte att du är social, men du kan fortfarande trivas med den gemenskapens energi.

2. Du är nostalgisk för ditt fotbollslag i gymnasiet.

Om du älskar att interagera och binda med andra människor medan du tränar kan det vara dags att återvända lagsporter - oavsett om det är med en lokal liga eller bara spela ett hämtningsspel med dina vänner, är det upp till dig.

3. Nope-träning är som meditation för dig, och du vill hellre gå ensam.

Simning, promenader, löpning, yoga-alternativen är oändliga för ensam träning.

Spontanitet

Gillar du struktur, eller föredrar du att gå med flödet?

Vilket låter mest som du?

1. Du gillar att kartlägga ett träningspass på förhand så att du har en ganska bra uppfattning om hur det ska gå.

En koreograferad stegklass eller HIIT kan vara bäst lämpad för dig eftersom det finns en plan för dig att hålla fast vid.

2. Strukturen är stor, men du gillar att få plats att växa.

Aktiviteter som viktträning och Ashtanga yoga erbjuder ett idealiskt balans mellan struktur och wiggle rum, eftersom de ger dig möjlighet att bygga och förbättra på exakta rörelser.

3. Du blir uttråkad verkligen lätt.

Välj något som låter dig blanda upp det - du vet aldrig exakt hur ett fotbollsmatch kommer att gå, till exempel. Om du föredrar mer ensamma aktiviteter, vandra, gå, eller springa utomhus-var som helst som gör det möjligt för dig att förändra ditt landskap. Gilla gruppinställningar? Ge dans eller ett öppet flödes yogaklass ett försök.

Motivering

Det finns två slags motivation: inneboende och extrinsisk.

Vilket låter mest som du?

1. Du leva för processen - varje quaking muskel och svettdroppar påminner dig om hur mycket starkare du får. (Och endorfinerna efter varje träning är ensamma för att bära dig direkt till nästa.)

Du är egentligen motiverad - du värderar medlen lika mycket (om inte mer) än ändarna.Fjällkörning, viktträning och yoga är alla bra alternativ för dig beroende på andra personliga preferenser.

2. Du är en målsättare, och varje träning tar dig ett steg närmare … oavsett om det är en maraton, ditt bröllop eller tonat abs på linjen.

Du följer extrinsisk motivation, så du kanske vill avlägsna hårda, ensamma träningspass till förmån för något roligare som gruppträning eller lagsporter - oavsett vad du svettar, eller hur? En annan strategi kan vara att skapa incitament om du inte redan har en. Bestäm, till exempel, att du vill vara i form när du sträcker ut på din nästa semester och skapa en träningstidslinje baserad på det slutmålet.

Aggression

Även om du betraktar dig självklart, kan du behöva kalla din inre djur för att få de resultat du vill ha.

Vilket låter mest som du?

1. Svettning, grunting och pushing dig igenom en träning bara låter inte tilltalande.

Den goda nyheten är att det finns massor av rörelsesorienterade, icke-aggressiva aktiviteter som fortfarande kan tona dig upp på nolltid: yoga, dans och promenader är alla bra exempel.

2. Skämtar du? Känna sig som en total badass är den bästa delen av träning.

Den mer aggressiva träning du väljer kan komma ner till andra personlighetsfaktorer. Viktträning är ett bra sätt att släppa ut någon personlig aggression, till exempel lagsporter och gruppklasser ger möjlighet till mer direkt konkurrens.

Konkurrens

Det är i huvudsak skärningspunktet mellan aggression och sociability - hur relaterar du till andra människor (eller dig själv) när du tränar?

Vilket låter mest som du?

1. Det finns ingen bättre känsla än att besting dig själv.

Om du betraktar dig själv som din bästa konkurrent väljer du ensamma aktiviteter som gör att du kan uppnå enstaka personliga mål. Running är ett uppenbart val, eftersom du kan sikta på att öka körsträckan eller slå din bästa tid. Viktträning är ett annat alternativ. Men du kan verkligen sätta in den här konkurrenskraftiga sträckan i de flesta aktiviteter - du kanske arbetar för att äntligen spika den underarm som står i yoga, till exempel.

2. Du vill se ditt namn på den Cyclebeat leaderboard.

Gruppklasser ger dig möjlighet att indirekt konkurrera med dina kohorter. Önskar mer uppenbar konkurrens? Lag eller sport kan vara mer din hastighet. (Eller tennis, någon?)

3. Du är inte här för något av det. Att träna är mer av en stress-reliever än vad som helst annat.

Du kan vara bättre lämpad för aktiviteter som dans, barre, pilates eller promenader. På baksidan, kom ihåg att gruppklasserna i allmänhet är lika konkurrenskraftiga som du vill att de ska vara - även om det inte alls är.

Fokus

Visste du att forskning klassificerar fokus eller uppmärksamhet kan klassificeras i två dimensioner? Fokus bredd står för ett brett eller smalt fokus i din omgivning, medan fokus riktning avser yttre kontra interntänkande. Studien erbjuder ett centralt exempel: Om du spelar basket och kör ner för domstolen är ditt fokus brett och externt - du tar hänsyn till andra spelare, bollpositionen och andra externa faktorer samtidigt. Om du försöker göra ett frikast, är ditt fokus smalt och sannolikt mer internt, eftersom du klarar av din egen mentala skicklighet och noll i att göra det skott.

Vilket låter mest som du?

1. Du kan bara träna om du lyssnar på en mördare spellista eller tittar på TV.

Din miljö och omgivning bidrar till framgången för ditt träningspass - det är en del av upplevelsen för dig. Det betyder förmodligen att du skulle göra det bättre i mindre fokuserade aktiviteter som kardio- och gruppklasser.

2. Inga distraktioner, snälla-du gillar att hålla huvudet i spelet.

Lagsporter och aktiviteter som tennis, boxning och dans kräver hela uppmärksamheten hela tiden, och du skulle inte ha det på något annat sätt.

3. Du gillar att observera hur varje muskel känner - och om allt annat misslyckas, kan du alltid återvända till andan.

Om du gillar att se inåt, kommer du troligen att trivas i yoga eller tai chi.

4. En bra träning är som en terapi-session för dig: ett ställe att arbeta genom dagens stress och luka ut BS.

Du behöver noga en träning som gör att ditt sinne vandrar när du svettar - något som att springa eller vandra.

Risktagande

Vill du hellre hålla fast vid vad du vet, eller tycker du om varje träning att känna dig som ett nytt äventyr?

Vilket låter mest som du?

1. Gruppklasser skrämmer dig - du vill inte verka som om du inte vet vad du gör.

Att ta en ny gångväg eller slutligen beställa din löptid kan lägga mycket spänning i din rutin när du hellre vill undvika att känna sig självmedveten framför andra människor.

2. Det finns inget mer spännande för dig än att utmana gränsen för din egen kropp.

Dödlyftande vikter kan göra dig inser än du är starkare än du någonsin föreställt dig, medan en avancerad yogaklass kan också driva dig för att utforska exakt vad din kropp kan klara av. Vill du ta det utomhus? Prova att planera en lång och särskilt brant vandring.

3. Vad är meningen med att spela om det inte finns någon vinnare?

Om ingenting får din adrenalin att pumpa som huvud-mot-huvud tävling, skäm bort det genom att delta i en-mot-eller lagsporter. Boxning är ett annat bra alternativ, liksom cykelklasser med leaderboards, som Cyclebeat.

Nu när du känner din fitness personlighet, här är tre gymnastiska frisyrer som faktiskt håller sig sätta.