Jag är en meditation nybörjare och jag försökte de bästa meditationsapparna-detta var det bästa

Av någon anledning har jag alltid betraktat meditation som sådan ett oåtkomligt tillstånd av zen. Förmodligen min naivitet sparkar in, men i många år trodde jag aldrig att jag kunde ingå i den elitistiska ekvationen av meditation som involverade människor som erfarna yogier och buddister. För att ge mig en liten kredit, var detta innan hela "wellness" -vågen tog över tusenårig generation. Genom åren har meditationsövningen förvandlats till en mer tillvägagångssätt som alla kan göra överallt.

Studier visar att meditation har kraft att hjälpa till att minska blodtrycket, flare-ups med ulcerös kolit och fler hälsotillstånd. Det har också visat sig lindra symtomen på ångest, depression och sömnlöshet.

Mitt sinne lugnar aldrig ner, till den punkt som jag har börjat acceptera stress som min norm. (Jag vet, det är inte friskt.) I ett försök att lugna mina nerver bestämde jag mig för att prova de bästa meditationsapparna för första gången och dela med mig av mina erfarenheter nedan.

Meditation App: Lugn

Jag har hört så många fantastiska saker om lugn. Till att börja med är det gratis, och det har rave recensioner för sin förmåga att lindra stress och hjälpa dig att sova bättre. Det finns oändliga funktioner, allt från sömn, stress och ångest till relationer, lycka, tacksamhet och mycket mer. Jag valde Daily Calm-programmet, som bara är 10 minuter. Jag ville börja med en kortare tid.

De första två minuterna var verkligen svåra. Jag försökte det på morgonen, och mitt sinne var trångt med min lista för dagen. De närmaste minuterna blev inte lättare, och den första dagen fungerade helt enkelt inte. Nästa dag försökte jag samma program före sängen eftersom jag har problem med att sakta ner mig när det är dags att sova. Jag började genast att fokusera på min andning och lättade rätt in i meditationen. Efter att ha försökt det här i en vecka, Jag insåg att jag kunde meditera bättre på kvällarna. Det beror på att jag känner mig lite uppfylld av mina prestationer från dagen och känner mig inte som att mina uppgifter attackerar mig.

Meditation App: Insight Timer

Denna (gratis) app känns som en gemenskap. Jag älskar social media aspekten av Insight Timer. Så snart du öppnar appen meddelar du dig hur många andra som mediterar samtidigt som du, så jag kände mig inte ensam. Medan meditation typiskt handlar om ensamhet är det tröst att veta att andra övar det samtidigt.

Detta var vecka två meditation från Calm app varje kväll, så jag kände mig i ett spår. Vad som verkligen hängde mig med Insight Timer är att det bara är 10 minuter, det vill säga nybörjare. Det finns över tusen musikval, så jag blev inte irriterad av de förinställda, grundläggande musikvalen. Jag valde melodier som kände mig lugnande mot mig personligen. Efter att ha försökt den här appen för några dagar på kvällarna sov jag allvarligt som en bebis. Jag hämtade inte min telefon efteråt, och jag kände mig redo att fortsätta nästa dag.

Denna nedladdning kommer att vara en permanent fixtur i min telefon.

Meditation App: Aura

Aura kände sig som den mest personliga meditationsappen på bunten. Du kan spåra ditt humör och lära dig om dina olika humörmönster under hela dagen, vilket var till stor hjälp för mig, och appen föreslår olika meditationspraxis baserat på hur du känner.

När jag började appen frågade jag om mina stress- och optimismnivåer. Det frågade också om min inställning till mindfulness, så jag älskar hur appen formade sina meditationer kring mina personliga preferenser. Jag anmälde också till dagliga påminnelser som uppmuntrade mig att vara mer uppmärksam. Jag älskade att se dessa positiva små meddelanden dyka upp på min telefon.

Jag skulle inte gå så långt som att säga att jag är en erfaren meditator nu eller något, men jag kommer definitivt att öva detta mer i framtiden. Min ångest och stress kommer i vågor, men de är inte permanenta och jag är glad över min tillväxt.

Hur mediterar du? Dela med oss ​​i kommentarerna nedan.