GIF Fit: Min 10-minuters Pilates Workout, av Lindsay Ellingson

Jag hoppas att du har njutit av mina passa GIFs! Jag har en sista uppsättning träningssekvenser, och jag har sparat bäst för senast. Det är en blandning av Pilates, ballett och yoga-tre av mina favorit träningspass. Jag måste erkänna hög intensitet träning är inte min favorit, så jag brukar hålla fast vid golvövningar som dessa. Men bli inte lurad; Dessa fyra sekvenser kommer att tona hela din kropp lika bra och förlänga dina muskler samtidigt. Mary Helen Bowers, grundare av Ballet Beautiful, lärde mig balettsekvenserna, som jag ständigt gör - framförallt innan du arbetar med underkläder eller badkläder, inklusive tidigare Victoria's Secret modeshower.

Jag hoppas att du tycker om!

Bläddra igenom för att se alla fyra GIF-filerna!

Power Passé

1. Börja ligga på din sida med dina ben raka och något ut framför dig.

2. Med tårna pekade, dra ditt övre ben i passéposition vid ditt knä.

3. Håll dina höfter öppna, med ditt knädrag bakåt när du sträcker ditt ben rakt upp.

4. Sänk ditt ben i startposition och upprepa sekvensen 20 gånger.

5. Cirkla runt ditt ben.

6. Ta båda benen något framåt för att bilda en V-form.

7. Lyft ditt övre ben och sakta ringa det framåt i en minut. Vänd sedan omriktningen av din cirkel i en minut.

8. Upprepa hela sekvensen på ditt andra ben.

Ballett vackra höfter och lår sekvens

1. Ligga på din sida med knäböjda ben, som bildar en 90-graders vinkel.

2. Håll dina knän ihop och täspunkterna, lyft din övre fot upp mot himlen.

3. Dra ut benet uppåt i fotens riktning.

4. Böj ditt knä, ta med ditt övre ben för att träffa bottenbenet igen och upprepa denna sekvens 10 gånger.

5. Kom tillbaka till startpositionen för clamshells. Den här gången, håll tårna ihop och öppna knäna.

6. Långsamt och med kontroll höja och sänk ditt övre ben 10 gånger. (Obs! Om du vill göra det mer utmanande kan du höja fötterna och sväva bottenbenet också.)

7. Repetera hela sekvensen tre gånger och byta ben.

Anti-Gravity Glute Lift

1. Börja på händer och knän, i tablettposition, med höfter över knän och axlar över handleder.

2. Håll din kvistkant och foten böjd, tryck ett ben upp mot himlen, knäet böjt i 90 graders vinkel.

3. Höj och sänk benet 12 gånger.

4. Håll sedan samma formulär, men öppna ditt ben till sidan. Gör det 12 gånger.

5. Upprepa hela sekvensen tre gånger på varje ben.

Core Balance Cyklar

1. Börja sitta rakt upp med händerna och fötterna på marken, knäna böjda, armarna något bakom dig och fingrarna inåt.

2. Lyft hela kroppen upp och lyft bröstet mot himlen. Håll din kärna involverad och dina armar raka (men inte låsta), och håll den här posen för några andetag.

3. Sänk ner och höja benen till bordspositionen.

4. Luta dig lite tillbaka för att skjuta upp kärnan och dra ut benen rakt ut.

5. Alternativt cykla ut benen i en minut och upprepa. (Obs! För en mer avancerad sekvens, balansera utan stöd av dina armar på marken.)

Och glöm inte att ta tag i ett veckfritt hår slips (som en av dessa från Emi Jay, $ 11) för att hålla håret ur vägen under den här Pilatus-träningen.

Berätta för mig ditt favoritdrag från den här serien, min fem minuters yoga rutin, eller min hemma barre träning i kommentarerna nedan!

Modekrediter: Beyond Yoga Infinity Bra ($ 69) i turkos tidvattnet, bortom Yoga Essential Long Legging ($ 84) i turkos tidvatten