12 Low-Carb Dinner Switches hjälper till att skära ner på kalorier

Vi älskar karbohydrater lika mycket som nästa person, men om du har laddat på pasta, korn och bröd lite för mycket nyligen, kan det få dig att känna dig trög, uppblåst och vanligtvis lite blå.

Men det är inte alla dåliga nyheter. Ett av de enklaste, snabbaste och billigaste sätten att känna ljusare och ljusare är att göra några enkla middagsväxlar. Det är rätt-du behöver inte skära ut kolhydrater helt för att känna dig omedelbart bättre. Att bara släcka din kvällsmåltid är tillräckligt för att se resultat.

Att begränsa ditt kolhydratintag på kvällen hjälper dig inte bara att avblåsa, men det hjälper dig också att sova bättre också. Tunga kolhydrater efter 4 pm kan orsaka din kroppsbelastning, eftersom de är svåra att smälta, vilket betyder att matsmältningssystemet fortfarande är överdrivet genom hela natten. Så lätta upp din middag och du kommer skörda fördelarna kommer morgon.

Fortsätt bläddra för 12 enkla, snabba och billiga låg-carb middagar idéer för dig att göra i januari …

Spaghettibytet

En av de enklaste (och mest läckra) lågkolväxelkopplarna att göra är att använda courgette, i stället för din gå-till-carb-tung pasta. Denna sicilianska courgetti med sardiner recept av nutritionist Libby Limon är en av de trevligaste runt, plus den är packad med omega-3 fettsyror, mineraler och vitamin D.

Skinny Stir-Fry

Ett annat enkelt sätt att skära kolhydraterna utan att offra smak? Säg hej till den magra rörelsen. Piska ihop dina favoritredienser som vanligt; bara gräva nudlarna. Förstärk din grönsaksparti och det är förvånande hur mycket du inte ens märker bristen på kolhydrater.

Asiatiska gröna

Denna asiatiska undvik, räkor och grönsallat sallad är perfekt för en lunchbox speciell eller kan amped upp till middag. Med sylt ingefära, långvarig broccoli och kokta kungare, är det både gott och supertunt. Kolla in hela receptet här.

Smoky Fish Stew

Behöver du något stärkt och värme? Denna rökiga fiskgryta är den. Om du inte är en fläkt av fisk, byt i magert kött som kalkon, eller, om du är vegetarian, ladda upp på bönor. Fullt recept här.

NOT-Dogs

Vi kom över dessa icke-hundar på nutritionist Libby Limons Instagram-sida, och nu kan vi inte vänta med att prova dem själva. De vegetariska rödbeta-hundarna är tillgängliga från M & S, men du kan enkelt byta ut dem till din favoritporker istället! Däcka den varma hundens bulle för ett nytt salladsblad och du får extra bonuspoäng utan extra karbon.

Courgetti ta två

Courgetti gör det inte ha att användas i stället för spagetti. Använd som en bas till en stor måltid, som denna vilda laxfilé med grillad grönt. Taaaaaasty.

Cauli-Pizza

Ja, pizza är inte gränser-du måste bara vara smart när du lagar mat! Detta recept använder blomkål som en bas istället för din traditionella pizza deg. Resultatet? En glutenfri, låg-carb och utsökt middag. Fullt recept här.

Shakshuka

Shakshouka är en enkel enrätt måltid som är vegetarian, hälsosam och full av godhet. Tack vare proteinet i ägg fyller det också. Visst, vi älskar att dunk i en bit av surdej, men om du är noll-caring det är det lika bra utan.

Fyllda paprikor

Dessa kalkonfyllda paprika är allvarligt läckra. De innehåller en liten mängd ris för att fylla på fyllningen, men om du vill gå nollkarbid (i stället för lågt carb), byt ut riset med ett vegetabiliskt alternativ. Också, om du vill ha super-mager receptet, håll tillbaka på osten eller använd en extra mogen keddar för påsar med smak.

Blomkål Fried Rice

Detta vegetariska och glutenfria stekt risrecept använder blomkål som en carb-ersättare och tar bara 15 minuter att göra. Lägg i kyckling eller räkor för att biffa upp receptet ännu mer.

Cashew Chicken Wraps

Om du vill ha takeout, är dessa cashew kyckling sallad wraps ett fantastiskt skuldfri alternativ. De tar mindre än 30 minuter att göra och smaka seriöst bra.

Naken Burrito Bowl

Denna nakna burrito skål kan göras med ganska mycket allt du har i ditt kylskåp och smakar så Bra. Blanda bönor eller kikärter med kalkon eller köttfärs för att hålla dig fylligare längre.

Nästa Up: Kändisar svär vid dessa försköna Wellness Drink Recipes