Denna Energy Whisperer tips kommer att få dig att känna sig fantastiskt-Crazy, Vi vet

Det är svårt att känna sig energisk och positiv hela tiden. Några dagar vill vi bara slumra framför Netflix och ignorera våra e-postmeddelanden, vilket är bra på en söndag, men när du är på jobbet med en att-göra-lista så länge som din arm, med några energibyggande tricks upp din ärm kan komma till nytta.

Ange Matthew Cohen, en L.A.-baserad energifluisterare. Nu vet jag att det låter kokt, men Cohen har skapat en metod som heter Sacred Energy Arts som kombinerar qigong (en gammal kinesisk praxis för kroppshållning, andningsteknik och meditation) med yoga och antika kampsportar för att hjälpa kunder att utnyttja sin egen energi för att överbelasta vardagsliv.

Enligt Cohen har vi alla våra egna "energifingeravtryck" och han vill att vi alla ska klara av det. Vad som är bra med hans metod är att du kan ta del av det och använda det i ditt dagliga liv, vissa är bättre lämpade för att vara ensam (om du står på kontoret och tittar på himlen kan kollegor ställa frågor), men andra du kan öva på ditt skrivbord. Var och en finns där för att hjälpa dig att återskapa dig om du lider av en klockan 4 nedgång eller du vill ha något för att underlätta ångest och spänning som vi alla kan möta från tid till annan.

Du kan vara skeptisk, men Cohen har delat sju energiförhöjande hackar från hans metod, och de är gratis och snabba att göra, så nästa gång du känner dig lite, utmanar vi dig att ge dig ett steg. Fortsätt rulla för att ta reda på hur du kan utnyttja din energi och känna dig som ditt bästa själv i några minuter.

Qigong Clearing

"Clearing är en qigong-övning som utvecklats för att frigöra ångest, rädsla och negativitet", förklarar Cohen. Så här gör du det:

Ta händerna ut till din sida och upp över huvudet tills dina palmer står inför jorden och dina fingrar är nära varandra.
Sänk ner händerna långsamt. Tänk dig när dina händer rör sig ner så att de har möjlighet att filtrera några toxiner eller stagnation ner i jorden. Händerna fungerar som en skärm på en fransk press. Denna praxis är ett kraftfullt sätt att dra oönskad energi från ditt system.

No-Fear Mudra

"Den ingen rädsla mudra (eller handposition) är en bra övning att göra när du vill omfamna och överföra rädsla "berättar Cohen. Så här är det gjort:

Sitta eller stå med dina axlar avslappnad, ditt bröst öppet och lugnt.
Håll dina armbågar vid din sida, böjda 90 grader med dina palmer vända framåt, fingrar upp till himlen och handlederna förlängda. Koppla av så länge du behöver i den här positionen.

Hjärnhacken

"En smart hjärnhack, denna gest kommer att kalibrera din energi och återuppliva dig i kort ordning. Detta är en gammal, primal mänsklig hållning som symboliserar makt och seger ", förklarar Cohen.

Lyft armarna över huvudet i 30 sekunder till två minuter.

Anpassa sig till syftet

"När du känner dig luddig tänker du inte tydligt, ser kraftigt eller andas djupt. Stanna och ta ett ögonblick för att anpassa dig till din grundläggande avsikt, föreslår Cohen. "Vad är ditt livs syfte? Ta en stund att komma ihåg detta, och välj att dina handlingar stöder denna avsikt och syfte. När vi är anpassade till syfte, får vi energi och blir tydligare, raffinerad och klarare, "tillägger han.

Prova en Wuji

"Wuji är en stark och stark qigongställning som utvecklar styrka, kraft, medvetenhet och anpassningar i kroppen - en djup förbindelse till jorden och en avslappnad fri själ", säger Cohen. Så här gör du det:

Stå med fötterna mellan höft- och axelavstånd. Knäna böjda. Tailbone tappade. Bröstet avslappnat. Tillbaka fullt. Kronhuvudet lyftes. Blåse och lugn lång och djup.
Ställ tyst i tre till 10 minuter. Ta uppmärksamheten på andan när du märker att ditt sinne vandrar.

Taktisk andning

"Taktisk andning är ett mycket effektivt sätt att lugna nerverna, flytta in i ett parasympatisk tillstånd (även känt som vila och smälta, i motsats till kamp eller flyg) och bli medveten om nuet, förklarar Cohen.

Inhale för 3 långsamma räkningar genom näsan.
Håll i 3 långsamma räkningar.
Andas ut för 3 långsamt antal gånger genom munnen.
Håll i 3 långsamma räkningar.
Upprepa 9 gånger.

Gör Twist

"Vridningar är ett av de snabbaste och enklaste sätten att avgifta och aktivera kroppen och rensa sinnet," säger Cohen.

Sitt i din stol på jobbet eller hemma.
Andas in genom näsan för 3 till 6 räkningar och andas långsamt och medvetet; Vid slutet av utandningen, vrid långsamt i en riktning.
Armarna kan vara starka och stödjande medan din mage är avslappnad.
Upprepa på motsatt sida.
Håll i 30 sekunder till en minut per sida.

Handla mer klassiska energibryggare nedan.