Allvarligt: ​​Jag har helt förändrat min kropp på bara 3 månader

Det är verkligen lättare i New York än många andra platser, men det är ingen tvekan om att du går mindre än du kunde. En lång promenad känns meditativ - som en välbehövlig konversation med dig själv. Lyssna på din favoritspellista, ring din mamma och få var du behöver gå (om än lite långsammare) när du bränner kalorier. Blokken går på bara några minuter, och du har blithely arbetat av lunch när du kommer hem. Du får mer tid att tänka och mindre tid att klocka på gymmet (om du är i den typen).

Kom bara ihåg att bära bekväma skor och lager BodyGlide Foot Anti Blister Balm ($ 8) i väskan, bara i fall.

Byt bara en måltid per dag

Som jag sa kan jag äta. Och istället för att avskaffa alla de livsmedel jag älskar, ändrar jag bara en av mina dagliga måltider till ett hälsosammare alternativ. Vanligtvis är det bara lunch eftersom tanken på burrito-rester på mitt tangentbord gör att jag känner mig ledsen. Men gör vad som helst för dig! Det är för det mesta mentalt att om du alltid får äta dina favoriträtter, kommer du aldrig att känna att du måste binge på dem. Aldrig binging är lika med att äta och en övergripande hälsosam relation med mat. Så mycket så att jag ibland väljer att gå grönt och lövigt för både lunch och middag-jag har börjat begära det.

Sov naken

Hör ut mig: När vi är olyckliga med våra kroppar, brukar vi gömma dem så mycket som möjligt - även från oss själva. Spendera tid med dig själv sans kläder är det enklaste sättet att lära känna dina kurvor och upprätthålla balans. Om jag klär mig på sängen en dag och märker några ovälskade förändringar, kan jag göra en anteckning för att gå till yoga nästa dag eller få något nytt och hälsosamt till middag. "Tänk tillbaka dagen före, både psykiskt och fysiskt", rekommenderar Melody Scharff, en instruktör på The Fhitting Room.

"Skanna din kropp för områden du behöver betala speciellt till idag. Det hjälper dig att fokusera på resan och resultaten."

Denna taktik gör att du även kan observera en positiv utveckling. Vandring överallt har hjälpt mina ben tonar upp, vilket jag först förstod när jag klättrade in i sängen. Om jag hade på mig svettbyxor hade jag inte somnat med ett leende på mitt ansikte.

Spara dina Leftovers

Det här verkar kontraintuitivt, men det fungerar. Jag brukade skräpa bort mina rester eftersom jag trodde det skulle rädda mig från att äta. (De flesta restauranger levererar en hårdare del än vad som rekommenderas.) Men om du sparar din hundpung har du precis försett dig med en fri måltid nästa dag. På så sätt stannar båda måltiderna i rätt storlek, och du kan spendera dina pengar på andra saker som gör dig lycklig.

Ett annat lätt alternativ, enligt Farah Fahad, dietist och grundare av The Farah Effect, är att lägga upp en del av din måltid och byta i några grönsaker. "Ta din servering pasta och skär den i halva", säger Fahad. "Byt sedan ut den andra hälften med din favoritgrönsak. Det gör att maträtten blir mycket lättare och näringsrik och gör dig också full och glad."

Sluta väga dig själv

Att väga dig själv kan köra dig galen. Vårt intag av mat och dryck gör det så att våra kroppar varierar hela dagen. Om du väger dig själv på morgonen kan det läsa något annat än på natten. Så varför gör du det? Det är svårt att mäta vad det numret verkligen betyder ändå. Muskeln väger mer än fett, trots allt. Det får dig att känna dig dålig om siffran är högre än du förväntade dig att vara - och dåligt är det slöseri med din tid.

"Jag är inte en fan av att väga dig själv", säger Amy Rosoff Davis, Selena Gomez långtidsspårare. "Jag tror att det förekommer obsessiva tankar och beteenden. Om du tränar och äter hälsosamt, ska din kropp göra resten! När du har ett hälsosamt sinne, kropp och själ kommer resultaten att komma. Jag föredrar jeanprovet. hur dina byxor passar, så gå av det istället för ett nummer. " I huvudsak lämna vågorna till dina årliga kontroller, och du kommer att leva ett långt mer lycksaligt, kroppslivande liv.

Letar du efter fler wellness-tricks? Titta på den här femstegsguiden för att faka en detox.