Människor som dricker så mycket koffein är friskare, säger vetenskapen
Argumenten för och mot koffein har kastats runt i årtionden. Medan vissa romantiserar koffeinberoende, fördömer andra det. "För några år sedan skulle kaffe vara ont för dig", påminner Mike Dow, Psy.D., hälsoexpert och författare till Läkning av den brutna hjärnan. "Den boken Skinny Bitch sa "kaffe gör ditt andetag luktar som röv" och är dåligt för dig ". (Skinny Bitch Författarna Kim Barnouin och Rory Freedman sa också att kaffe "motsvarar fettceller" och "bör inte vara en del av din dagliga rutin". Så vad är det sista svaret?
Är koffein verkligen så illa för dig?
Goda nyheter: Enligt Dow är tanken att koffein är ohälsosamt "inte längre från sanningen". Det finns helt enkelt ingen vetenskap som bevisar de koffeinrelaterade fasorna som vissa människor hävdar. I stället håller forskare med om att koffein har flera fördelar med din produktivitet, prestanda och övergripande hälsa. Fortsätt läsa för att lära dig mer om argumentet för koffein, enligt vetenskapen.
"Kombinationen av antioxidanter i kaffe och te tillsammans med en måttlig dos koffein är neuroprotektiv," förklarar Dow. "Det är varför människor som har tre små koppar kaffe om dagen har betydligt mindre demens. Bonus: Drick grönt eller svart te eller kaffe med fisk, och om det finns kvicksilver i fisken, kommer kombinationen av de två att hindra dig från att smälta om hälften av kvicksilveret."
Som Dow förklarar är "koffein, i mått och inte för sent på dagen, en av de mest intelligensfrämjande föreningarna." Att faktiskt utföra en komplex uppgift (som att memorera ett telefonnummer eller skriva en komplicerad artikel) med lite koffein i ditt system hjälper faktiskt till att förbättra arbetsminnet, vilket minskar när vi åldras. "Om vi vill hålla kanten, är det viktigt att vi riktar oss till arbetsminnet, och kaffe (eller om du gillar svart eller grönt te) kan hjälpa oss att göra detta, säger Dow.
Men låt oss backa till begreppen moderering och timing. Ja, koffein är frisk för dig, men experter rekommenderar inte mer än tre små koppar om dagen. "Rätt mängd koffein förbättrar fokus, men för mycket leder till "kaffeberoende", "där folk är irriterbara utan sin första kopp kaffe", förklarar den osteopatiska läkaren Christopher Calapai, DO i New York City. Dessutom rekommenderar klinisk psykolog Maelisa Hall, Psy.D., att inte dricka koffein efter kl. 13 eftersom stimuleringen kan störa din sömncykel.
Men följ dessa regler, och du kan känna dig helt säker på din koffein vana.
