Är det här Mellanöstern-klassen verkligen den nya Zumba?

Jag har upptäckt mage dansklasser annonseras överallt sent, och medan jag inte hade tänkt mig mycket av Mellanöstern dans som en form av motion, var jag ganska fascinerad.

Det hjälper att Beyoncé och Shakira skakade skarpt på sina höfter i musikvideoen Vacker lögnare, och vem kan glömma Beys berömda magsdansdans i Pojke video? Kanske är det Kylie Jenner-effekten som har sett utvecklingen i trenden: Hon har lagt upp flera Snapchat-videor av sig själv och en vän som skrattar och dansar med titeln "Belly dancing practice!"

Även NHS verkar vara ombord med trenden och lägger till en magdanshandledning till deras online NHS Choices Fitness Studio-hubb. Det är ganska uppenbart att den här dansstilen har ett riktigt ögonblick just nu, så jag bestämde mig för att dyka djupare in i sitt ursprung och ge det en gå själv. Visst kan det inte vara så svårt, kan det? Fortsätt rulla för att ta reda på det.

HISTORIEN

Magsdans härstammar i Egypten som en dansstil som betonade torsoens komplexa rörelser. Som den har rest till andra länder har den tagit på sig många olika former: Den turkiska stilen är mycket livligare och lekfullare med en större framställning av energi än den mer inneboende egyptiska stilen.

Enligt Freestyle Dance ägaren Brooke Brown-Adams, "traditionellt kvinnliga dansare var täckta topp till tå, förutom ögonen.Kvinnorna hade lyxiga flytande tyger som ofta skiktades och rufsade, så när de rörde sig flyttade materialet vackert med dem."

FÖRDELARNA

Eftersom våra moderna liv betyder att vi lägger mycket tid på att sitta ner (för det mesta) är magdans briljant för att släppa all täthet och styvhet i kroppen medan du arbetar med dina kärnmuskler. Det kan kallas magdans, men i en klass arbetar du varje del av kroppen, vilket gör det till en mycket omfattande form av träning. Det är också ett bra sätt att stärka och tona dina muskler och förbättra flexibilitet och hållning.

Dansen har visat sig förbättra vissa rygg- och höftförhållanden, säger Brown-Adams, "Hur du flyttar vinklarna (flyttar ryggraden för att göra musklerna mer flexibla) betyder att ryggkotorna släpps, ofta lättar smärtan. ", Medan bukdans är definitivt säkert och fördelaktigt för majoriteten, om du är osäker, fråga din GP innan du deltar i en klass

"Bukdans kan också vara bra för PMS-symtom, på grund av rörelsen i nedre mag- och bäckensmusklerna," avslöjar Brown-Adams. "Vi har funnit de människor som lider av lågt humör eller depression nytta av den känslan av välbefinnande som dans ger. Och igen, att ha kontroll över din egen kropp är en härlig känsla att ha, även för en klasss varaktighet."

KAN JAG LÄRA MIG?

"I början är det viktigt att lära av en utbildad professionell", säger Brown-Adams, "Om du gör några av de rörelser som är felaktiga, som någon övning, finns det risk för skada, men när du har de grundläggande dragningarna och du" du har lärt dig de riktiga teknikerna, du kan då definitivt bygga på det. "Du hittar också massor av detaljerade handledning på YouTube som kan hjälpa till.

Vad kan du förvänta dig av en klass?

"Klasser har vanligtvis cirka 10 personer och är en timme lång. Vi har manliga mage dansare som kommer till klasserna också, men majoriteten är kvinnlig ", förklarar Brown-Adams.

Vanligtvis gör du klassen barfota, harkar tillbaka till dansens ursprung på ett sätt att få dig att känna dig mer jordad. Brown-Adams säger att alla goda klasser kommer att innehålla en uppvärmning, vilket är viktigt för alla övningar, och sedan i sina sessioner på Freestyle Dance lär hon några viktiga tekniker till musik innan hon går vidare till en liten rutin.

Hur svårt är det att lära?

"Vissa människor tycker att rörelserna är naturliga, medan andra tycker att det är svårare att plocka upp", förklarar Brown-Adams. "I allmänhet finner människor rörelserna på den övre halvan (till exempel shimmiesna) hårdare, men det beror på att du rör musklerna i isolation, vilket skiljer sig från de flesta former av träning."

SKALL DU VÄRA EN KROPP TOPP?

Det är en fråga som jag undrade förklass, men Brown-Adams beräknar mig: "Inte alls - det är helt upp till dig, men det är bra att se din kroppsform genom kläderna så att du kan se rörelserna." Helt enkelt vad du än känner dig bekväm.

Min dom

Magsdans är till skillnad från vad jag någonsin har försökt tidigare. Jag trodde jag var ganska samordnad, men som det visar sig är jag inte så samordnad som jag trodde. Jag valde att ha på sig ett myntband och kan bekräfta det ja det gör det roligare.

Jag försökte kopiera Brooke så mycket som möjligt. Hon såg så lätt ut, medan jag verkligen tänkte på varje rörelse, och jag var inte lika bra att isolera min kärna eller bäcken som jag ville vara.

Rörelserna gick vidare till musikens takt: Höftdroppar och hissar, ribbens droppar och axelaccenter som fick mig att känna sig närmaste. Jag tror att jag någonsin kommer att få Beyoncé-esque. Jag fann flytande rörelser lättare, horisontella och vertikala siffror på åtta eller oändliga loopar med höfterna. Detta kombinerades med shimmies, kroppsrullar (som är mycket snäva och kontrollerade) och studsar upp från foten, med tårspetsar.

Så snart jag bara hade spikat på rörelserna på plats började vi flytta - inkorporerande resande steg, vänd och snurrar. Sedan lade vi till i armrörelser. Om du kommer till expertnivå, är det här du börjar lägga till backböjningar, huvudbonader och arabesker, men jag tror att jag ska vänta tills jag har grunderna nere.

Sammantaget gjorde musiken det så roligt och jag älskade att dansa runt, trots att mina mage var värre och jag kunde känna effekterna i mina lår och glutes. Jag antar att jag verkligen inte hade använt mina muskler på det sättet tidigare.

Känns det som en workout?

Ja definitivt. Efter de första 15 minuterna blev jag chockad över hur mycket jag kände att mina muskler fungerade. Brooke förklarar, "Det är jättebra för att definiera midjan och kurvorna, och du kommer att finna att du verkligen skärper musklerna runt kärnan och höfterna." Som det visar sig är standard ab övningar, som sit-ups, don ' t isolera magen i det sätt du behöver för mage dans - vilket gör det bra för att nå de mindre musklerna.

Att träna med Brooke, besök Freelance Dance. För lektioner i London, besök Belly Dance Body Mind eller City Academy, och det finns också lektioner i Leeds, Manchester och Edinburgh.