Att säga dessa 3 ord kan stoppa dig från att känna dig orolig
När det gäller att lära sig hur man hanterar stress eller en stressig situation, vad är det första du gör? Många av oss når för de saker som ger oss tröst. Oavsett om det är söt mat, alkohol eller binge-watching gamla episoder av Dawsons creek, vi har alla våra egna sätt att hantera. Men vad händer om dessa hanteringsmekanismer hindrar oss från att leda hälsosamma liv? Oavsett om det är dåliga matval eller överdriver det på spritet, även om de kan hjälpa oss att hantera kortsiktigt, kan överindulging få en allvarlig långsiktig inverkan på vår hälsa.
Sällan finns snabba lösningar, men när jag satte mig ner för att titta på Sanningen om … Stress på BBC One förra veckan fascinerades jag om ett snabbtverkande trick som en expert ställde fram för att hantera ångest och stressiga situationer. Allt du behöver göra för att rewire din hjärna, hävdar programmet, upprepar tre enkla ord till dig själv.
Fortsätt rulla för att få veta mer om detta intressanta hack.
Presenterat av Fiona Phillips såg showen på en rad stressiga situationer, men det var när Phillips försökte göra en zip-kabel som hon fick en ny väg att närma sig en situation som skulle få någon att känna sig orolig.
Talar till neurovetenskapliga Ian Robertson, blev hon tillsagd att säga dessa tre ord: "Jag känner mig exalterad." Tanken är att förändra hur vi ser ångest och omvandla det till att vara om spänning. I huvudsak, förklarar Robertson, ångest och spänning är spegelbilden av varandra, men skillnaden är allt i sinnet.
Genom att ställa upp rakt, skjuter axlarna tillbaka (detta hjälper till att andas bättre och saktar därför din hjärtfrekvens) och säger de tre orden, du försöker rewire din hjärna för att tro att du inte är ängslig men upphetsad. "Du lurar din hjärna i olika känslor", säger Robertson. Efter att ha sagt dessa tre ord lyckades Phillips komma på zip-kabeln.
Utställningen gick också vidare och gjorde ett liknande ångest / spänningstest på en grupp människor. Hälften fick ett papper som sa "lugnt" på det och resten med "upphetsad". De måste då göra karaoke framför alla (betraktades som en stressig situation), och de som hade den "glada" pappersbiten fungerade bättre.
Du kan se zip-wire experimentet nedan.
Naturligtvis är det värt att påpeka att detta inte hjälper till alla och inte alla typer av ångest. I det fallet föreslår vi att vi går över till vårt stycke av Dr Jane Leonard om hur man ska hantera ångest.
