L.A. och NYC Girls är besatt av denna kultsträning

1. Maskinen kan se skrämmande ut, men det är faktiskt inte läskigt

Om du är ny på The Studio får du en översikt över hur du använder Megaformer. Undrar du att justera maskinen? Under hela sessionen instruerar instruktören dig att ändra fjädrar (vilket är mycket enklare än det låter).

2. Ta en introduktionskurs först

"I vår Intro till (MDR) klassen kommer instruktören att visa användningen av Megaformer, övervaka klientens anpassning och teknik i hela klassen, och uppmuntra tweak vid behov", förklarar Salomon. I en inledande session lär du dig också de olika positionerna på framsidan, vagnen och baksidan. Får inte panikas: i varje klass är instruktören där för att vägleda dig.

3. Det tar några klasser att hänga på det

"Vi säger alltid att det tar mellan fem och tio gånger innan en klient slutar känna sig som en fisk ur vattnet i klassen, säger Solomon. "Förstå att det här är okej och klienten ska inte slå sig upp." Det är bra råd vi ska tillämpa på någon ny klass vi tar. Höj din hand om du har känt dig av klass nummer två du borde vara mellanliggande? Skyldig.

4. Du behöver greppstrumpor och vatten

Solomon kräver att alla deltagare bär gummistrumpor i klasserna av säkerhets- och sanitetshänsyn. "Gripet hindrar från att glida på svett och [från] Megaformer." Lisa rekommenderar ToeSox eller Sticky Be. Har du inte något? Du kan köpa dem på studion.

Precis som med något träningspass kommer du också att vilja stanna hydratiserad.

5. Klasser är vanligtvis mindre än en timme

Megaformer klasser är 50 minuter. Det rekommenderas att anlända 10 till 15 minuter tidigt så att du kan ligga, träffa instruktören och generellt inte känna dig rusad.

6. Det ska inte bli lättare

"Alla klasserna är intensiva, men låt inte det avskräcka dig", säger Salomon. "De blir aldrig enklare, men du känner dig själv starkare varje gång, vilket motiverar dig att fortsätta komma tillbaka! Och du börjar känna resultaten mycket snabbt. "Med andra ord: Oavsett din nivå, kommer du känna att du är i den med alla andra i din klass.

7. Klasserna prioriterar säkerhet

"Det är viktigt att lyssna på alla ledtrådar som läraren ger", säger Salomon om säkerhet. "Detta föregås av en introduktion till Megaformer för att avgränsa hur varje del fungerar."

Hon fortsätter med att förklara att det kommer att finnas modifieringar som erbjuds för dem som har utmaningar med knä, axlar etc. Och om du behöver stanna, slutar du. "Du håller inte klassen på något sätt", betonar hon. "Ingen stirrar på dig. De koncentrerar sig bara på att försöka genomföra det. Jag tror att alla i klassen har ett omedelbart band eftersom du har att vara stark fysiskt och mentalt för att vilja ta den här klassen."

8. Ett konsekvent schema fungerar bäst

"Vi föreslår alltid tre gånger i veckan och lägger till en fjärde om du gör dig redo för en speciell händelse, som ett bröllop", säger Lisa. "Din kropp gör behöver läka, så vi uppmuntrar raster mellan klasserna."

9. Din kärna blir starkare

Med något träningspass kommer resultaten att variera eftersom varje person är annorlunda. "Vissa hävdar att de ser resultat direkt och det är underbart. Jag tror att om du känner dig bättre mentalt och fysiskt, så fungerar det för dig, säger Lisa.

Hon nämner att vissa kunder ser förändringar i sina byxor på tre till fyra månader. Hur som helst kommer du att märka en bestämd förändring i din kärna efter att ha gått konsekvent.

10. Du tränar hela din kropp

Bara för att du ska se resultat i kärnan betyder inte att det är den enda delen av din kropp som träningen påverkar. Lagret Metoden är utformad för att gynna alla delar av kroppen, säger Lisa. "Tyngdpunkten ligger på långsamma räkningar, med kroppen flytta i bestämd, långsam takt. Medan din hjärtfrekvens är upp, skakar musklerna och svett häller ut ur dig."

11. Det skiljer sig från en Pilates-reformator

Solomon delar att det skiljer sig från en Pilates Reformer på grund av intensiteten, låg-till-nej påverkan på lederna och bevisade resultat.

"De långsamma fyra räkningsrörelserna och den kontinuerliga seggen från ett drag till nästa som inkorporerar varje muskelgrupp varje gång är fördelaktigt och kroppsbyte", förklarar hon.

I slutet av dagen ska fitness vara roligt. Solomon betonar att du inte behöver vänta med att träna på (MDR) tills du känner dig tillräckligt stark. "(MDR) är där du blir stark och hittar en grupp människor som hjälper till att stödja dig i allt du vill uppnå, säger hon. Vi är alla för det.

Klicka här för att se vad som hände när en redaktör som hatar att träna rankade fem träningar från minst till mest torturösa.