Passa GIF: 3 ModelFit flyttar till förlängda och tona hela kroppen

Om du inte är bekant med ModelFit, är det mesta du behöver veta i ModelFit. Trots den gemensamma uppfattningen kommer namnet på denna NYC-baserade boutique-fitnessstudio inte från kundkretsen, men snarare är det en förkortning för "modell av fitness". Enligt grundaren av ModelFit, Vanessa Packer, "ModelFit är en uppmärksam rörelse. Så vi tar den position som du verkligen vill känna dig engagerad i dessa mindre muskelgrupper. Vi använder långsamma rörelser, med fokus på mindre muskelgrupper, för att verkligen förlänga, tone och skulptera din kropp, och vad som händer är en övergripande åtstramning och lutar ut. "Låter ganska bra, eller hur?

Det är precis därför vi frågade Packer att visa oss tre av hennes favoritdrag för att få våra kroppar i form för sommaren. Bäst av allt kan de alla göras var som helst, när som helst - ingen utrustning behövs.

Bläddra igenom för tre fitnessfigurer för att rikta dina axlar, obliques och inre lår!

Modifierade push-ups

1. Starta i plankläget. Se till att dina axlar är över dina handleder, din kärna är förlovad, dina höfter är undangömda och du spärrar inte dina armbågar.

2. Tryck ner i höger hand när du lyfter din vänstra arm upp, böjer din armbåge i 90 graders vinkel och roterar kroppen lite för att aktivera din kärna.

3. Tryck tillbaka med vänster hand som du gör samma sak på höger sida.

4. Gör 10 push-ups på varje sida.

Side-Plank Twists

1. Börja i sidoskivan, med bottenfot staplad fram.

2. Skjut din högra hand i marken och förläng din vänstra arm rakt uppåt. Låt dina ögon följa med din hand när du tar den framför dig, och sedan ner och under rummet under din abs, tippar dina höfter något och aktiverar hela sidokroppen. Ta sedan armen upp till startpositionen.

3. Gör 10 reps, och byt sedan sidor.