Hur man normaliserar dina hormoner efter att ha kommit från födelsekontroll

Om jag har lärt mig någonting att tala med kvinnor om deras erfarenheter av hormonell preventiv behandling är det att en mycket liten minoritet inte har någon konsekvens att rapportera. Även de "goda" berättelserna preluderas ofta av års försök och fel och försvagande biverkningar innan de landar på en metod som verkade minst besvärlig. Det är inte att nämna den psykologiska vägtullen, särskilt för tonårsflickor som fortfarande gör sig skyldig till skam eller förödmjukelse för att utöva autonomi över sina kroppar i vår förmodligen progressiva kultur - eller till och med prata eller fråga om det, för den delen.

Men senast har jag funnit att många kvinnor i min cirkel har börjat avvisa hormonell födelsekontroll helt och hållet - i vissa fall, för att starta en familj inom en snar framtid, men de flesta är helt enkelt färdiga att sätta sina kroppar genom ringen efter gör det för hela deras vuxna liv. Som ber om ett skift i samtalet: Vad händer med våra hormoner efter preventivmedel?

Det är någonting som jag redan är försiktig med, till och med som värd för en mycket lågdoserad IUD, speciellt som jag har hört mer och mer anekdoter om efterkollisionen efter BC. En tidigare kollega berättade för mig att efter att ha varit på p-piller i ett decennium tog det två år för att hennes kropp skulle känna sig helt normal igen, för att hennes period skulle kunna regleras. "Jag önskar att jag aldrig hade tagit p-piller i första hand", beklagade hon.

Men det är offret - det omöjliga beslutet - många av oss möter för att få sinnesfrid, reglera smärtsamma PMS-symtom, eller någon av de andra anledningarna att gå i födelsekontroll, av vilka det finns många. Det är allt nog att möta utan att också överväga efterdyningarna. Med detta i åtanke nådde jag ut till några experter för deras råd om att omkalibrera sina hormoner efter det att den syntetiska sorten släpptes - och lyckligtvis finns det några saker som kan hjälpa till att underlätta processen. Fortsätt läsa för deras inmatning.

Först en påminnelse om hur p-piller påverkar ditt hormon i första hand

En normal, pillerfri menstruationscykel innebär en kedjereaktion av hormoner (främst progesteron, östrogen och follikelstimulerande hormon eller FSH) för att förbereda kroppen för eventuellt implantation av ett embryo. Äggstockarna växer ägg, livmodern förtorkas, och kroppen genomgår ägglossning eller frigöring av ägget för potentiell uppfattning. Våra hormoner underlättar hela denna cykel, och pillret slår väsentligen in i vägarna så att ägglossningen inte kan äga rum.

"Hormonal preventivmedel som innehåller östrogen undertrycker hjärnan från att göra FSH, och förhindrar därför ett ägg från att växa och ägglossas," förklarar Anate Brauer, MD, en Greenwich-baserad ob-gyn och fertilitetsspecialist. Det är därför som du blöder på p-piller. Det är inte en "riktig" period - det kallas faktiskt utlösningsblödningar på grund av den snabba nedgången i hormoner du tar under den tiden i månaden.

När du går av p-piller, är det bra att tänka på vad din tid var som i förväg

Många faktorer kommer att påverka hur din kropp reagerar på att komma från p-piller. "Reaktionen på att komma från födelsekontroll är i stor utsträckning beroende av individens unika kropp, inklusive genetik, mikrobiom, ämnesomsättning, stressnivåer, kost och mer", säger Tara Nayak, ND, en naturläkare och hormonspecialist. "Eftersom de syntetiska läkemedelsformerna av hormoner rensas ur kvinnans system är hoppet att hjärnan och äggstockarna återupptar sin naturliga rytmiska signalcykel och ägglossningen och perioderna återupptas naturligt och normalt."

Men om du har varit på pillret under en mycket lång tid, kanske du glömmer vad "normalt" ser ut som du ser ut. "Jag ser till exempel många kvinnor som säger att deras perioder har varit oregelbundna ända sedan de stoppade p-piller, men på [titta på] ytterligare historia visar det sig att de har varit på p-piller sedan ung ålder och i själva verket gick på p-piller för att kontrollera sina oregelbundna cykler, säger Brauer. "I själva verket var de oregelbundna cyklerna inte en biverkning av p-piller, utan att stoppa p-pillerna avmaskade sina oregelbundna cykler. Detsamma gäller för menstruationskramper, en annan vanlig anledning till att kvinnor går på oralt hormonellt preventivmedel."

Så om symptom som humörsvängningar, kramper och tunga eller oregelbundna perioder kvarstår, kan det helt enkelt vara din kropps naturliga menstruationsprocess. Du kan kanske överväga vissa hemmetoder för att avböja några av dessa effekter - eller om de är verkligen försvagande, kan det vara värt att betala din läkare för att se till att något annat inte är på spel.

Som sagt kan du uppleva några abstinenssymptom

"Vissa kvinnor hittar biverkningarna av att stänga kroppens interna hormonella signal system genom användning av syntetiska hormoner leder till ett" krasch-och-bränna "-svar när hormonell preventivitet är stoppad", säger Nayak. "Många kvinnor har rapporterat humörsvängningar, eftersom hjärnorna ännu inte används för att hantera fluktuationer i hormoner. Andra symtom på en möjlig naturlig hormonell obalans efter p-piller inkluderar akne, minskad libido, viktförändringar, depression, ångest, onormala perioder, PMS, och mer."

Brauer noterar att vissa kvinnor kan uppleva heta blinkar också. Återigen, om något av dessa symtom kvarstår efter några cykler, kolla in med ditt doktorn för att säkerställa att dina hormonnivåer har återgått till normala. Men under tiden kan du hjälpa till att underlätta processen med några av hemmetoden nedan.

Börja med att granska dina kost- och stressnivåer

Allt från alkohol till socker kan slänga hela ditt endokrina system, så om du letar efter balans, kan det vara värt att hålla fast vid grönsaker, protein och hela korn för en tid. "En av de viktigaste häftklammerna i ett protokoll som behandlar avvänjning av syntetiska hormoner är behovet av en växtframmatning," säger Nayak. "[Detta inkluderar] cruciferous grönsaker, särskilt mörka och gröna grönsaker som collard greener, kale, spenat, broccoli, etc. Dessa innehåller fytokemiska som hjälper till med avgiftning av hormoner i magen."

Stresshormonet kortisol kan också direkt påverka produktionen av könshormoner, så det är viktigt att överväga allt som kan orsaka onödig ångest i ditt liv. Att logga försiktiga träningspassar, spendera tid utomhus och få tillräckligt med sömn är enkla sätt att bota dina kortisolnivåer.

Digestion är viktigt

"Om du inte flyttar dina tarmar varje dag, eliminerar du inte de hormoner som din kropp försöker avgifta," säger Nayak. Att äta en vegetarisk kost utan bearbetad mat kan hjälpa till med detta, vilket kan garantera att du får en daglig dos av probiotika.

Det gör inte ont för att planera framåt

Om du vet att du vill gå i födelsekontroll inom en snar framtid, kan du faktiskt hjälpa till med att starta hormonprocessen nu, säger Nayak. "Jag brukar berätta för de kvinnor jag jobbar med för att förbereda mig för att komma i förlossning genom att införa mat, örter och näringsämnen som kommer att stödja avgiften av de syntetiska hormonerna samt stödja återgången till naturlig produktion och cykling av kroppens egna hormoner ", säger hon. "När man förbereder sig i förväg, kan övergången gå smidigt och man kan undvika stora symtom och biverkningar."

Så börja fylla på cruciferous veggies nu, liksom att eliminera stress från ditt liv så gott du kan. Några tillskott och örter som maca visas också för att hjälpa till med hormonbalans och lindra PMS-symtom, men du bör kolla med ditt dok innan du inkluderar dem i din rutin för första gången. Och på den noten …

Vet när det är dags att få extra hjälp

Du borde inte behöva lida bara för att få dina hormoner tillbaka på rätt spår. Om symtomen kvarstår kan din läkare ge råd om nästa steg att ta, om det föreskrivs en medicinsk ingrepp eller annan livsstilsförändring. "Jag skulle råda att ge din kropp två fulla menstruationscykler för att se om det normaliserar," säger Nayak. "Om inte, det är dags att söka stöd!"