Konstigt men sant: Vattentemperatur är nyckeln till bättre digestion
Innehållsförteckning:
- Kall vs Värme: Vad är skillnaden?
- Finns det en optimal vattentemperatur?
- 3 teer som hjälper till att uppblåsa din mage
Dricker du tillräckligt med vatten? Okej, nästa fråga: Dricker du nog? värma vatten? Anledningen till att vi frågar är att det enligt nutritionisterna, som regelbundet smuttar på varmt vatten, kan skörda mer fördelar än vi inser - och vi pratar inte bara om de svåra känslorna hos en hårdförtjänt brygga.
Att hålla kroppen ordentligt hydratiserad är viktigt för att se till att allt går som det ska. Från glödande hud till energinivåer är hydrering verkligen nyckeln. Men visste du att när det gäller matsmältning, så temperatur av det vatten du konsumerar kan ha mycket att göra med hur sakerna fungerar? Om du ofta befinner dig i en uppblåst mage, kan byte av temperaturen verkligen fungera underverk.
Fortsätt scrolling för lowdown på varför varmt vatten kan vara nyckeln till att förbättra matsmältningen.
Kall vs Värme: Vad är skillnaden?
Första saker först kan vi inte betona nog hur viktigt det är att dricka mycket vatten varje dag, oavsett vilken temperatur som helst. Men om du har att göra med regelbunden båtliv eller ett trögt matsmältningssystem, så är det här därför att dricka varmare vatten hela dagen kan hjälpa till.
"Teoretiskt sett är varmt vatten mindre benäget att" stänga av "några av matsmältningsenzymerna i magen, jämfört med kallt", förklarar Peter Cox, klinisk nutritionist vid hälso- och skönhetssalongen Omniya. Med andra ord kan duggning av ett glas isvatten antingen under eller efter en måltid hamna i mat som bryts ner mycket långsammare och sitter i magen för längre yep, uppblåst varning.
"Medan kallt vatten behöver tid att anpassa sig till kroppens temperatur (som sitter vid cirka 37 grader), tyder studier på att ett glas varmt eller varmt vatten kräver mindre energi och tid att smälta", tillägger PushDoctor-näringsmedicinisten Will Hawkins. "Att sippra varmt vatten med en måltid kan faktiskt påskynda nedbrytningen av mat i matsmältningssystemet."
Medan avgörande forskning kring den kalla-mot-varma debatten fortfarande är tunn på marken har mediker och forskare länge kommit överens om att viktiga matsmältningsenzymer utför bäst vid kroppstemperatur. Det betyder att för optimal matsmältningsresultat är varmare vägen att gå.
Finns det en optimal vattentemperatur?
Med tanke på att våra enzymer är mest effektiva när de arbetar vid kroppstemperatur, säger Hawkins att för att hjälpa matsmältningsförfarandet och slå blocket är det klokt att välja vatten som redan är runt samma mark. Så kokar inte varm eller frysning, med andra ord-du vill gå Goldilocks på den här.
"Vi blir uppblåsta och förstoppade när vårt system är uttorkat, så ett glas varmt vatten kan hjälpa våra tarmar genom att reglera surheten i magen," förklarar han. "Forskning tyder på att du dricker ljummet vatten före och efter dina måltider är bäst. För att avlägsna eventuella föroreningar, koka alltid vattnet först och låt det svalna till ljummet. Som ett sätt att säkerställa optimal temperatur för det varma vattnet, dricker det bör få dig att svettas något."
3 teer som hjälper till att uppblåsa din mage
Ta de uppblåstande fördelarna med en varm cuppa till max med vårt urval av de bästa bryggorna för att hjälpa ett trögt matsmältningssystem.
Pepparmintbryggor kan vara det klassiska digestivet, men om du föredrar en rikare, jordligare smak, prova den här lugnande blandningen av söta turkiska fänkålfrön, vildfennikel och fennikelblad.
En sammansmältning av organisk kanel, blåbär, rödvinstock, söt apelsinskär och svartbär, det här är en mer fruktig övertagande te, för att ge kroppens naturliga avgiftningssystem en kickstart.
Både uppfriskande och effektiva pepparmynta löv är en grundsten för mage te av goda skäl. Om du känner dig blockerad och uppblåst, räckvidd för en av dessa.
Öppningsbild: Instagram / @ karliekloss
