Din Bikini Säsong Livsmedelsbutik Lista

När vi rycker om kvinnor som är totalt krigare-entreprenörer, rollmodeller och go-getters, med badass kroppar att starta - kommer två kvinnor omedelbart att tänka på: Karena Dawn och Katrina Hodgson (som är kända bättre som företaget "Karena och Katrina ”). De bästa vännerna och affärspartnersna är träningslärarna bakom Tone It Up (TIU), och genom sitt arbete har de hjälpt miljontals kvinnor att gå ner i vikt, få styrka och nå sin inre och yttre potential. Deras hälsosamma tillvägagångssätt för mat, fitness och levande dina drömmars liv är inget mindre än beundransvärt, och du kommer att älska att lära känna dem. Vi är glada att dela med oss ​​om att tränare är våra nyaste Byrdie-bidragsgivare (precis i tid för sommar och baddräkter!), Och idag delar de sina första av många hjälpsamma kolumner som kommer: din bikini säsong livsmedelsbutik lista. Fortsätt rulla för att se vad de hade att säga!

Hej, Byrdie Babes! Vi är så glada att börja dela några av våra livsstilstips med dig. Vilka är dina viktminskning, träning och näringsmål idag? Vad hoppas du göra på sommaren? Kanske vill du släppa en envis fem pund, tona din mage, äta en hälsosammare frukost, eller få starkare armar. Kanske håller den en plank i 60 sekunder eller gör fem push-ups i rad. Oavsett dina mål kan vi hjälpa dig att komma dit. Idag pratar vi om en livsmedelsbutik som är bra för en övergripande bikinikropp.

Det här är de friska, färskvaror du vill laga på varje gång du handlar - att du kan göra massor av hälsosamma måltider och bränna snacks från. Fortsätt läsa för rundown!

Bikini Säsong Livsmedelsbutik Lista

Vår övergripande livsmedelsfilosofi är inget bearbetat. När du försöker bygga en bikini kropp, vill du nå bra, hela mat. Vi har en rolig liten regel som vi följer när du går till mataffären, för att bara shoppa utvändiga gångarna - gå till färskvarorna, sedan gå till mager protein och sedan göra vägen tillbaka till var bönorna och nötterna är och inte går verkligen igenom de behandlade gångarna. Det är det viktigaste hoppa över alla mittgångarna.

För protein, köp vad du än föredrar, om mager fisk, kyckling eller, om du är vegetarian, något som tempeh. Istället för mjölk yoghurt, nå för en kokos yoghurt eller en mandel yoghurt. Mejeri kan orsaka mageblåsning - som du vill undvika under bikinisäsongen! Också på den noten är sparrisen uppblåst (som vi skrev om i djupare här) - och livsmedel med högt vatteninnehåll, som vattenmelon, är bra bantningsmedel. Citroner så att du kan få citronvatten (med cayennepeppar) på morgonen och hela dagen.

Vi älskar brusselspiror-vi köper dem i mataffären 100% av tiden. Karena plockar alltid upp olika typer av bönor-du kan göra en bönsallad till lunch eller middag. Få ett par olika typer av ättika-äppelcidervinäger och balsamvinäger för förband att blanda med citron.

Vi älskar kombucha och te att sippa hela dagen, och mandel och valnötter för snacks. Nästan alla tider på listan (från bönor till mutter smör och selleri, äpplen, gurka, grapefrukt, bananer, hallon och blåbär) kan vara lika hälsosamma, hela mat snacks eller kombinerade som ingredienser i större måltider. Middags- och lunchalternativ kan vara ditt magenta protein av val, bakat eller grillat; serveras med ångad kale, morötter, sparris, brusselspiror eller bönsallad; och kryddat med citron, havssalt och ättika.

Snacks kan vara saker som en banan och mandel yoghurt beströdda med kokosspån och hallon, ett äpple med mandelsmör, eller en handfull valnötter med kokosnöts yoghurt och blåbär. Frukosten kan vara äggvita med spenat kokad i kokosolja, yoghurt och frukt, eller vår favorit är att vi gör mjölkprotein smoothies med kale, banan, färsk eller fryst ananas, kokosnötvatten, is och vårt Perfect Fit Protein. Du kan kolla in vårt 8-veckors bikiniprogram här, som innehåller specifika recept och måltider med alla dessa ingredienser.

Håll dig välkommen och prata snart, Tone It Up

Är du upphetsad på sommaren? Kommer du att använda den här livsmedelslistan nästa gång du handlar? Vilka ämnen vill du höra från oss om? Lämna dina frågor till oss i kommentarerna nedan!