6 saker du aldrig bör göra för en hälsosam metabolism

Det är inte bara när du äter som är viktigt men Vad du äter. "Ju mer näringsämne maten är desto bättre är det för din ämnesomsättning", påstår Fahad. "Om du äter mat som närmar dig, kommer du att ge din ämnesomsättning den maskin som den behöver för att fungera effektivt." Vilka livsmedel stämmer med din ämnesomsättning? Något mycket bearbetat eller i kategorin snabbmat.

Fahad förklarar ståndpunkten steg för steg. "Om du äter ett äpple är det så mycket näring att när din kropp är färdig att extrahera näringsämnen, finns det verkligen inget kvar att lagra. Därför äter äpplen inte fett. Men om du äter en Snickers-bar, hur mycket är näring det snickers bar? Inte mycket för kroppen att extrahera så det som inte kan användas lagras som fett."

Om du regelbundet äter snabba eller förpackade livsmedel är det första som ska ändras att byta kost mot helmat. Fahad listar färska grönsaker, frukt, hela korn, nötter, frön, bönor och ägg. Så länge du äter övervägande färska livsmedel och styrning utan konserveringsmedel, fyllmedel och konstgjorda tillsatser, kommer du att äta för din hälsa och ämnesomsättning.

Att hålla sig hydrerad är viktigt för din hälsa på så många sätt, men också för att din ämnesomsättning ska fungera effektivt. "Våra kroppar består av 55 till 65% vatten," säger Farah, "vår kropp fungerar i ett vattenmedium och vi behöver vatten för att vår ämnesomsättning ska vara bäst." För dem som inte gillar vatten (vilket Fahad medger hon hör mycket), föreslår hon att lägga till naturliga smaker som squeezed citron. Fahad rekommenderar att du har minst en halv liter vatten innan du äter något på morgonen.

Utövar inte nog

En stillesittande livsstil går hand i hand med en långsam metabolism. "Muskeln är metaboliskt mer aktiv (vilket betyder att den bränner mer kalorier) än fett", säger Fahad. "Så om du har ett högre förhållande mellan muskler och fett kommer du att ha en högre metabolism." Att hålla sig aktiv i vilket sätt du älskar kommer att öka din ämnesomsättning eftersom "motion hjälper till att bränna fett och skapa och behålla mager muskelmassa".

Inte äter tillräckligt med protein

Att inte ha tillräckligt med protein i din kost kan vara skadligt för din ämnesomsättning. "Vår metabolism är beroende av enzymer som underlättar kemiska reaktioner i våra kroppar och dessa enzymer är tillverkade av proteiner", förklarar Fahad. Som vi alla har lärt sig i biologi, är "Proteiner byggnadsblocken i livet" eftersom de är viktiga för så många biokemiska processer i kroppen. Som Fahad noterar, "Studier har visat att ökande protein också ökar muskelmassan som bidrar till en högre metabolism." Hon betonade att protein inte behöver bety biff; det kan läggas till sin diet genom mat som linser, nötter och ägg.

Äta Artificiella sötningsmedel

Medan man väljer ett artificiellt sötningsmedel över socker kan det tyckas som ett hälsosammare alternativ, sanningen är att det ofta kan bli sämre. Äta konstgjorda sötningsmedel "förändrar tarmmikrobiomen, som påverkar ämnesomsättningen", säger Fahad. "Om du gillar ditt kaffe eller te söt lägg till lite rå eller manuka honung. Ren, ekologisk lönnsirap är också utmärkt för bakning."