Detta är den exakta mängden sömn du behöver vara lycklig (ner till minut)
Enligt den gamla adagen kräver hälsosam sömn en hel åtta timmar för att arbeta sin magi - att vila din kropp, organisera ditt sinne, bada dig med energi och reglera ditt humör. För att inte tala om jämn, lugn och ljusare din hud (skönhetssova är äkta, människor!). Så tills nu tog jag det magiska åtta numret som skrifter och strävar efter att snooze åtta timmar varje natt i namn av lyckligare och friskare dagar.
Enligt en ny undersökning som gjorts av Amerisleep har jag dock sovit längre än jag måste. Åtminstone när det gäller att få de värdefulla humörfördelarna. I själva verket har jag sovit 54 minuter för länge. Det är rättforskare som undersökt över 2000 deltagare för att hitta den exakta tids- ner till mycket minut -Det tar sova för att mest effektivt öka din lycka. Fortsätt läsa för att lära dig hur länge du ska sova för att bli ditt lyckligaste själv.
Den exakta mängden sömn du ska sikta på är sju timmar och sex minuter. Deltagare som sovit så länge bedömde sig "helt lyckliga". Människor som sov i sju timmar betraktade sig "mest glada" och de som sov i sex timmar och 54 minuter rapporterade sig vara "något glada". Country Living rapporter "personer som fick mindre än sex timmar och 48 minuters sömn markerade sig som olycka inom sina relationer, liksom ångest. "Det är tydligt att stämningsfördelarna med sömn kommer ner till ett nummer spel.
Även ett par extra minuter kan göra en märkbar skillnad i känslomässigt välbefinnande.
Tänk på att sömnkvaliteten är lika viktig som sömnens längd. Undersökningen visade att "deltagare som mediterar eller tar en dusch innan de går och lägger sig i sängen, har den bästa sömnen." Så ta dig tid att vinda ner varje natt och skapa en nattrutin som slappnar av både ditt sinne och din kropp. På så sätt kommer du sannolikt att känna dig lyckligast och hälsosam efter en snabb sju timmars sex minuters snooze.
För att se hela artikeln, gå över till Country Living. På samma sätt, gå till Amerisleep för att se hela forskningsrapporten. Under tiden läser du hur du vaknar glad varje dag, enligt en skrattterapeut.
