Älskar inte att springa? Du kommer efter att ha läst detta

BYRDIE UK: Så låt oss börja med den fråga som alla frågar - hur kan du lära dig att njut av löpning?

REBECCA GENTRY: Ta allt tryck av dig själv. Running är en förlängning av promenader, som de flesta av oss gör dagligen, för att vi ska kunna springa mer roligt måste vi ofta ta ett steg tillbaka mentalt från att driva oss för att slå ett ouppnåeligt mål som ett avstånd eller en hastighet.

BYRDIE UK: Men vad händer om du verkligen hatar det verkligen? Ska du tvinga det?

RG: Tvinga någon i allmänhet har motsatt effekt. Jag tycker att det är bäst att knyta kontakt med något du bryr dig om. Tänk på att vara den snabbaste mamma på ditt barns sportdag, eller hur mycket snabbare dina sessioner skulle vara över om du kunde springa lite snabbare. Men det är löparens höga som ofta blir de flesta i slutet och får dem att njuta av det, så kör det!

BYRDIE UK: Skulle du föreslå att du ställer in mål eller bara kommer ut och kör?

RG: De flesta vill inte sätta mål från början, eftersom de inte vill släppa sig ner. Men ett mål är en motivation, och jag tror att även om du i första försöket (eller att komma tillbaka dit ute efter en paus) kan ställa ett mål som "springa i 10 minuter utan att stanna" kan vara till hjälp. Det är något att koncentrera dig på, och du behöver inte ropa om det - mål kan bara vara för dig och ditt sinne.

BYRDIE UK: Säg att du tränar för en tävling och du börjar hata att springa eller känna sig omotiverad, vad kan du göra?

RG: Hitta en vän eller en klubb att köra med. Du kan inte inte gå, för att du ska låta någon nere. Och behandla dina körningar som du vill ha ett möte - markera dem i din dagbok så att du kan faktor det till din dag.

BYRDIE UK: Vilken förberedelse ska du göra när du inte kör för att säkerställa träning är roligare?

RG: Styrketräning är nyckel här; det hjälper till att ta bort rädslan och smärtan. Dessutom betyder det att du är mindre benägen att bli skadad när du kör. Jag rekommenderar att du träffar gymmet två till tre gånger i veckan. Se till att du lyfter tyngder och sträcker, och alltid faktor i tid för avkylning.

Byrdie UK: Och vad sägs om kost? Finns det något vi borde äta för att hjälpa till med våra körningar?

RG: Att hålla sig hydratiserad och äta bra utanför dina egna körningar hjälper till att säkerställa att din kropp bromsas bra när du snör åt dina tränare. Tänk proteinrika måltider med några rena kolhydrater och mycket gröna och tvätta det med mycket vatten. [Ed. notera: Varför inte prova några av dessa hälsosamma recept som är höga i protein nästa gång du letar efter recept?]

BYRDIE UK: Hur ofta ska vi springa för att börja njuta av det mer?

RG: Allt detta beror på individen. Vissa kan börja njuta av det mer efter att bara en kör en vecka; andra kan behöva komma dit två gånger. Det viktiga att komma ihåg är att du bara ska springa när du känner för det - när ditt sinne och kroppen känns starka och du vet att du kan springa i stadig takt. Det kan vara varje dag, eller det kan vara en gång i veckan: Båda är lika stora, och du kommer fortfarande få den löparens höga!

BYRDIE UK: Och äntligen, låt oss prata med musik. Skulle du rekommendera att använda en play-per-beat-spellista eller bara skapa din egen otroliga för att få dig igenom?

RG: Nike Run Club-spellistorna är stora, eftersom de skräddarsy spåren till specifika typer av löpande träningspass. Men inget slår att springa till spår du älskar och får dig att känna dig fantastisk vart du än är. Lyssna på låtar som ger dig kraften att trycka på och låta dig zonera ut; det är ett bra sätt att njuta av varje körning.

Om du vill börja springa, här hos Byrdie HQ, älskar vi Nike Zoom Fly Trainers (£ 130). De är extremt bekväma och är utformade för att hjälpa dig att öka din hastighet - vad är det inte att tycka om?