10 Smart Stress-Relief Tips från A & E-personal och en paramedicinsk
Innehållsförteckning:
Under 2015 och 2016 förlorades 11,7 miljoner arbetsdagar för stress, enligt en arbetskraftsundersökning. Medan vi alla kan längta efter en dynedag på en särskilt tråkig måndag, är det svårt att hitta sätt att hantera stress på den moderna arbetsplatsen, med fler och fler som citerar stress som anledningen till att ha en sjuk dag.
Faktum är att undersökningen fortsatte med att rapportera att stressen var mer utbredd inom de offentliga tjänstesektorerna (som sjukvårdspersonal och lärare), så hur hanterar de som arbetar i de mest stressiga industrier? Vi bestämde oss för att ta reda på det. Vi uppmanade tre kvinnor som arbetar inom vården: Två är baserade i olycks- och akutavdelningen, och den andra är en paramediker. Vi tycker att våra jobb är tuffa, men stressen de måste hantera dagligen är högoktan.
Fortsätt rulla för att ta reda på hur de hanterar stress i ögonblicket och hur de slappnar av i stilleståndet.
den paramedicinska
"Att arbeta som paramediker är tydligt stressfullt. Intensiteten hos de samtal vi får, förvirrad av ökad efterfrågan och de ständigt föränderliga skifttiderna, skapar stort tryck på individer. Det finns tillfällen då denna stress kan bli överväldigande, men för mig är det om att ta ett steg tillbaka ur situationen och ta ett andetag innan de fortsätter ", förklarar paramedicinsk Jennifer Green. "Jag kommer alltid att gå igenom checklistor i mitt huvud (du kan göra det med din att göra-lista). Börja i början och gå därifrån, ett steg i taget.
Jag använder hela tiden de guidade andningsövningarna på min Fitbit! Jag tycker att det verkligen hjälper mig att refokusera och får mig att ta några minuter när samtalet är slut."
"Jag har alltid en uppsättning rutin i slutet av mitt skifte. Det låter dumt, men att ta bort mina epauletter och låsa hela mitt kit bort i mitt skåp hjälper mig verkligen att slappna av i slutet av dagen. Jag vet att när jag har gjort denna rutin har mitt skifte officiellt slutat, och jag kan koppla av! Det är nästan som att jag har låst stressen med den också.
"Jag har tur som paramediker att vi verkligen är ett nära lag. Du tycker att dina vänner och kollegor ofta kan säga att du blir stressad och når gränserna för vad du kan hantera. Det här är verkligen nyckeln till att få genom de svåraste tiderna. Jag tycker alltid att det pratar om situationer i nuet, liksom efter händelser, hjälper verkligen. Jag reflekterar alltid på vad som hänt och om jag kunde ändra någonting nästa gång, och denna delning av tankar delar lika stor belastning av situationen.
"När jag är hemma, kommer jag alltid att försöka göra tid att spendera ensam för att behandla händelser. Det är inget speciellt, ett varmt bad med lite lavendel eteriska oljor eller läser min bok i solskenet, men det hjälper verkligen, även om det bara är en halvtimme. Jag njuter också av en mängd olika medier och avslappningsapplikationer.'
Matron och syster i A & E
Candice Parys är en äldre syster i A & E. "Jag tenderar att simma för att stressa. Simning är min terapi. Jag har simat från en mycket ung ålder, och det har alltid hjälpt mig att stänga av. Det hjälper mig att slappna av, få motion och rensa mig eftersom jag inte kan tänka på något annat än vad längden jag är på, min teknik och tid."
Katie Gazey är matron av A & E i Chichester, men hon äger också ett medicinskt evenemangsföretag som tillhandahåller medicinsk omslag för evenemang som Speed of Speed. "Förutom mina två jobb har jag två pojkar, 7 och 11 år, och jag försöker nu slutföra min MSc, så jag är nog lite arg! A & E är ett högt pressat jobb som jag älskar", säger hon oss. "Och jag jobbar med ett fantastiskt lag.
"Jag tycker att hantera stress i ögonblicket är svårt att förklara, men jag antar att det kommer från en bakgrund av A & E, du känner igen det du måste vara lugn för att kunna fatta ett säkert besluts och också att inte skildra bekymmer eller stress för fler yngre kollegor eller familjemedlemmar till patienter.
Jag tycker att det alltid är mycket viktigt att veta dina styrkor som ledare och vet också när du behöver fråga och inte skämmas för att fråga. Mänskliga faktorer har ett stort inflytande över vilket jobb som helst, och med en medvetenhet om det, tror jag, det hjälper på så många sätt.
'Jag älskar att stänga av genom att gå till och från jobbet ibland och ansluta mig till min musik. Att ha ner tid med mina barn hjälper också. Jag använder en app som heter Headspace, vilket är utmärkt för att göra dig ute och slappna av."
Katie Gazey är matron av A & E i Chichester, men hon äger också ett medicinskt evenemangsföretag som tillhandahåller medicinsk omslag för evenemang som Speed of Speed. "Förutom mina två jobb har jag två pojkar, 7 och 11 år, och jag försöker nu slutföra min MSc, så jag är nog lite arg! A & E är ett högt pressat jobb som jag älskar", säger hon oss. "Och jag jobbar med ett fantastiskt lag.
"Jag tycker att hantera stress i ögonblicket är svårt att förklara, men jag antar att det kommer från en bakgrund av A & E, du känner igen det du måste vara lugn för att kunna fatta ett säkert besluts och också att inte skildra bekymmer eller stress för fler yngre kollegor eller familjemedlemmar till patienter.
Jag tycker att det alltid är mycket viktigt att veta dina styrkor som ledare och vet också när du behöver fråga och inte skämmas för att fråga. Mänskliga faktorer har ett stort inflytande över vilket jobb som helst, och med en medvetenhet om det, tror jag, det hjälper på så många sätt.
'Jag älskar att stänga av genom att gå till och från jobbet ibland och ansluta mig till min musik. Att ha ner tid med mina barn hjälper också. Jag använder en app som heter Headspace, vilket är utmärkt för att göra dig ute och slappna av."
