Här är de 8 budorden för korrekt gymnastiketikett

Gymmet har en uppsättning regler. Dessa regler kan vara officiella (som de tecken som vänligen ber dig att torka av maskinen när du är klar med dem) eller inofficiellt. Den senare skulle vara något som inte lyssnar på hög musik utan att ha hörlurar. Det är inte en regel som är speciellt skrivet någonstans, men det är allmänt känt och följs av. Så det är inte en sträcka att säga att precis som alla andra offentliga sfärer kräver gymnastiken att alla följer rätt etikett för att det ska fungera smidigt och utan konflikt.

"Rätt etikett" är dock en subjektiv term. Vad som kan anses vara oförskämd för en person är helt normalt för en annan. Jag vet det här för första gången. Förra veckan tog en annan gym-goder min kappa av racket fram och ersatte den med sin istället. Efter min träning hittade jag mina vikta på golvet bredvid skor och en begagnad gymhandduk. Åtminstone föll han det för mig?

Ändå kan rätt etikett betyda något annat beroende på vem du frågar, varför vi bestämde oss för att sammanfatta en lista över de vanligaste brott mot bra gymbeteende. Denna lista är inte heltäckande eller universell, men vi tycker att det är en bra start. Så, gym-goers i världen, läs vidare och notera.

Använd alltid hörlurar

Som personlig tränare, cykelinstruktör och tyngdhanteringsspecialist Tara Lyn Emerson säger det att "gym är mitt hem hemifrån. Så jag försöker behandla utrymmet och utrustningen med respekt! Precis som det finns etikett i någons hem, där är etikett i gymmet! " Hennes husdjur är när människor inte bär hörlurar. Det är dock inte bara med avseende på musik. "Använd hörlurar för att lyssna på din intervalltimer eller träningsapp," säger hon. "Precis som du använder hörlurar för att lyssna på musik, samma bör tillämpas på allt annat som gör ljud.

Distrahera inte andra övningar med dina telefonljud."

Håll inte över specifika maskiner

En annan av Emerson's pet peeves? När människor svävar över en maskin som någon annan använder den. "Om du vill använda en viss maskin, sväng inte över personen som använder den och stirrar med dina armar korsade." Finns det något som gör att människor känner sig mer obekväma än någon stirrar ner dem i gymmet? "Bättre att välja en övning du kan göra på en station i närheten och sedan hoppa in så fort de står upp", säger hon. "Ingen vill känna sig rusad, och också slösa du tid genom att bara stanna där.

Gör några bergsklättrare medan du väntar."

Sätt alltid vikter tillbaka

Vanligtvis kommer gymmet att ha tecken på detta, men det är värt att notera ändå. När någon lämnar sina fria vikter ut efter att de är färdiga med dem, är det inte bara en trippfara, men det är också irriterande för den nästa personen som följer med för att använda utrymmet. Det är bäst att sätta dem tillbaka på sin rättmätiga plats för att hålla området rent och öppet för alla som vill använda den. Plus, ta det från någon som inte är väldigt stark: Flytta 80-pounds dumbbells över så att du kan använda dina 20-pounders är ett träningspass i sig.

Slam inte dina vikter på marken

Medan vi är på vikten, är det bäst att avstå från att kasta dem på marken efter att du lyftt. När människor gör det här på mitt gym, vinkar jag fysiskt på ljudet, vilket är likat med en 500 pund sten som kraschar genom taket. Dessutom kan kasta vikter ner kan betyda att du lyfter för mycket. Det är bäst att hålla rätt form genom att placera dem på marken mellan reps för att undvika skada.

Prata aldrig på din mobiltelefon

Den här verkar självklart, men tyvärr är det inte. "Tala inte på din mobiltelefon när du tar ut utrustning", säger Emerson. "Om du använder din telefon är det bättre att gå bort från löpbandet eller bänken och öppna den för någon annan." Det gäller också för personer som använder sociala medier mitt i ett träningspass. "Att sitta på en maskin och rulla på Instagram är inte coolt när någon annan kanske vill träna på den maskinen", säger hon. Vi instämmer.

Adidas Swift Run Sneakers $ 85

Håll ljudet till ett minimum

Det här är på samma sätt att du inte pratar i din telefon, men det kan också vara i hänvisning till andra ljud, som de som kommer från att trycka på dig själv för att gå längre, snabbare eller att lyfta tyngre vikter. Förse oss inte fel. Vi stöder dig att få en bra träning och träffa eller överträffa dina fitnessmål. Det är faktiskt otroligt; gå du! Men det blir ett problem när du distraherar andra från deras träning genom att kontinuerligt avge höga grunts eller skrika ut som en gammal romerska soldat som slår in i strid.

Kom ihåg att gymmet är en allmän plats.

Fråga innan du ändrar TV-kanaler

Den här är mindre vanligt än de andra (beroende på vem du frågar), men det finns några gym-goers som åker så bra upp till en TV som någon redan tittar på när du pedaler på en cykel eller går på en löpband för att vända den till en show eller kanal som de föredrar. Skärmen är där för din njutning, men det är bäst att fråga andra om dig om de tittar på något i motsats till att bara antar att de inte är det. (Hej främling som stängde av HGTV Husjägare strax innan de skulle avslöja vilken man de valde.)

Torka av maskiner

Den här nämndes redan, men vi tycker också att det är värt att notera igen. Ingen vill sitta på en maskin som fortfarande är våt från den sista personen, så ta en handduk eller en av de engångsdukarna och kör den snabbt över maskinen. Du behöver inte städa varje nook och cranny men bara svepa den över den del av maskinen som gör kontakt med din kropp. Det är snabbt och enkelt och andra kommer att vara uppskattande.

Återigen är dessa etikettips inte heltäckande eller universella, men de är värda att ta hänsyn till innan du förnyar det månatliga gymmedlemskapet. Som Emerson uttrycker det är det som en allmän tumregel att det är bäst att överväga att andras träning är lika viktigt som din. Ingen har ensamrätt till någonting i ett gym. Låt dem få svett på sig i en gemensam, respektfullt och tillmötesgående utrymme."