Detta anti-ångesttillskott har varit en bästsäljare i 9 år - här är varför

Förutom att hjälpa till med sömn och ro, har magnesium en uppsjö av andra hälsofördelar. Säg Brodsky, "Magnesium kan användas för att behandla över tjugo olika hälsoproblem, allt från Trötthet till sömnlöshet, muskelspasma, högt blodtryck, avgiftning, och en myriad av andra."

En studie av sju prospektiva studier i American Journal of Clinical Nutrition ens fann att dagligt magnesiumintag på 100 mg per dag reducerade deltagarnas risk för stroke med 8%. En liten procentandel, säkert, men en anmärkningsvärd steg ändå.

Men hur mycket kostar det för mycket? Det rekommenderade dagliga beloppet är 100 milligram per dag för att tas i separata doser. Säger Brodsky, "Om du tar för mycket magnesium på en gång kan det i vissa fall få musklerna i matsmältningsorganet att slappna av för mycket och därmed utlösa en laxerande effekt. Detta är mycket mindre vanligt att uppträda när magnesium är bunden till glycin som ett kelat. "(Dirty Citon sugdryck är förstärkt med glycin, en aminosyra som hjälper till med magnesiumabsorption och därmed mindre sannolikhet för laktation).

Så är du kandidat till magnesium? En nationell hälso- och näringsundersökningsundersökning visade att majoriteten av amerikaner i alla åldrar intog mindre magnesium från mat än deras respektive beräknade genomsnittliga krav, vilket innebär att dina nivåer är troligen låga. De som mest sannolikt har magnesiumbrist är personer med gastrointestinala problem, kroniska drinkare, de med typ 2-diabetiker och äldre vuxna amerikaner. Innan du tar ett tillägg, tala dock med en läkare för att du ska vidta lämpliga försiktighetsåtgärder för dina personliga behov.

Upp nästa, kolla skönhetskomplementen som vi inte kan sluta rasa på.