3 vanor en fertilitetsexpert vill du bryta om du vill bli gravid

Även när vi inte förutser oss att ha barn ett tag, är det naturligt att undra på vår fruktbarhet. Genom en ung vuxen ålder som testar olika metoder för födelsekontroll, som drabbas av graviditet (eller bara allmän paranoia) och läser om alla saker i vår miljö som hotar vår fertilitet - blir varje kvinna nyfiken på huruvida hon kan få barn, oavsett om hon eller hon vill ha dem.

Fertilitetsexpert och akupunktör Angela Le delade med Mind Body Green de bästa vanorna att sluta nu om du vill bli gravid (så småningom). Vanligtvis, när vi planerar en liten rundan, har vi redan etablerat de vanor som direkt bidrar till vår fruktbarhetshälsa. Att bryta dessa fruktbarhetshotande vanor kommer också att förbättra din hälsa som helhet, så Les råd är värt att följa även om barn inte nödvändigtvis är i din framtid.

Konstgjort ljus och brist på sömn: Vi kan inte börja lista alla sätt som en brist på sömn påverkar vår hälsa negativt. Prioritera kvalitetssömn och begå en vilsam och föryngrande nattlig ritual kan förbättra din fertilitet genom att sänka stressnivåerna, säger Le. Att hålla vår skärmtid till ett minimum, speciellt före sängen, kan förbättra hur väl vi vilar när vi stänger våra ögon. Håll elektronik ur sovrummet och säg hej till en bättre natts sömn.

D-vitamin och solsken: Le konstaterar att forskning har funnit att vitamin D är viktigt för både kvinnor och män som försöker bli gravida. Du kan få dina D-vitaminnivåer testade av en läkare, men att spendera regelbunden tid utomhus, även för korta promenader eller helgaktiviteter, hjälper dig att absorbera vitaminet och öka din fertilitet.

Ftalat och plastexponering: Att skära ut plast från ditt liv kan vara omöjligt, men ju mer du kan undvika dem - speciellt för material som är relaterade till konsumtion (som vattenflaskor eller matförvaringsbehållare), desto bättre för din fertilitet. Le säger "dessa endokrina störare kan påverka din kropps naturliga förmåga att reglera ditt reproduktionssystem." Så mycket som möjligt byt ut plast för glasflaskor och burkar och återanvändbara tygpåsar.

Om du inte är helt redo för graviditet just nu, här är allt du behöver veta om att få en lUD.