Vi måste öppna upp konversationen om män och ångest

Sextiofem procent av millennierna lider av hög eller över genomsnittlig ångest. Ta ögonblicket för att låta det sjunka in. Det är över hälften av tusenårsåldern, inklusive mig själv, som regelbundet - kanske dagligen, kanske till och med timmevis - lider av oroliga tendenser, den sjuka känslan när du är så stressad att du inte kan andas, panikattacker och mer.

Här är det med ångest: I mina erfarenheter känner kvinnor sig vanligtvis med att tala om det.Ja, vi skämtar bort från ämnet för rädslan för att uppfattas som svag eller otrolig, men sätta mig i en grupp kvinnor jag känner mig bekväma med och chansen är att om jag känner mig ängslig, kommer jag att uttrycka det för att vi " Äntligen på en punkt där vi diskuterar vår mentala hälsa känns trygg.

En ny rapport från Global Benefits Attitude-studien uppgav att 48% av millennierna var mer benägna att prata om stress eller psykiska problem, så medan vi förmodligen är motvilliga i början, vi do prata-men hur är det med män som lider av ångest? Enligt en studie som sammanställts av Männs Hälsoforum lider 12,5% av männen i Storbritannien av gemensamma psykiska sjukdomar, men endast 36% av hänvisningarna till åtkomst till psykologiska terapier är män.

Anna Wintour sa en gång i en intervju med New York tidningen den mentala hälsan är ett område där folk är generad, och i 2018 ringer det uttalandet fortfarande så sant. Vi lever i ett samhälle där män har blivit upplagda på en maskulär piedestal där de måste verka starka, självsäkra och opåverkade av känslor, för rädsla för att de verkar för oroliga att de kan komma över som "feminin" eller "för" känslig.

Samtalet kring män och mental hälsa är så stängt att de som mest troligen skämmas skämmas för att diskutera det med sina nära och kära eller söka professionell hjälp. Men varför är det här? För att försöka förstå bestämde jag mig för att tala med tre män som lider av olika typer av ångest.

Ed. Obs! Några namn har ändrats i enlighet med denna artikel.

Paul, 28

Kan du beskriva dina symptom?

Mina ångestsymtom varierar från hjärtklappning och andfåddhet för att inte kunna fokusera på enkla uppgifter eftersom jag känner mig så ängslig.

Har ångest påverkat både din karriär och ditt personliga liv, och i så fall hur?

Ja, 100%, det påverkas (och påverkar fortfarande) både mitt arbetsliv och mitt personliga liv. På jobbet kan jag bli väldigt stängd, vilket kan påverka andra runt mig och har hindrat mig från att gå till jobbet - men det känns fortfarande som tabu att ta upp, så jag gör ofta andra ursäkter.

Varför tycker du att det är viktigt att vi pratar om ångest, särskilt bland männen?

Det är så viktigt att framhäva ångest bland män eller icke-binära människor så vi är medvetna om att vi inte är ensamma. Jag är så lycklig att min nära vänskapsgrupp är mycket öppen om ångest och stödet är där, men det är svårare för män att nå ut. Män kan stängas av, vilket gör uppdrag och stöd svårt. Jag tror att det ofta kommer ner till vänner, kamrater, partners eller kollegor att märka till tecken och hjälpa dem att söka hjälp. Och på den noten är bitar som detta ett bra sätt för människor som inte lider av ångest för att förstå hur försvagande det kan vara för människor och veta hur man kan upptäcka när en vän eller partner går igenom en dålig stavning.

Vad hjälper dig när du känner dig orolig, och vad vill du berätta för någon som lider av ångest?

För det mesta behöver jag bara ta lite tid åt mig själv för att använda någon form av meditation eller andningsteknik. Om jag känner mig särskilt dålig, är det viktigaste att prata med en vän - ibland pratar bara hur jag känner mig och varför hjälper till att ta avlastningen. Att det är din kroppsliga reaktion på hur du känner dig. Att ni är i kontroll över hur du känner, och du kommer komma igenom detta. Jag tycker att det är så viktigt att erkänna att alla har kontroll över sin kropp och känslor, och du kommer inte att känna så här för alltid.

Det gör situationen hanterbar, vilket i sin tur försämrar problemet.

Michael, 27

Hur skulle du beskriva din ångest?

Det är nu under kontroll, och det är mycket svårt att förklara när det gäller exakta fysiska symptom, men det bästa sättet jag kan beskriva är att vara akut medveten om dig själv, överanalyserande situationer och människor. Jag vaknade inte illa någon dag - jag märkte det genom tiden, och det är bara med eftertanke att jag märkte att jag blev mer återtagen och undviker vissa sociala situationer. Även att göra enkel chatt kände sig som en riktig ansträngning.

Känner du att män har tillräckligt med stöd när det gäller mental hälsa och ångest?

Nej, men det är inte bara begränsat till män. Det finns en verklig brist på stöd när det gäller tillgång till behandling eller stöd genom NHS. Min läkare var fantastisk, men jag känner till andra som inte har varit så lyckliga.

Varför tror du att män har en särskilt svår tid att öppna upp om ångest?

Det är svårt eftersom män ofta tycker det är svårt att öppna och prata om sina känslor. Vi är mer benägna att få våra djupaste chattar med randoms i rökningområdet på en bar än hos våra bästa kompisar.

Vad hjälper dig när du känner dig orolig, och vad vill du berätta för någon som lider av ångest?

Jag har gjort vissa mindfulness kurser, vilket hjälpte, och jag är på Venlafaxine, som är en selektiv serotonin reuptake inhibitor. Det är ganska vanligt ordinerat, och det fungerar underverk. Saken med ångest är det går, men bara när du är villig att söka hjälp, och när du gör det är det konstigt befriande. När jag lade upp en bild på Instagram förra året fick jag så mycket stöd och så många underbara kommentarer.

Joe, 27

Hur skulle du beskriva din ångest?

Jag skulle säga att jag generellt lider av lågnivån ångest som kännetecknas av hjärtklappning, andfåddhet, neurotiska tävlingar och rodnad. Jag antar att jag inte skiljer sig från någon annan, förutom att mina symptom är allvarliga. Mitt hjärta pounds så hårt Jag är ganska säker på att du kunde höra det i ett annat rum, jag svettar, jag skakar, jag känner mig illamående, mina ansiktsmuskler fryser och jag kan inte tänka ordentligt eller prata, verkligen.

En studie rapporterade att 70% av männen kände ångest påverkade deras arbete och 80% av männen kände att det påverkade deras sociala liv - hur har det påverkat dig?

Det har massivt påverkat mitt arbetsliv och mitt sociala liv. Arbetet har jag bestämt mig för att inte gå till jobbet genom rädsla för att vara för ängslig i intervjun, och det påverkar idag min koncentration, vilket begränsar min produktivitet. Just den andra dagen var jag tvungen att gå på toaletten för att lugna ner i 10 minuter utan någon speciell anledning. Allt detta gör mig osäker på att jag står på jobbet, vilket frustrerar mig, som jag vet att jag kunde göra bättre.

Varför tror du att männen har svårare att öppna sig om sin ångest eller mental hälsa?

Jag har alltid funderat på att anledningen till att männen inte gillar att erkänna eller erkänna att de är oroliga är att de är rädda för att inte bara deras kamrater kommer att göra piss men att kvinnor kommer att se dem som mindre attraktiva också. Du hör ofta kvinnor som uppmuntrar män att prata om sina problem och engagera sig i sina känslor, men jag tror inte att män tror att de vill höra det.

I stort sett tror jag att många män tror, Om jag öppnar floodgates, kommer jag aldrig sluta prata om det, och det kommer inte vara länge innan hon blir uttråkad. Kvinnor vill ha en rolig, självsäker man. Kanske är det lite cyniskt, men jag tror att det står inför huvudet - med valet av att bli förstått av någon och vara intim med någon, väljer män att flaska upp det.

Vad tycker du att vi måste göra för att uppmuntra mer att prata om ångest och göra det till ett säkert utrymme?

Vi måste få män att uppmuntra varandra att öppna upp för mentala hälsokampanjer också, och öppna diskussionen för att inkludera män mer. Jag antar att ju mer vi talar om ångest som kvinnors fråga, som en feminin sak, desto mer förstärker vi tanken att ångest inte är en maskulin sak - vilket gör att män känner sig skyldiga eller skäms. Så ju fler män som pratar, desto mindre feminin blir det.

Vad hjälper dig när du känner dig orolig, och vad vill du berätta för någon som lider av ångest?

Köra, skriva, mindfulness, eller bara skära ner eller skär ut saker som koffein och alkohol. Jag skulle antagligen säga att din ångest kommer att ha spelat en stor roll för att forma din personlighet, dina intressen, ditt sociala liv och dina erfarenheter, så oundvikligen (och konstigt) är din ångest ansvarig för massor av fantastiska saker om dig och ditt liv. Det hjälper till att ha detta i åtanke - tänk inte på det som en förbannelse!

Om du eller någon du känner lider av ångest, kontakta medicinsk hjälp.