4 Herbal Hacks som gör dina hormoner bättre

Oavsett om du är menstruation, försöker bli gravid eller lider av endometrios, kan du känna dig slö, irritabel, ängslig och längtar efter alla slags nonsens (hej, socker!). Men istället för att nå fram till den pålitliga sammansättningen av Cadburys och Ibuprofen kan svaret vara i örtgården. Ashwagandha och Shatavari har använts i århundraden för att balansera hormoner och med vårt växande intresse för ayurvedisk medicin och en mer naturlig inställning till våra sjukdomar, kan Feminax vara ute av drift innan vi vet det.

Det är inte bara vad du poppar att du behöver tänka på om du har att göra med kramper och begär. Omgivande livsstilsfaktorer som träning kommer också att påverka. Få det här: I Indien, när en kvinna har sin period, är någon kraftfull aktivitet en nej-nej. Istället uppmanas hon att vila, hålla varma och skydda hennes insida och de värdefulla babyskapande organen.

Okej, så det kan vara lite fördjupat för några av oss i Storbritannien, men det finns andra saker du kan göra för att lindra din smärta. Ibland övning hjälper till att flytta de piercing twinges, men utvärdera vilken typ av övning du gör. En 20 minuters HIIT-session jigglar runt dina insidor när allt du verkligen vill göra är att krama en varmvattenflaska kanske inte är rätt självomsorgsresa trots allt. Tänk istället på en yoga eller pilates-klass som undviker ab crunching och burpees.

En annan sak att notera är att inte alla örter fungerar på samma sätt så beroende på din hormonella obalans, behöver du plantor som föreskrivs i enlighet därmed. Fortsätt rulla för att upptäcka vilka örter som passar bäst för dina symptom.

FÖR PMS

Om du är synkroniserad med menstruationscykeln kanske du har märkt att alla dessa irriterande PMS-tecken (ömma bröst, begär, jämn ångest) kommer att hända i den första och andra delen av din cykel, även känd som lutealfasen. "Vitex droppar är perfekta för att balansera dina hormonnivåer, särskilt prolactin [vad som ligger bakom de svullna bröstarna] men du behöver det flytande extraktet som är starkare, snarare än ett pulver eller piller", förklarar medicinsk herbalist Victoria Kearns. 10-15 droppar i vatten varje morgon ska göra tricket.

Cassandra Barns, nutritionist på Pukka tear föreslår också en hjälp av Shatavari. "Det översätts som kvinnan som har 100 män och är utmärkt för att hjälpa till att reglera menstruationscykeln, lindra PMS-symtom och förbättra en flaggande libido eftersom det balanserar östrogen, progesteron och testosteron", säger hon.

Glöm inte att krydda saker med en sida av gurkmeja. Det har antiinflammatoriska egenskaper och ökar också blodflödet, så din period bokstavligen "går smidigt". Dessutom bidrar det till att hjälpa levern - vilket förresten är viktigt för glada hormoner, eftersom det är ditt inre sätt att bryta ner överskott av hormoner som kan bidra till PMS. Pukkas nya Womankind-tillskott (£ 15) blandar Shatavari med B-vitaminer, gurkmeja och grönt te för en ansedd allroundare.

FÖR PERIOD PAIN

Periodens smärta kommer ofta under PMS-paraplyet, men du behöver inte lida av båda. För dem som inte lider av humörsvängningar och ömhet vid månadens tid behöver du bara något för att bli av med de magekramande krampen. Hej, Viburnum Opulus eller "crampbark" (ledtråden är i namnet)! Som en anti-krampaktig, lugnar och lugnar du dina insider och fungerar som en avslappnande.

Höghållfast fänkål i te eller tinktur är en annan bra rop, och äta antiinflammatoriska livsmedel som lövgrönsaker, nötter, bär och feta fiskar på den här tiden får också en stor tumme upp från våra herbalister.

FÖR ENDOMETRIOS

Det är oklart vad som orsakar endometrios, men oavsett utlösaren kommer du att ha för mycket av hormonet östrogen. Detta innebär att det kommer att finnas för mycket blodcirkulation i livmodern, vilket i sin tur orsakar smärta och en proliferation av cellerna. Eftersom östrogen lagras i fettceller har en hög fetthalt sagt sig bidra. Även om trycket på levern och trängseln i lymfområdena kommer att få en inverkan, då kroppen inte kommer att kunna spola bort nödvändiga toxiner och hormoner som den behöver (notera att dålig tarmhälsa är en annan bieffekt av endo).

Höga doser av ovannämnda Vitex kommer att bidra till att minska östrogen, medan Witch Hazel fungerar som en astringent för att mildra den kraftiga blödningen. För att bekämpa inflammationen och bildandet av ärrvävnad som är vanligt hos dem med endometrios, kommer både Calendula och Centella Asiatica, en annan ayurvedisk ört, att läka och lugna dina insidor.

Barns flaggar också upp rödklöver. "Det innehåller fytoöstrogener, som är naturliga växt substanser som har en liknande struktur som östrogen och kan få en balanseringseffekt på kvinnors egna östrogennivåer genom att blockera effekterna när östrogen är hög."

För fertilitet

Det finns så många faktorer som omger fertilitetsproblem, men stress kan vara en viktig faktor, eftersom det påverkar reproduktionshormonerna. För detta behöver du lugnande adaptogena örter som minskar ångest och spänning i kroppen.

Det är också viktigt att få blod till och flyter runt livmodern, för vilket Kearns föreslår Angelica Zevensis och Yarrow. Båda kan tas i tinkturer eller te, men för bästa effekter behöver du en föreskriven dos från en växtbaserad läkare.

Kinesiska läkemedelsmedel och praxis kallas också för fantastiska fertilitetsfördelar. Schisandra bär är inte bara lysande för leverfunktionen, det är bra för reproduktionsorganen. Ta det med hjälp av akupunktur. Okej, det är inte en ört, men det kan vara till hjälp vid reglering av hormonnivåer och rekommenderas av specialister som behandlar kvinnor för IVF eftersom det har kliniskt funnits att öka framgångsgraden med upp till 60%.