Den överraskande orsaken till att du har en låg libido
Innehållsförteckning:
Om ditt sexliv inte har varit riktigt lika sexig på senare tid känner vi dig. Denna årstid ger säsongsdepression, viktökning och arbetsrelaterad utbrändhet.Första saker först: Ta reda på din relation. Är du missnöjd med din partner? Har din självkänsla eller kroppsbild begränsat din önskan att vara intim? Har detta problem dykt upp tidigare? Besvara dessa frågor, utan dom. Om svaret är "nej" för alla tre kan du drabbas av en lägre könsstörning i samband med något annat.
Styrelsen-certifierad integrativ läkare och licensierad psykoterapeut, Edison de Mello, MD, Ph.D., förklarar: "Libido och sexuell upphetsning hos kvinnor är för det mesta grundad på intimitet som involverar interaktionen mellan flera komponenter, inklusive fysisk förtroende, emotionellt välbefinnande, tidigare erfarenheter, självkänsla, fysisk attraktion, livsstil och hennes nuvarande förhållande. " Men, Din låga libido kan ha att göra med din hälsa i magen. Jag vet att vi också blev förvånade. Fortsätt läsa för att få reda på varför.
Liksom många villkor, enligt de Mello, börjar lusten för sexuell aktivitet i din tarm. Korrekt tarmhälsa minskar förekomsten av uppblåsthet, gas, sur reflux, dålig andedräkt och andra reaktioner. "Jag ser ofta låg libido som ett symptom som härrör från en obalans i tarmfloran (dysbios), även om de flesta inte nödvändigtvis tänker på våra tarmar när vi tänker på sexuell upphetsning, säger de Mello. "Men gastrointestinal spåret, aka vårt tarmsystem, spelar en stor fysisk faktor som har många oväntade effekter på vår förmåga att reagera och utföra sexuellt."
Detta händer eftersom tarmen innehåller miljarder bakterier. "Gut bakterier är för vår matsmältning och ämnesomsättning vad en bikupa är för älskling: en hårt arbetande bikupa är lika stor älskling, medan en välbalanserad tarm resulterar i optimerad gastrointestinal funktion och bättre sex. Dessa bakterier är ansvariga för att producera hormoner, enzymer och neurotransmittorer (som serotonin), vilket är väsentliga för sexuell hälsa. "Det har skett flera studier som analyserar det fascinerande förhållandet mellan våra tarmbakterier och sexdrivning.
I en studie publicerad i Sciencexpress, biologer visade att tarmbakterier kan reglera sexhormon testosteron hos möss; En annan studie hävdade att probiotisk yoghurt (som ökar "bra" bakterier i tarmen) stötte hanmöss med mer testosteron och förbättrad libido.
Nedan beskriver vi de tre vanligaste orsakerna till en ohälsosam tarm och senare en lägre libido.
1. Din kost
Att integrera mycket socker och bearbetade livsmedel i din kost är inte bra för din tarm, varnar de Mello. Rebecca Lewis, en registrerad dietist på HelloFresh, håller med om: "Som ett samhälle har vi ökat användningen av bredspektrum antibiotika och förbrukar också en kost av mycket bearbetade livsmedel: Denna kombination har [minskat] bakteriens ekosystem i mikrobiomen hos våra matsmältningsorganen. " Istället innehåller inte-stärkelsegrönsaker och frukter, och några fermenterade livsmedel som pickles, surkål och kombucha (som innehåller digestionsvänliga bakteriestammar).
2. Din stillasittande livsstil
Stanford Universitys Justin och Erica Sonnenburg notis i sin bok, The Good Gut: tar kontroll över din vikt, ditt humör och din långsiktiga hälsa, "Flera fysiologiska förändringar som är resultatet av träning, såsom ökad transistentid i tarmarna (eller flödeshastigheten) genom tarmen, påverkar ämnesomsättningen och förändrar immunfunktionen, är kända för att påverka mikrobioten." Prova att öka dina träningspass eller ta en yoga-övning. Det hjälper din ämnesomsättning och ditt sexliv.
3. Din medicinering
Amy Myers, MD, författare till Den autoimmuna lösningen och sköldkörtelkopplingsantibiotika, förklarar att medan antibiotika är viktiga, kan de göra vissa skador på din tarmhälsa. "Antibiotika fungerar genom att blockera vitala processer i bakterier som antingen dödar bakterierna eller hindrar dem från att multiplicera. Tyvärr kan antibiotika inte skilja mellan de" dåliga "bakterier som kan orsaka bakterieinfektion och de" bra "bakterierna som hör hemma i din tarm. " Eftersom de ofta är nödvändiga för att bibehålla din hälsa, se till att du tar ett probiotikum för att motverka effekterna.
Dessutom fann en studie i tidningen Brain, Behaviour and Immunity, att "Deltagare som fick probiotikinterventionen i fyra veckors multispecies visade en signifikant minskad total kognitiv reaktivitet mot sorgligt humör, vilket till stor del berodde på minskad rökning och aggressiv tankar."
