Hur återställer du din metabolism om 24 timmar

Övning och diet "snabbkorrigeringar" kan verka lockande, men på lång sikt kan de orsaka kaos med din ämnesomsättning. Lyn-Genet Recitas, nutritionist och författare till Metabolism Plan, berättar för MindBodyGreen att det finns mycket felaktig information om hur man verkligen ökar din ämnesomsättning och förbereder din kropp för verklig, bestående viktminskning.

"Det fungerar en del av tiden, eller resultaten är bara tillfälliga och det blir aldrig det fulla resultatet du förtjänar," förklarar hon diet och fitnessfads som lovar omedelbara resultat. I stället uppmanar hon sina kunder att "lära ut allt du alltid har fått veta att vara sant om hur du kommer i form" och omfamna tre livsstilsförändringar som har långvariga effekter.

Följ hennes tre bästa tips för att återhämta din ämnesomsättning och få din hälsa tillbaka på rätt håll idag.

Drick Five Pints ​​of Water

Enligt Recitas är de flesta människor uttorkade. "Du måste dricka hälften av din kroppsvikt i uns!" hon säger. "Det enklaste sättet att bli hydratiserat är att bara dricka fem pints: Drick en pint när man står upp, en annan klockan 11, en klockan 1, 3 och 5 och du är klar för dagen."

Ät antiinflammatorisk mat

Om du någonsin känner dig uppblåst eller snäll efter en måltid försöker din kropp att skicka ett meddelande. "Hoppa över kalorieräkningen och äta istället de livsmedel som får dig att må bra", säger hon. Recitas rekommenderar antiinflammatoriska livsmedel, vilket är nödvändigt för en fungerande metabolism. "Inflammatoriska livsmedel ökar kortisolnivån och orsakar hormonell obalans och ojämn jästtillväxt, vilket stör tyreoidfunktionen, din huvudkörtel för din ämnesomsättning." Tomat, spenat, mandel och jordgubbar är alla antiinflammatoriska.

Sluta öva

"Att träna för intensivt kan påverka hormoner som bromsar din sköldkörtelfunktion som kortisol, östrogen och testosteron", förklarar Recitas. "Dessa skevade hormoner påverkar din sköldkörtel, huvudkörteln i din ämnesomsättning."