Easy Lifestyle Hack som bränner 350 extra kalorier om dagen

Vad händer om jag sa att du kan bränna en extra 350 kalorier varje dag? Jag vet vad du tänker … Jag ska dela en del galen ätaplan eller träning med dig. Men vad händer om jag sa det har inget att göra med kost eller motion? Fascinerad? Du borde vara. Men först låt mig berätta för dig hur jag upptäckte det här kaloribrinnande hacket.

När jag var fem blev jag väldigt exalterad i en bolldamm. Min mamma tittade på avstånd i skräck när jag hoppade från en hög plattform till massan av bollar. Jag skrek ut som en smärta som sköt upp min ryggrad på att nå den mångfärgade dammen - jag landade rakt på mitt svansben. Jag var tvungen att sitta på en gummiring i sex veckor.

Snabbspolning 26 år, och en ganska kraftig satsning på V-sits i en träningspass, lämnade mig med en tråkig och värkande smärta som påminde mig om denna långglömda händelse som hände årtionden innan. Jag har ett kontor-baserat jobb där jag måste sitta vid ett skrivbord hela dagen, men det är inte så chic att sitta på en gummiring (bra när du är fem).

Racking mina hjärnor för en lösning, tänkte jag tillbaka till min tid som fitness och skönhetsredaktör på Kvinnors hälsa, där jag hade varit otroligt avundsjuk på mina kollegor som hade stående skrivbord. Stående skadade inte min coccyx (det "riktiga" namnet på våra svansben), så före jul tryckte jag min stol åt sidan och hittade ett par tomma lådor på kontoret för att sitta på min bärbara dator. Jag har inte tittat tillbaka sedan. Mitt svansben får välkommen lättnad, och inte bara det märkte jag en ganska snabb förlust på fem pund (utan att göra några andra förändringar).

Fortsätt rulla för att få reda på mer om fördelarna med att stå på jobbet och hur man gör omkopplaren.

Fördelarna

Okej, så gå och springa bränna kalorier eftersom du flyttar, men kan stilla fortfarande bränna verkligen någonting? Enligt en studie som utförs av BBC och University of Chester kan det. Dr John Buckley och ett team av forskare frågade 10 personer som satt hela dagen att stå dagligen i tre timmar, och de hade var och en bildskärmar för att spela in sina hjärtfrekvenser. Forskarna fann att under de timmar då volontärerna stod var deras hjärtfrekvens 10 slag per minut mer. "Det gör en skillnad på ca 0,7 av en kalori per minut", säger Dr. Buckley.

Det låter inte så mycket, men det motsvarar 50 kalorier i timmen. Om du arbetar ett nio till fem jobb och bara sitter en timme till lunch, bränner du 350 kalorier över de sju timmarna.

Hur man står för maximal effekt

Om du står på jobbet, kommer din hållning också att förbättras. Ställ in din stående skrivbord exakt, och du kommer att bli tvungen att stå hög. Tyvärr är mina lådor lite låga, så jag måste fortfarande krossa lite för att se skärmen. Med detta sagt känns min rygg fortfarande miljon gånger bättre än den gjorde när jag satt hela dagen.

För några månader sedan blev min rygg så illa att jag ständigt hade en överväldigande sträng att vilja knäcka den, som människor gör sina knogar. Det enda som fungerade gick hem varje kväll och kom in i ett yogahjul, och säkert som himlen ser blått ut, skulle mitt mitt bakom spricka varje gång. Sedan jag har stått, har jag inte haft trängsel att knäcka min ryggraden en gång. Men jag har fortfarande inte fått det perfekt. Fortsätt rulla för att få reda på hur du står rätt på jobbet.