SoulCycle och Flywheel Addicts: Här är vad Spin gör för din kropp
Innehållsförteckning:
Spinning är en lågt slagande övning som är lätt på lederna. Som att springa, är spinning ett bra kardiovaskulärt träningspass. Men eftersom det är lågt påverkat, säger Torgman att du är mindre benägna att drabbas av höft-, knä- och fotledskador som vanligtvis är förknippade med andra kardioövningar.
2. Minskar stress
Yoga är inte den enda sinnen och kroppsövningen. Enligt Torgman ger inomhuscykel en adrenalinhastighet och endorfinfrisättning, vilket har visat sig sänka stressnivån. Medan de flesta former av motion hjälper till med stresshantering är 40-60 minuters cyklingssessioner ett snabbt och effektivt sätt att lindra stress och förbättra fysisk kondition.
3. bränner fett
Som framgår av svettiga skjortor hos många inomhuscyklarare efter ritt, säger Torgman, att snurrkurs är ett bra sätt att bränna fett. Eftersom cykeln bränner kalorier med en mycket hög hastighet, bränner en spinnsession i genomsnitt 400 till 600 kalorier. Det är både en snabb och effektiv kardiovaskulär träning.
4. Förbättrar styrkan
I motsats till populär tro skapar spin klass muskelstyrka utan att lägga till bulk. Torgman noterar, liksom alla andra former av kardio, inomhuscykel rekryterar långsamma muskelfibrer avsedda för uthållighet, inte bulk. Medan varje klass är utformad annorlunda, säger hon att längden och intensiteten hos en cykelsession huvudsakligen använder långsamma muskelfibrer för att öka styrka och uthållighet samtidigt som man skapar en mer tonad kroppsbyggnad.
