Vill du leva till 100? Prova detta östdieten som ökar hälsa
Innehållsförteckning:
Intressant kommer du märka att medan Spinning Top fokuserar på ris, bröd, nudlar och pasta, innehåller vår Eatwell Guide cerealier i motsvarande avsnitt. Vårt kött- och fiskavsnitt innehåller också bönor och pulser, och frukt utgör en större andel. "De verkliga fördelarna med den här typen av kost kommer att komma från de låga halterna av mättat fett som konsumeras", säger Cox. Men i stort sett är båda guiderna ganska lika, varför är japanska kvinnor hälsosammare?
Japanska kvinnor följer riktlinjerna
Till skillnad från här i Storbritannien där vi känna till vi borde notera Eatwell Guide, men vi gjorde inte riktigt över i Japan en studie av BMJ att japanska människor följde riktlinjerna för Spinning Top. Det bidrog faktiskt till en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom.
Och det är inte bara att de äter hälsosam mat, men de äter inte heller dem. "I Japan finns det en kultur som inte översvämmas. Den japanska vägen tenderar att vara den du äter tills du är 70-80% full. Det är verkligen inbyggt i sin kultur, "tillägger Cox.
Är en japansk diet allt bra?
"En soyrik diet kommer att ha sina positiva och negativa effekter som de flesta dieter gör, men jag säger att den enda sak att vara försiktig med här äter mycket inlagda grönsaker och sylt mat, eftersom det finns några kopplingar till gastrocancer med detta, säger Cox.
"Teoretiskt är det en bra idé att ta positiva effekter på en sådan diet och se hur du kan säkra dem med vad som är bra för dig att äta, och vad som fungerar för dig - en fusionsdiet av olika slag", tillägger han.
