8 sätt att bränna viktiga kalorier ingen fråga vad du gör

Medan det har visat sig att brinnande kalorier inte är det enda sättet att gå ner i vikt, kan det inte skada. Och om det finns ett sätt att smidigt bränna kalorier under hela dagen utan att avvika från din vanliga rutin, är det ännu bättre. Jag är väldigt en lat-tjej wellness-hack slags person - om det är lätt, känns bra och kostar inte pengar, jag är in. Jag tror att du förmodligen känner på samma sätt.

Så för att få reda på det bästa sättet att vakna, arbeta, pendla och gå och sova - hela tiden uppmuntra den mest kaloriska bränningen - knackade jag Amy Rosoff Davis, en fitnessexpert och wellnessguru som också råkade resa världen med Selena Gomez. Hon förvandlade Gomez kropp, och nu är jag redo för henne att ta på mig - och om du är spel, din också.

Fortsätt läsa för Davis lätt att förstå, superhjälpsamma knep för att vika ner din midja utan att förstöra ditt liv.

# 1 Få fler Z

"Tror det eller inte, sömn hjälper din ämnesomsättning. När du sover är ditt blodsocker lägre, vilket skickar falska signaler till hjärnan som du är hungrigare än du faktiskt är", säger Davis. "Plus, när du är trött, gör du inte alltid de bästa matvalen. Sömntid är när din kropp vilar och reparerar och utför många obligatoriska funktioner för din övergripande hälsa och välbefinnande."

Slip Silk Pillowcase $ 34

Aromaterapi Associates Relax Eye Mask $ 50

# 2 Ät hela ägget

"Äggvita mattan är över. Du behöver den äggulan! Det smakar inte bara bättre, men alla näringsämnen du behöver finns i det gudomliga lilla gula centrumet", säger Davis. "Gommen innehåller många metabolismstammande näringsämnen, inklusive fett- lösliga vitaminer, essentiella fettsyror och mest signifikant-kolin, en kraftfull förening som angriper genmekanismen som triggar din kropp att lagra fett runt din lever. Orolig för kolesterol? Var inte. Nya studier visar att måttlig konsumtion av två hela ägg per dag inte har någon negativ inverkan på en persons fet profil. Det kan faktiskt förbättra den."

# 3 Svett (medan du ligger)

"Infraröd svettning har ett stort antal fördelar. Från din hud till dina organ och till och med din ämnesomsättning. Inte bara infraröd svettning bränna så många kalorier som en Spin-klass, men det ökar också din metabolism och hjälper din kropp att fungera mer effektivt, säger Davis. "Inom några veckor med regelbunden infraröd svettning kommer du att märka en skillnad i dina jeans."

Dove Go Fresh Cool Essentials Antiperspirant Deodorant $ 8

Terry Headband $ 1

# 4 Få den laxen i

"Av alla de läckra omega-3 fisken där ute är salmon det bästa för din ämnesomsättning. Omega-3 s balanserar blodsockret och minskar inflammation, vilket hjälper till att reglera metabolismen", säger Davis. "De fiskiga fettsyrorna kan också bidra till att minska motståndet mot hormonet leptin, vilket har kopplats till hur snabbt fett brinner."

# 5 Drick Oolong te

"Det här antioxidantrika, läckra traditionella kinesiska teet hjälper inte bara kolesterolhalten i kontroll och hjälpmedel, men det kan också hjälpa till med att bränna kalorier, säger Davis. "Som grönt te, är oolong förpackat med katekiner, vilket förbättrar fettoxidation och termogenes - din kropps produktion av energi eller värme från matsmältning. En studie i Kinesisk tidskrift för integrerad medicin hittade det deltagare som regelbundet sippade oolongte förlorade sex pund under sexveckorsperioden.'

Helen Levi Beach Espresso rånar $ 31

Bigelow kinesiska Oolong Tea $ 30

# 6 Njut av Avokado

Avokados är inte bara bra för din hud, de innehåller metabolismförbättrande enomättat fett. De är också förpackade med antioxidanter mot fria radikaler och fria radikaler. Fria radikaler är destruktiva rogue-syremolekyler - naturliga biprodukter av metabolism - som utlöser olika kedjereaktioner i kroppen som förstör celler och DNA, vilket orsakar alla slags hälsoproblem. Dessutom bidrar avokadoerna till att du känner dig längre och smakar gott."

# 7 Träna i Intervaller

"Intervallträning är bra för din midja," säger Davis. "Inte bara får du en hårdare träning och bättre svettning (som bränner mer kalorier än en stadig träning), men det ökar också din ämnesomsättning, eftersom det gör dina cellkraftverk jobbigare. Du kommer att bränna mer hela dagen också-inte bara under din träning. Även om du bara har 30 sekunders mellanrum att trycka på dig kan göra skillnad. Försök att göra en 30-minuters träning med 30 sekunders intervaller var tredje till fyra minuter."

Ivy Park Logo Detaljerad Elastic Racer Back Bra $ 25

Bkr Glasvattenflaska $ 20

# 8 Drick citronvatten

När du dricker vatten, gör din kropp något som kallas termogenes, där kroppen måste bränna kalorier för att värma vattnet. Citroner innehåller pektin (en typ av fiber som vanligtvis finns i frukt), vilket hjälper När du är uttorkad, är du mer benägen att göra dåliga matval, känna dig trött och ha ett dåligt humör. Dricksvatten hjälper också till att reglera hela kroppen och är bra för din hud och organ.

Citronvatten hjälper också din hud (genom att bekämpa fria radikaler och producera kollagen), ger vitamin C (vilket är viktigt för immunsystemet och huden) och hjälpmedel vid matsmältning och avgiftning. Jag menar, vad tycker du inte om?"