Grön te för viktminskning: allt du behöver veta

Grönt te är en av dessa botemedel - alla drycker som människor hävdar gör underverk för ditt sinne och kropp. Det ökar din energi, ger din hud lite extra glöd, och erbjuder dig en hälsosam väg att gå ner i vikt snabbt, eller hur? Tja, inte så fort. Även om det är lätt att tillskriva de första två till grönt te, är det inte så klart vad som bidrar till önskad viktminskning. Är det verkligen grönt te, eller är det din extra timmars motion du har gjort eller ditt rena ätningssystem du har genomfört?

Det är lätt att hävda att en viss mat eller dryck är hemligheten, utan att isolera andra faktorer eller att kunna ställa upp det med kall, hård vetenskap.

Men det finns några människor som svär att det har hjälpt dem att kasta lite extra ohälsosamt fett (och vi tar ord till munnen allvarligt här). Så vad är sanningen? Vi visste inte. Därför nådde vi ut till två experter till vem som gjorde. Fortsätt läsa för att se vad de hade att säga om kopplingen mellan grönt te och viktminskning!

Enligt Brooke Alpert, nutritionist och författare till Diet Detox, uppmuntrar grönt te hälsosam viktminskning av två skäl. Den första är ganska enkel: det är hydratisering (det är bara infuserat vatten, trots allt). "Grönt te kan hjälpa till med viktminskning", säger hon. "Från ett mycket enkelt perspektiv är det en hydrerande dryck.När kroppen är uttorkad kan vi ofta misstaka törst efter hunger eller få trötthet från uttorkning vilket gör att vi fattar dåliga matval. "Det här är förmodligen varför nästan varje kändis under solen rekommenderar dricksvatten hela dagen eftersom det är den enklaste förebyggande åtgärden du kan ta för att undvika att ge in på det missbedömda sockerbehovet.

Men jag avgränsar - tillbaka till grönt te specifikt.

Det andra sättet det hjälper till med viktminskning är genom den galna höga procentandelen antioxidanter det erbjuder. Utsätter din kropp för dessa fria radikala stridsstyrkor, uppmuntrar din kropp att rikta onödigt fett. "Det är den megados av antioxidanter som den innehåller, EGCG, som verkligen kan öka din ämnesomsättning och påverka dina hormoner för att bryta upp fett", säger Alpert. Registrerad dietist och klinisk psykolog, Farah Alrajaan, sekunder här. "Ämnenna i grönt te ökar nivåerna av hormoner som berättar fettceller att bryta ner fett.

Detta släpper in fett i blodet och gör det tillgängligt som energi, säger hon.

Alrajaan citerar grönt tes specifika mängd koffein som en annan av dess ingrediens som är fördelaktig för viktminskning. "Flera studier har föreslagit att flavonoiderna och koffein i grönt te kan hjälpa till att höja ämnesomsättningen, öka fettoxidationen och till och med förbättra insulinaktiviteten", säger hon. "En studie visade att de som konsumerade grönt te och koffein förlorade i genomsnitt 2,9 pund under en 12-veckorsperiod, medan de klarade sig på sin vanliga kost. En annan studie föreslog att ökningen av kaloriutgången var lika med cirka 100 kalorier över en 24- timmarsperiod ". Det bästa med det här är att det kommer att ge dig energi, men inte i den där buzzy så trött sätt som kaffe gör.

"Många rapporterar att de har mer stabil energi och är mycket mer produktiva när de dricker grönt te jämfört med kaffe."

Alvita Green Tea $ 6

Alpert rekommenderar att du dricker detta te, specifikt. Det är hennes all-time favorit, och hon kallar det "fantastiskt". Planera inte att dricka det hela dagen. "På grund av koffein skulle jag inte rekommendera att dricka vanligt grönt te hela dagen. Vatten kommer alltid att vara min första dryck rekommendation men 1-3 kopper grönt te dagligen räcker för att ha stora fördelar utan att hålla dig på natten" hon säger.

Alrajaan å andra sidan rekommenderar att du dricker matcha. "Hela bladet är markerat och konsumeras som en del av drycken, i motsats till andra (mest) typer av grönt te där bladen är branta och sedan konsumeras teet", säger hon.

Det är värt att notera att grönt te är mycket mer än en dryck som gagnar viktminskning. Det är en drink som är hundra år gammal och har använts för att hjälpa hälsa och välbefinnande i ett antal olika. sätt. Med andra ord, använd den för mer än bara ett viktminskningsverktyg. "De antioxidanter i grönt te gör det till en hälsosam dryck, oavsett viktminskning är ditt mål, säger Alpert." De kan hjälpa till med allt från viktminskning, hjärnfunktion, och till och med potentiellt cancerframkallande fördelar. "Alrajaan håller med om.

"Grönt te har kraftfulla antioxidanter som kan skydda mot cancer. Flera studier visar att gröna tedrycker har lägre risk för olika typer av cancer, säger hon. "Det har också aminosyran L-theanin, som kan korsa blod-hjärnbarriären. L-theanin ökar aktiviteten hos den inhiberande neurotransmittorn GABA, som har anti-ångest effekter." Där har du det - ett par koppar grönt te en dag kan gynna ditt hjärta, hjärnan, energinivån och till och med din mentala och emotionella hälsa.

Läs sedan om hur du tar stress ut i ditt matsmältningssystem!