Läkare berätta för min mamma Hon har kropp av någon hälften hennes ålder - det här är hennes hemlighet

Visst, gener kan vara på spel här, men ett annat litet känt fakta om min mamma är att hon tar exceptionell vård av sig själv, exceptionell. Och medan hon ganska mycket alltid stannat ute av solen och tog hand om hennes hud i det avseendet, är det skiftningarna i hennes välbefinnande och skönhetsrutin som hon började göra i hennes 30-år som hon krediterar för hennes episka ungdomsbevarande (mina ord, inte hennes, självklart). Så jag trodde att jag skulle bedriva en liten modersdotterintervju med henne, inte bara för att själviska ta upp alla hennes allra bästa tips för mig själv, men att dela med sig av hennes strategier för att åldras graciöst med er alla också!

Framför och (mestadels) i hennes egna ord delar min mamma hennes personliga recept för att känna och se nästan hälften av hennes ålder. Fortsätt skrolla!

# 1: En balanserad kost

Trots att min mammas kost har blivit ebbed och flödat genom åren har hon nu avgjort ett hälsosamt, balanserat och hållbart utrymme som inte bara hjälpt till viktminskning utan ökade sin energi och livskvalitet.

'Jag hade alltid kämpat med vikt, "min mamma berättar för mig över telefonen."Jag hade försökt många olika dieter, varav de flesta var krasch eller kramdieter och flera gånger hade förlorat betydande vikt, tyvärr, om det var på ett ohållbart sätt. Slutligen, när jag närmade mig viktminskning från att bara äta hälsosamare livsmedel i mindre mängder började jag se mer permanenta resultat.'

Frukost: De flesta dagar börjar hon dagen med havremjöl (hon blandar sig i friska fetter som markfrön och / eller jordnötssmör, en liten portion russin eller halva banan, kanel, muskot, maca-pulver, kollagen och en snabb häll av mandelmjölk.) För att hålla blodsockret i kontroll och sedan hon brukar äta frukost efter träning blandar hon ett rent, hälsosamt proteinpulver med lite vatten att dricka på sidan. "Jag tycker att det är viktigt, särskilt när du blir äldre, för att du ska få hela aminosyror som din kropp behöver för att kunna reparera sig och skapa nya celler, "delar hon.

Hon är också en fan av kollagen, vilket är något jag vände henne på tidigare i år.

Lunch: En sorts sallad med en bas av spenat och några kruciferous grönsaker, tomater, bönor eller hårdkokta ägg för långsamt brinnande kolhydrater och hälsosamt protein, tärat äpple och sedan lite ost, en strö av frön (som pumpa eller solros), och ett litet lager av någon form av ren, organisk dressing.

Middag: En hemlagad soppa-cuteness åt sidan, detta har blivit en tröstande ritual för mina föräldrar sedan de båda avbröts. De kommer att sitta ihop innan de går och handlar ihop och hittar (eller ibland skapar) en hälsosam soppa med någon form av spannmål (brunt ris, fullvete pasta, korn), protein (magert kyckling eller kyckling) och en mycket mycket grönsaker.

Sammantaget underhåller en diet med noll till inget tillsatt eller förädlat socker (hon har faktiskt ett hjärtatillstånd där hon inte kan konsumera det oavsett, men det är en helt annan historia); prioritera organiska, ej bearbetade alternativ välja högkvalitativa eller växtbaserade proteiner; Innehåller lite frukt och massor av grönsaker. och äta naturliga källor till prebiotika och probiotika (surkål, yoghurt, kefir och ett tillskott) är den ultimata "skönhetsdieten" som har hjälpt min mamma att känna sitt absolut bästa när hon har blivit äldre.

# 2: Vatten> Alkohol

Min mamma blir den första som berättar för dig att hon dricker mycket och mycket vatten. (Och jag blir den andra.) Min mamma är en av de människor som är hängivna stickare när det gäller att tro att det finns en korrelation mellan hälsosam, glödande hud och gott vattenintag. (Om du såg hennes hud, skulle du också vara en troende.) Och förutom hennes ovannämnda protein / vattenelixir på morgonen är vattnet ganska mycket det enda hon dricker. (Alkohol, koffeinhaltiga drycker som läsk och kaffe och juice - även gröna - får inte sin kopp te.)

'Jag håller i huvudsak fast vid vatten. Massor av vatten," hon säger. "Eftersom min mamma var alkoholist har jag stannat bort från alkohol för det mesta av mitt liv. Dessutom har jag genom åren insett att det är en stark depressiv för mig, så det har varit ganska lätt att klippa ner. När det gäller juicer vet jag att vissa människor tror på dem, men eftersom de flesta är mättade med socker, stäver jag klart.'

# 3: Konsekvent övning

'Jag var ganska mycket en soffpotatis till min tidiga 30-talet, "min mamma bekänner." Jag hade varit dansare när jag var ung, men jag hade aldrig varit involverad i friidrott på något annat sätt. Men sedan (vi pratar 60-talet, folk) hade tjejer inte möjlighet att delta på några sportlag. Men i början av 30-talet blev jag intresserad av hälsa och välbefinnande och bestämde mig för att jag behövde delta i något slags hälsoprogram. Jag började med en danskurs klass, som jag haft, och då när jag blev gift var min man en jogger.

"I början appellerade inte tanken på jogging till mig, men han fortsatte att uppmuntra mig. Första gången jag gick för en körning kunde jag gå ett block och sedan stannade. Jag byggde gradvis upp till två mil per dag, som jag fortsatte att göra tre till fyra gånger i veckan tills jag gick i pension. Jag hade också läst om vikten av styrketräning och började växla träningsövningar med mina joggingsdagar. Jag märkte en sådan förbättring i hur jag kände att jag började utforska andra saker jag kan göra för att förbättra min hälsa.

När jag har blivit äldre, har jag bytt ut för att gå på 10 000-stegs promenader på morgonen (varannan dag) men har fortfarande behållit styrketräningen. Jag försöker förbli konsekvent och brukar göra den ena eller den andra ungefär fem dagar i veckan beroende på mitt schema.'

# 4: Fortsätt dina intressen

"På mina 30-tal och 40-talet började jag lära mig en mängd olika hälsoklasser (stresshantering, start yoga, styrketräning) på en gemenskapskollegium utöver en engelsk klass som jag tidigare hade undervisat på deltid. Jag har också samarbetat med en arbetskollegi för att utveckla en bredare wellnessklass. Kursplanen som vi skapade för klassen blev slutligen grunden för en bok som vi medförfattade.

"Jag började också utforska den dynamik som varit en del av min familj och som hade formade mig så långt som en person. I huvudsak började jag möta några av mina demoner som kände mig som ett verkligt genombrott och som har hjälpt mig att läka och växa till och med som jag har blivit äldre. Min mamma var alkoholist och jag började utforska hur det hade påverkat mitt beteende. En underbar man som heter Earnie Larsen ledde seminarier för Alkoholistiska barn och mina döttrar har hört många av hans ord av visdom genom åren, till exempel, "Om inget ändras, ändras inget." och "Vem kör bussen?" [Ed. notera: "Det är sant.

] Jag läser också många böcker om ämnet. Två andra böcker har påverkat mig mycket: Richard Leiders Maktens syfte och Albert Ellis bok En guide till rationell levande.'

# 5: Utforska en mening med syftet

Efter att ha gått från jobbet som arbetat i tv för några år sedan (förutom alla ovanstående badass, vet jag) började min mamma fokusera mer på hennes passion för skönhet - något hon alltid älskade men inte hade tid eller kapacitet att utforska. Och självklart var hon fortsatt intresserad och fascinerad av hälsa och välbefinnande. Hon har börjat en verkligt inspirerande andra karriär som makeup artist, med särskild inriktning på att hjälpa kvinnor 50 och äldre "för att få sin glöd tillbaka". Hon började till och med sin egen verksamhet, Boomer och Beyond Beauty, och skriver också månadsartiklar om smink för babyboomer kvinnor för Sixty + Me.

'Att ha en känsla av syfte är avgörande för mig, "förklarar hon."Jag är också lycklig att ha möjlighet att vara värd för en månads podcast för Integrative Health and Education Department på en underbar community college i Minneapolis. Jag får undersöka och välja mina gäster, läsa böckerna och intervjua några briljanta kvinnor och män om olika hälso- och välbefinnande ämnen - från vikten av att känna tacksamhet och förlåtelse för yoga och stresshantering. Att säga att det är givande skulle vara en underdrift.'

# 6: Var strategisk med hud och solvård

Min mamma har en porslindockdans hud, och du har aldrig så mycket som ens trängt in i en dermatologs kontor eller ligger inom en fots radie av en spruta. I stället förklarar hon sin porösa, knappt skrynkliga hudfärg till alla de ovanstående tipsen och, naturligtvis, en riktigt episk hudvårdsserie - något hon honat de senaste åren utöver hennes långa vana att stanna ut ur solen och tillämpa stora mängder av solskyddsmedel nästan som en religion. (Hon har också ganska samling av mycket söta hattar.)

"Jag har verkligen gjort mycket av min egen forskning", ler min mamma i telefonen. "Fuktgivare och solskyddsmedel är nyckeln! För grunderna använder jag en parabenfri rengöring både morgon och natt, och sedan ett par gånger i veckan, försäkrar jag mig om att exfoliera med Tatchas Rice Enzyme Powder ($ 65). För hydration, Jag har älskat Clinique dramatiskt olika hydrerande gelé ($ 28). För de roliga sakerna använder jag produkter som SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), Timeless's CoQ10 Serum ($ 25) och Matrixyl Synthe 6 ($ 25) och No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (34 $).

Åh, och bara på natten, ska jag också använda en retinol."

För att shoppa min mammas hela hudvård rutin, fortsätt rulla!