Blake Lively's Body Double berättade allt hon äter på en dag

Byrdie Australia: Hur ser en dag i din kost ut?

Isabella Nichols: En allmändags diet börjar med müsli, yoghurt och frukt, och eventuellt en toast eller en kräm med sylt. Jag ska sedan göra ett carbbaserat mellanmål innan träning och en proteinbaserad efteråt (något som en banan smoothie). Lunch varierar beroende på hur mycket motion jag har gjort den dagen men det är vanligtvis en bit protein (kyckling, tonfisk, biff, skinka), brunt ris och sallad. Till middag är det en kombination av samma plusgrönsaker. Under hela dagen dricker jag minst fyra liter vatten, och under och efter träningen blandar jag den med Hydralyte Sports ($ 17).

B: Gå igenom vårt veckovisa träningsprogram.

I: Min veckoplan varierar beroende på om jag konkurrerar eller inte. En vanlig vecka består av fem till sex styrkor och konditionssessioner i gymmet, plus minst fyra timmar surfing per dag. Inom dessa gym sessioner ska jag göra tre högintensiva styrsessioner, två måttligt svåra sessioner och en mobilitets- och återhämtningssession.

B: Finns det några övningar som du alltid prioriterar?

I: Senast har jag satsat på benstyrka, med många av mina gym sessioner dedikerade till benövningar som squats och lunges. En enkel rörelse för mager, tonade ben är en kroppsvikt squat, som fungerar både ben och glutes.