Den bästa maten att äta när du är kall
Innehållsförteckning:
- Dagens video
- Vanliga kalla symtom
- Mat för att införliva
- Mat som ska undvikas
- Behandling av kycklingsoppa
- Förebyggande
Den vanliga förkylningen är en virusinfektion hos en av mer än 100 virus i övre luftvägarna, enligt MayoClinic. com. Det finns inget botemedel mot förkylning. Läkemedel som används för att behandla vanliga förkylningssymptom, lindrar bara typiska symtom, till exempel näsa, feber och kroppsrörelser, men de förkortar inte köldens längd. Webbplatsen "Reader's Digest" rekommenderar att du ändrar kosten under en kall för att hjälpa till med att stödja kroppens immunförsvar. Prata med din läkare innan du ändrar din kost för att behandla förkylningen.
Dagens video
Vanliga kalla symtom
Förkylningen måste diagnostiseras av en läkare. Självdiagnostisera eller behandla inte, helt enkelt baserat på symptom. Vanliga kyla symptom inkluderar kliande hals, vattna ögon, nysning, rinnande näsa, hosta, mild feber, frossa och en mindre huvudvärk. MayoClinic. com rekommenderar att om en feber ökar över 100. 5 F, ska en läkare konsulteras.
Mat för att införliva
"Reader's Digest" rekommenderar att du dricker apelsinjuice dagligen för att öka intaget av C-vitamin. C-vitamin kan förkorta tiden för förkylning. Inkorporering av fisk, kyckling, kalkon, havregryn och bananer bidrar alla till att skydda vitcellsproducerande organ. Vissa livsmedel har höga nivåer av antiinflammatoriska egenskaper, såsom äpplen, tomatsås och tranbär. MayoClinic. com rekommenderar att öka flytande intag, som vatten och fruktjuicer. Örttea och andra heta vätskor hjälper till att hålla slemsekretioner tunna och utvisade från kroppen.
Mat som ska undvikas
Undvik mat som kan dehydrera kroppen och öka slemproduktionen. Eliminera alkohol och koffeinhaltiga drycker medan du har symtom på förkylning. Dessa drycker kan tömma kroppen av sin vattenförsörjning, vilket leder till uttorkning och ökad nasal trafikstockning. Undvik mycket raffinerad mat som tillverkas med raffinerad socker och mjöl.
Behandling av kycklingsoppa
MedlinePlus rekommenderar att du äter kycklingsoppa för att lindra vissa vanliga symtom vid förkylning. Kycklingsoppa har bevisats som en effektiv behandling för vanliga symtom. Forskning rapporterad av MayoClinic. com säger att kycklingsoppa hjälper till att hämma neutrofiler, vilket orsakar inflammation. Kycklingsoppa sänker också slem i näsan och hjälper till att flytta överdriven slem från bihålorna. Värmen från soppen smälter slem, ungefär som att placera svamp i en hetpanna.
Förebyggande
Förkylningen förhindras genom konsekvent handtvätt, desinfektion av vanligt förekommande föremål och undvikande av personer som verkar vara sjuka. MayoClinic. com rekommenderar att hålla barnen hemma från skolan eller daghemmet när de diagnostiseras med förkylning.
