Det bästa sättet att ersätta protein efter plasmadonering

Plasmadonation, även kallad plasmaferes, är en typ av bloddonation i vilken den flytande delen av blodet uppsamlas. Blod avlägsnas från en arm, filtreras genom en automatiserad maskin och några återstående cellulära komponenter returneras sedan till din kropp. Kroppen ersätter normalt plasman inom cirka 48 timmars donation. Att följa en hälsosam kost med mycket protein och vätskor kommer att bidra till denna återhämtning.

Dagens video

Förberedelse

Steg 1

Förhöj din totala proteinkonsumtion, speciellt om du planerar att regelbundet skänka plasma. De flesta vuxna behöver 50 till 80 gram protein dagligen. Proteinrika livsmedel inkluderar magert kött, ägg, mejeriprodukter, nötter och bönor.

Steg 2

Förblir välhydrerad under dagen och natten före din donation. Din donation kommer att fortsätta snabbare och vätskorna hjälper till att snabbare återhämta sig.

Steg 3

Undvik att dricka alkohol natten före din donation och på dagen för din donation.

Steg 4

Undvik koffein under sex timmar före donationen, eftersom det kan orsaka uttorkning.

Steg 5

Få en god natts sömn före din plasmadonation och omplanera avtalet om du känner dig sjuk.

Steg 6

Ät en hälsosam, balanserad måltid inom tre timmar efter din schemalagda donation. Undvik feta livsmedel och fokusera på magert kött och komplexa kolhydrater.

Efter donation

Steg 1

Fortsätt att konsumera vatten och fruktjuicer för att bibehålla ordentlig hydratisering.

Steg 2

Konsumera ett protein med hög protein, till exempel nötter eller ost, när din donation är klar. Inom två till tre timmar att donera plasma, ha en hälsosam måltid som innehåller protein och järn.

Steg 3

Undvik alkohol och koffein i minst fyra timmar efter din donation.

Steg 4

Undvik stark träning och överansträngning under resten av dagen.

Fruktjuice

• Tips
• Ett sockerhaltigt mellanmål och en drink kan hjälpa till att minska svagheten omedelbart efter det att donationen slutar. Men du bör också konsumera en protein med hög protein för att börja återhämtningsprocessen.
• Varningar
• Om du upplever yrsel eller svaghet efter donationen, lägg dig ner med fötterna högt över ditt hjärta eller sitta med huvudet mellan knäna. Rådgör med en läkare eller personalen i plasmadonationsanläggningen om biverkningar kvarstår.