Kalorier Förbrända amning Tvillingar
Innehållsförteckning:
Även om ammande tvillingar innebär mycket tid, ansträngning och tålamod, ger det många fördelar, inte bara för dina barn utan också för din kropp. Bland andra fördelar som vårdmorskan nämner kan ammande tvillingar betydligt hjälpa din insats för att förlora barnets vikt naturligt och långsamt.
Dagens video
Kalorier brända
Amning en baby bränner 500 kalorier om dagen, säger New York State Department of Health, så omvårdnad två barn fördubblar naturligtvis detta nummer.
Kalorivariabler
Du bränner bara omkring 1 000 kalorier om du ammar exklusivt. Om du kompletterar med formel, eller om dina tvillingar börjar äta fasta livsmedel utöver bröstmjölk, då kommer du att bränna färre kalorier genom amning. Olika barns behov, svältnivåer och tillväxt varierar också, så inte alla barn kommer att konsumera exakt 500 kalorier varje dag. Om en eller båda dina tvillingar går igenom en tillväxtspurt, ökar antalet kalorier du bränner genom omvårdnad tillfälligt.
Mer kalorier krävs
Även om amning kan hjälpa dig att förlora barnets vikt, eller åtminstone hjälpa dig att undvika att gå ner i vikt under de första tröttsamma månaderna, varnar vårdmorskanheten mot att använda amning som en strikt dieting verktyg. Dina barn behöver utmärkt näring för att växa hälsosamt, och du behöver mycket energi för att ta hand om dina två barn. Därför rekommenderar vårdgivare att du konsumerar 3000 kalorier varje dag och eventuellt extra vitaminer. Se till att du väljer hälsosam mat - inklusive grönsaker, hela korn, protein och kalcium - och drick mycket vatten.
