Kalorier brända på liggande stationära cyklar
Innehållsförteckning:
Ryggstativ med stillastående cykel har ryggstöd, och du pedalar med benen framför dig istället för under din kropp som en vanlig cykel. Mängden kalorier som du bränner cyklar beror på ditt kön, träningsnivå, ålder och kroppssammansättning, säger motion physiologist William McArdle.
Dagens video
Basalmetabolisk frekvens
Basal metabolisk hastighet, eller BMR, är antalet kalorier du brinner medan du är i vila, säger dietist Ellen Coleman. Ju mer fettfri massa du har, som muskler och bindväv, desto mer kalorier kommer du att bränna, vilket påverkar hur många kalorier du bränner under cykling. Till exempel, om du har 132 pounds av fettfri massa, skulle du bränna cirka 1 666 kalorier om dagen utan att ta hänsyn till övningen.
Kalorier bränt
Om du väger mellan 100 och 130 pounds, skulle du brinna mellan 2,8 till 3,8 kalorier per minut vid 5,5 miles per timme, enligt McArdle. Vid 9,5 miles per timme skulle du brinna mellan 4,6 till 5,9 kalorier. Om du väger mellan 170 och 200 pund, skulle du brinna mellan 4,9 till 5,8 kalorier per minut vid 5,5 miles per timme och mellan 7,7 och 9. 9 kalorier vid 9,5 miles per timme. Om du till exempel tappar 100 pounds och cyklar på 5,5 miles per timme i 30 minuter, multiplicerar du 2. 8 med 30 vilket motsvarar 84 kalorier.
Expert Insight
Intervallträning ökar antalet kalorier du bränner. Detta kan innebära cykling med hög intensitet i en minut, följt av lågintensiv cykling i två minuter. Detta ökar din metaboliska takt mycket högre än att göra stadigt cykling, säger Coleman.
