Du behöver inte ge upp alkoholhaltiga drycker som öl, vin, vodka och whisky att ha en hälsosam, balanserad kost, säger "hälsa" tidningen. Eftersom varje gram alkohol innehåller 7 kalorier måste du vara uppmärksam på vad du dricker för att undvika att gå ner i vikt. Nyckeln är att använda måttlighet och göra val av kalorier när det är möjligt. Enligt American Heart Association bör en man begränsa sig till två drycker dagligen, medan en kvinna inte borde ha mer än en. En dryck definieras som 12 uns öl, 4 ounces vin eller 1,5 ounce 80-säkra sprit. Om du har en alkoholismhistoria, undvik eventuellt alkohol.
Dagens video
Ölbrytning
![]()
->
Ölflaskor på is Fotokredit: WW5 / iStock / Getty Images
Kalorierna i en portion öl varierar beroende på vilken typ du dricker. Lägst kalori öl är lätta öl, som i genomsnitt innehåller cirka 100 kalorier i varje 12 ounces. Mörka öl som ales är det näst bästa när det gäller kaloriantalet, som sträcker sig mellan 125 och 145 kalorier per glas. Vanlig öl och lager har de mest kalorierna i en 12-ounce servering, med den genomsnittliga drycken som innehåller mellan 150 och 200 kalorier.
Vad finns i vinet
![]()
-> > Glas rött, vitt och rosevin Foto Credit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images
Välj vit eller rosé vin över rött vin om du letar efter färre kalorier per glas. I genomsnitt innehåller ett 4 ounce glas rött bordsvin 100 kalorier. Däremot innehåller ett glas ros eller vitt vin cirka 90 kalorier eller mindre. Torkaren vinet, desto bättre: Ett glas torrt vitt vin har i genomsnitt bara 77 kalorier. Undvik sötade viner, som har betydligt fler kalorier i varje servering.
Vodka per Jigger
->
![]()
Närbild på en vodka martini med oliver Fotokredit: Ulrich Schade / iStock / Getty Images
En 1. 5-ounce servering av 80-bevis vodka innehåller cirka 97 kalorier, säger amerikanska avdelningen av jordbruket. Vodka som är 90-säker innehåller 110 kalorier i varje servering; 100-bevis vodka har den högsta kalori koncentrationen med 124 kalorier i en 1. 5-uns jigger. Om du föredrar att dricka din vodka med en mixer, välj socker- och kalorifri klubb soda över kolsyrade kolsyrade drycker, juice, tonic eller flaska drinkblandningar för att hålla kaloriintaget så lågt som möjligt. För att lägga till smak, rör om i nypressad kalk eller citronsaft.
The Hard Stuff
->
![]()
Whisky på klipporna Fotokredit: bhofack2 / iStock / Getty Images
I genomsnitt har 80, 90 och 100-visade whisky samma antal kalorier i en 1.5 ounce jigger som mängden som levereras av vodka. Drick whisky rakt på klipporna eller försök att röra den i kaffe eller med en kalori med lågt kaloriinnehåll. Om du föredrar din whisky med cola, var försiktig när du använder diet soda för att minska ditt kaloriintag: En 2013-studie genomförd vid Northern Kentucky University föreslog att dricka alkohol med en artificiellt sötad blandare som diet soda kan få dig att bli berusad snabbare än blandare som innehåller socker.
