Kalorier i färska ostroner

Ostron är en kalori, högnäringsrik mat och passar bra in i en hälsosam, balanserad diet. En 3 ounce servering färska ostron innehåller bara 69 kalorier, vilket gör den till ett mycket lättare val än andra proteiner som T-bone Steak, som innehåller mer än dubbelt kalorier i samma storlek. Men att äta råa ostronar medför en risk, så du är tryggast ångad eller bakar mjölkarna istället.

Dagens video

Osternäring

Ostron har relativt få kalorier men ger mer än 8 gram protein per portion; För perspektiv behöver män ungefär 56 gram protein per dag, medan kvinnor behöver cirka 46 gram. Ostron är också höga i zink, vilket är nödvändigt för hälsosam hud och immunfunktion, liksom rik på koppar, vilket är viktigt för friska ben och röda blodkroppar.