Kalorier i pumpa frön Med Shell

Pumpa frön i skalet innehåller cirka 285 kalorier per kopp om de är torra rostade i ugnen, enligt U. S. Department of Agriculture. Om de stekas i olja, ökar kaloriantalet betydligt.

Dagens video

Pumpasfrön I Shell

Pumpa frön i skalet innehåller 285 kalorier per kopp. De innehåller också 12. 42 g fett och 11. 87 g protein, enligt U. S. Department of Agriculture.

Skillnaden som skallet gör

Pumpa frön som har skurits innehåller 721 kalorier per kopp. Det beror på att du har ett mycket större antal kärnor i en kopp utan skalen.

Pumpasfrön Bränd i olja

Om du stekar pumpafrön i olja, räkna med mycket högre kaloriantal. Typiska recept kräver så mycket som 1 msk. av olja till 2 msk. av pumpa frön. Sedan 1 msk. av olja innehåller 124 kalorier, kan pumpa frön rostade i olja innehålla så många som 992 kalorier per kopp. Tillagd till kalorierna i unshelled pumpa frön, som kommer till så mycket som 1, 277 kalorier i en kopp.